暗涌

新的學(xué)期就要來(lái)臨，也許你要離開(kāi)朋友和老師，進(jìn)入新的學(xué)校和班級(jí)，你也有跟銳娜一樣的煩惱嗎？

實(shí)際上，沒(méi)有人喜歡分離，但大家又不得不面對(duì)分離。跟原來(lái)的同學(xué)朋友分離，離開(kāi)熟悉的環(huán)境，感到惶恐或迷茫都是正常的，你要做的就是相信自己，耐住惶恐和迷茫，并坦然面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。

那么，有哪些方法可以幫助我們應(yīng)對(duì)新環(huán)境帶來(lái)的焦慮呢？

第一，從不確定性中尋找穩(wěn)定感。

還記得跟你剛剛分離的朋友們嗎？要知道你們盡管在空間上分開(kāi)了，但在情感上卻依然有強(qiáng)烈的聯(lián)結(jié)感。不只是你，他們也面臨跟你一樣的新環(huán)境。在空閑的時(shí)候，不妨互相聊聊新班級(jí)的生活，既可以共情，還可以一起思考解決問(wèn)題的方法。這種并肩作戰(zhàn)的感覺(jué)，就能帶給你很大的穩(wěn)定感。

第二，在新環(huán)境中尋找同盟。

當(dāng)我們剛到一個(gè)新環(huán)境時(shí)，感到恐懼是非常正常的。從進(jìn)化心理學(xué)的角度看，遠(yuǎn)古人類總會(huì)遇到一些意想不到的危險(xiǎn)，所以每到一處新環(huán)境，人總是會(huì)保持警惕，這種現(xiàn)象可以說(shuō)刻在了人類的基因里，但也正因如此，人類才學(xué)會(huì)了通過(guò)群體合作來(lái)應(yīng)對(duì)環(huán)境變化。你要知道，在你的新班級(jí)里，大家都互不認(rèn)識(shí)，都會(huì)感到不安，這時(shí)候，緩解焦慮的辦法就是主動(dòng)尋找同盟。比如，可以主動(dòng)跟你的同桌交流，或者主動(dòng)邀請(qǐng)某位同學(xué)跟你一起活動(dòng)，如果你可以快速找到你的伙伴，那么焦慮感也會(huì)大大降低。

第三，學(xué)會(huì)內(nèi)觀，不定時(shí)觀察自己內(nèi)心的感受。

面對(duì)新環(huán)境時(shí)，確實(shí)不排除一些同學(xué)難以適應(yīng)新生活。他們可能在學(xué)校遭遇了一些不愉快的事情，也可能同時(shí)面臨親子關(guān)系的問(wèn)題導(dǎo)致心理壓力倍增，他們不知道該怎么辦，只能艱難承受，直到某一天無(wú)法忍耐為止。因此，關(guān)注自己的內(nèi)心感受非常重要。如果你在新環(huán)境中感到痛苦，焦慮到難以忍受，或者發(fā)生了非常不開(kāi)心的事情，那就要及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師，也可以尋求學(xué)校心理咨詢老師的幫助。

這樣看來(lái)，新環(huán)境帶來(lái)的焦慮也沒(méi)那么可怕！只要相信這一次我們依舊可以戰(zhàn)勝跟過(guò)去熟悉環(huán)境的分離，同時(shí)輔助以好的應(yīng)對(duì)方式，就一定能以最快的速度適應(yīng)新環(huán)境。