李世佳

寫字的時候，如果因為筆芯墨不夠流暢，字跡不夠清晰，總要把它描清楚;如果字寫歪了，那就更煩人了，一定要擦掉重寫;有時候改來改去，好好的方塊字變成了涂鴉，甚至可能讓筆記本遭了殃……你有沒有同款抓心撓肝的小習(xí)慣，或者大家形容得更多的一個詞——“強迫癥”？甚至還有一些江湖傳言把它和星座、血型搭上了關(guān)系。

這些怎么也改不掉的小習(xí)慣，背后到底有什么心理學(xué)的奧秘？“強迫癥患者”請聽好……

首先要澄清的是，剛剛提到的小習(xí)慣，并不能算強迫癥。強迫癥是一種常見的心理障礙，至少有1000萬中國人受到強迫癥的嚴重困擾。這種疾病最痛苦的地方在于，明知道自己有一些非常不理智的行為或非常不適宜的想法，卻沒有任何辦法加以控制。美國國家精神衛(wèi)生研究院兒童精神衛(wèi)生分院的主任朱迪茜·瑞坡坡特在《不能停止洗手的男孩：強迫癥的經(jīng)驗和治療》這本書里講述了幾位強迫癥患者的故事。

7歲的小男孩扎奇，一天要洗35遍手。他只能用手肘拿東西，因為他害怕自己的手被弄臟。除了不停洗手，他還有很多儀式化的行為，比如一天中要花很多時間把衛(wèi)生紙撕成長寬各1毫米的碎片，然后沖進馬桶;咽口水的時候，他必須要做眨眼睛、擦地板、觸碰肩膀和下巴之類的動作。他不知道自己為什么要這么做，但他不得不做，任何試圖不去做這些動作的嘗試都讓他感到無比焦慮。他每天要花幾乎1個半小時來重復(fù)這些毫無意義的儀式動作，嚴重時甚至?xí)^3小時。他的生活受到了嚴重的影響，即使他知道這些動作和想法是奇怪的，他也停不下來。

一位36歲的心理學(xué)博士，從6歲起就受到強迫癥的困擾，直到成年他也無法擺脫那些毫無根據(jù)侵入大腦的想法。當他開車的時候，腦海里總會浮現(xiàn)一個可怕的念頭：我可能撞了什么東西或什么人。但沒有任何跡象顯示這種悲劇的發(fā)生。他嘗試用理性來壓抑這種念頭，但焦慮、痛苦和壓力導(dǎo)致的胃痛不斷折磨著他。最終，即使他知道這是荒誕可笑的，他還是不得不調(diào)轉(zhuǎn)車頭，仔細檢查剛才開過的路上是否有任何異常。結(jié)果當然是否定的。一段尋常的旅途，他往往會因為這個陰魂不散的念頭而不得不多次折返。

這就是強迫癥患者的日常。他們的行為在其他人看來很可能是可笑的，其實他們自己也深知這一點，但就是無法停下來。強迫癥患者往往會表現(xiàn)出兩種主要癥狀：一個是無法控制的侵入性思維，另一個是無法控制的儀式行為。在很多情況下，儀式行為的出現(xiàn)正是為了緩解侵入性思維帶來的影響。只有靠吃藥抑制或減少這些侵入性思維的出現(xiàn)，再輔以心理醫(yī)生的專業(yè)治療，他們才能勉強奪回對大腦和身體的控制權(quán)。

顯然，這和那些困擾我們的小習(xí)慣是完全不一樣的。想讓字跡清晰和把字寫整齊都是很理智的做法，也不算特別花費時間;至于越改越糟糕而讓紙張成了犧牲品，也是經(jīng)常發(fā)生的事——不過建議以后還是用好一點的橡皮或涂改工具。從小我們就被教育要做到卷面整潔，也被提醒過如果老師看不清楚有可能會扣分，所以追求字跡清晰和整齊正是我們記住了老師訓(xùn)誡的體現(xiàn)。

不過，還有一種情況。你本來有充足的時間寫作業(yè)，卻始終停留于描寫開頭幾個字的輪廓，或是反復(fù)擦了重寫，那你可能得了另一種并不需要看醫(yī)生的“疾病”——拖延癥。拖延癥可能源于你對自己的不自信，你總是覺得自己寫得不好，對自己的答案沒有信心;或者你根本不想開始寫這個作業(yè)，但不得不在老師或家長的注視下進行，于是你的注意力就集中在最不需要動腦子的那個工作上——給文字描邊。于是，時間慢慢流逝，直到最后一刻，你再也無處可逃，只能匆匆寫下答案。真誠地希望你不屬于這種情況。

如果你不幸真的有這種拖延癥，該怎么辦呢？拖延癥其實并不容易“治療”，因為一個人做事的動機和意愿是很難改變的。我們真正喜歡做的事，是永遠不會拖延的。如果你不得不去做某件事，又暫時沒有找到享受和喜愛它的理由，那你只能努力培養(yǎng)自己的專注力。在做事之前，分清主次，集中精力解決主要問題。最重要的是，不要頻繁給自己打上“強迫癥”的標簽，把耗費時間在（可能）無意義的事情上的行為正當化——“我有強迫癥，我也沒辦法啊”。有些行為并不是毫無意義的，比如追求卷面整潔，而有些耗費時間的舉動可能只是你逃避問題的“緩兵之計”。找到真正的原因，再對癥下藥，那些有點惱人的小習(xí)慣就不會再成為問題了。