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        趣味體能訓(xùn)練中滲透“恒心”教育的實(shí)踐

        2022-06-30 21:32:16陸一葉
        小學(xué)教學(xué)研究 2022年7期
        關(guān)鍵詞:趣味

        陸一葉

        【摘 要】體育教學(xué)需要在考慮學(xué)生體能的基礎(chǔ)上,創(chuàng)設(shè)生動(dòng)的活動(dòng)來(lái)提升學(xué)生的體育技能,最終帶給學(xué)生體能的優(yōu)化和拔節(jié)。教師對(duì)體能訓(xùn)練中興趣不足、信心不夠的學(xué)生,采用“趣味體能”訓(xùn)練法,滲透“恒心”教育,可以幫助這部分學(xué)生激發(fā)自己對(duì)體育的熱愛(ài),獲得體能訓(xùn)練的輕負(fù)高質(zhì)。

        【關(guān)鍵詞】趣味 體能 恒心

        學(xué)生的體能是學(xué)生多年運(yùn)動(dòng)中積累的運(yùn)動(dòng)能力,呈現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)的恒久力、爆發(fā)力和靈敏性。教學(xué)中,教師應(yīng)寓教于樂(lè),創(chuàng)設(shè)多種情境,創(chuàng)新體育內(nèi)容,在有趣的體能訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的恒心與毅力。

        一、趣味體能融入籃球運(yùn)動(dòng),在游戲中培養(yǎng)恒心

        在教學(xué)中,我們發(fā)現(xiàn),即便是同一個(gè)班級(jí)、同一個(gè)水平段的學(xué)生,他們的運(yùn)動(dòng)能力也是極不均衡的,這就造成了參差不齊的運(yùn)動(dòng)結(jié)果和良莠不齊的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。以籃球運(yùn)球?yàn)槔?,在活?dòng)中,有的學(xué)生興致勃勃、意猶未盡;有的學(xué)生灰心喪氣、疲憊不堪。如何讓這些運(yùn)動(dòng)能力有差異的學(xué)生都能積極參與籃球活動(dòng)呢?教師可以設(shè)計(jì)學(xué)生喜歡的籃球游戲,讓學(xué)生在游戲中感受籃球之趣,從而培養(yǎng)恒心,逐步提升體能。

        (一)運(yùn)球游戲,情境浸潤(rùn)

        在低年級(jí)籃球運(yùn)球教學(xué)中,教師以“‘球?qū)殞殹囊惶臁边@一情境故事貫穿整節(jié)課的籃球教學(xué),將籃球的多種技能融入對(duì)“球?qū)殞殹钡母鞣N行動(dòng)當(dāng)中,如在準(zhǔn)備部分熟悉球性的環(huán)節(jié)中,通過(guò)滾球、拋接球給“球?qū)殞殹睙嵘恚\(yùn)球時(shí)五指分開用按壓的形式照顧好“球?qū)殞殹?,需要暫停時(shí)告訴學(xué)生“球?qū)殞殹毙枰粋€(gè)安靜的休息環(huán)境,幫助“球?qū)殞殹本毤寄?、學(xué)本領(lǐng),順利進(jìn)入高、低姿運(yùn)球的技術(shù)教學(xué),經(jīng)過(guò)一天的忙碌之后,帶“球?qū)殞殹比ド⒉剑ㄖ本€運(yùn)球)、去伙伴家里做客(曲線運(yùn)球),最后給“球?qū)殞殹弊霭茨Ψ潘傻?。為了讓學(xué)生遵守游戲規(guī)則,教師可以設(shè)計(jì)男生和女生的角色就是“球爸爸” “球媽媽”。在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中,學(xué)生都需要管理好自己的“球?qū)殞殹?。學(xué)生自然而然地投入自己的角色中,身臨其境地體驗(yàn)父母的責(zé)任。這些情境可以吸引學(xué)生的注意力,使學(xué)生在與“球?qū)殞殹钡慕涣髋c玩耍之中逐漸掌握籃球運(yùn)球的技能,充分完成了本節(jié)課預(yù)設(shè)的教學(xué)技能目標(biāo)。

        (二)投籃游戲,獎(jiǎng)品激勵(lì)

        在學(xué)生戶外籃球活動(dòng)中,教師可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)一些投籃游戲,讓學(xué)生感受到籃球活動(dòng)中的生活氣息,從而感悟到參與籃球訓(xùn)練,不僅可以放松身體,還可以排解情緒。比如,在籃板上貼上 “困難”的字樣,告訴學(xué)生,只要投中籃筐, “困難”就會(huì)迎刃而解。教師精心設(shè)計(jì)的小獎(jiǎng)品,如小紅花、笑臉、勛章、皇冠等,都成為學(xué)生投籃游戲中的隱形伴侶和額外的驚喜。學(xué)生在輕松愉快的氛圍中,逐漸戰(zhàn)勝心理障礙,提高籃球技能,培養(yǎng)了恒心。

        二、趣味體能融入乒乓訓(xùn)練,在比賽中磨礪恒心

        打乒乓球是一種很好的體能訓(xùn)練。我們一般從最初的顛球開始練習(xí),在顛球中,讓學(xué)生觸摸乒乓球、認(rèn)識(shí)乒乓球、感知乒乓球。學(xué)生每一次和乒乓球的親密接觸,都是和乒乓球的一次磨合,從而逐步提升球感。而后期多樣的攻球姿勢(shì)和對(duì)接球更能使學(xué)生得到不同的練習(xí)感悟。但是,在現(xiàn)實(shí)中,由于顛球動(dòng)作枯燥乏味、學(xué)生又缺乏球感,很多學(xué)生往往恒心不足,很難堅(jiān)持下來(lái)。如何提高乒乓球訓(xùn)練的趣味性,激勵(lì)學(xué)生的恒心呢?這就需要教師不斷對(duì)癥下藥,提出新的指導(dǎo)方案,給予新的策略指導(dǎo)。

        (一)顛球比賽,擂臺(tái)爭(zhēng)先

        在練習(xí)顛球中,練到一定程度的時(shí)候,學(xué)生會(huì)從一開始對(duì)乒乓球的好奇,逐漸變得厭倦。對(duì)于“拋—接—拋—接”機(jī)械重復(fù)的顛球動(dòng)作,他們往往會(huì)表現(xiàn)出畏懼困難的傾向。有的學(xué)生缺少自信心,不能持之以恒。而顛球,是乒乓球訓(xùn)練中最重要的基本功。學(xué)生顛球往往要達(dá)到一定的數(shù)量,才能形成自己的技能。為了激發(fā)學(xué)生持久地訓(xùn)練,教師可以引導(dǎo)學(xué)生嘗試和同伴一起來(lái)完成顛球比賽,如組內(nèi)顛球PK賽、組間顛球比多擂臺(tái)賽、顛球比遠(yuǎn)等,看看誰(shuí)顛球多、保持的時(shí)間久。在這樣多層次的比賽中,學(xué)生的顛球技術(shù)自然而然地有了進(jìn)步。

        (二)攻球訓(xùn)練,口訣激趣

        在接發(fā)球訓(xùn)練階段,教師更要注意調(diào)整自己的體能指導(dǎo)策略。如在攻球教學(xué)的時(shí)候,教師可以創(chuàng)編短小精悍、朗朗上口的口訣,以更好地幫助學(xué)生理解攻球動(dòng)作要領(lǐng)。如“含胸收腹,提早引拍,身體跟球,以腰帶手,重心右移,板形前傾”,學(xué)生通過(guò)口訣形象地模仿教師的打球姿勢(shì),注意從顛球到攻球,提高技巧,提升自己的打球技能。教師不斷指導(dǎo)學(xué)生一邊模仿自己的打球姿勢(shì),一邊配合動(dòng)作大聲說(shuō)出口訣。熟能生巧,在一次次模仿動(dòng)作、背誦口訣的過(guò)程中,學(xué)生逐漸熟悉了攻球要領(lǐng)并了然于胸,其攻球的技能也在一次次的練習(xí)、感悟中得到提高。在指導(dǎo)學(xué)生打球的過(guò)程中,教師除了創(chuàng)編以上這些便于記住動(dòng)作要領(lǐng)的口訣外,還可以創(chuàng)編鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持到底、不輕易放棄的口訣。比如,“不怕挫,敢拼搏,善攻球,有智慧” “小小銀球,揚(yáng)我國(guó)威” “乒乒乓乓,我們真棒!”……這些口訣的吟誦,不僅很好地幫助學(xué)生記住了打球技能,讓學(xué)生的每一個(gè)揮拍都熟練、規(guī)范,還將持之以恒、永不言敗的拼搏精神深深植入學(xué)生的心中,有效磨礪了學(xué)生練習(xí)的恒心,不斷增強(qiáng)學(xué)生對(duì)乒乓球的熱愛(ài)。

        三、趣味體能融入平衡行走,在觀摩中激勵(lì)恒心

        在趣味體能的訓(xùn)練中,教師還可以引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合國(guó)內(nèi)外熱點(diǎn)賽事,觀摩大家感興趣的項(xiàng)目,討論分享感受,在學(xué)生興趣高漲之時(shí),相機(jī)將這些項(xiàng)目“課堂化”,創(chuàng)編成體育課上學(xué)生可以嘗試的項(xiàng)目。比如,在觀摩奧運(yùn)會(huì)平衡木比賽后,筆者帶領(lǐng)學(xué)生走進(jìn)現(xiàn)實(shí)中的平衡木項(xiàng)目訓(xùn)練,讓學(xué)生領(lǐng)略到趣味體能訓(xùn)練帶給自己的運(yùn)動(dòng)熱情,使其運(yùn)動(dòng)的恒心得以源源不斷地激勵(lì)。

        (一)平衡行走,樂(lè)在其中

        教師在教學(xué)平衡木前,播放奧運(yùn)體操冠軍的參賽視頻,激發(fā)學(xué)生的興趣,隨即組織學(xué)生在寬約25厘米的平衡木上行走。教師可以創(chuàng)設(shè)富有童趣的情境,引導(dǎo)學(xué)生想象:今天森林里要舉行舞會(huì)了,眼前這個(gè)平衡木就是一條通往森林的小路,只要走過(guò)這條路就能和自己喜歡的小動(dòng)物一起跳舞。學(xué)生興致勃勃,搖搖晃晃地走上平衡木。教師提示:“大家注意身體平衡,千萬(wàn)不能踩到路邊的小草??!”并提醒學(xué)生回憶視頻里體操運(yùn)動(dòng)員是怎樣保持身體平衡的。學(xué)生模仿運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,有的伸開手臂保持身體的平衡,有的邊走邊舞動(dòng)手臂保持身體的平衡,大家小心翼翼、一步一步向前走。教師可以在學(xué)生練習(xí)平衡木時(shí)拍攝小視頻,讓學(xué)生一起來(lái)觀看自己的視頻,與運(yùn)動(dòng)員的視頻加以對(duì)比,及時(shí)反饋練習(xí)成果。學(xué)生在觀摩對(duì)比中激勵(lì)了運(yùn)動(dòng)的恒心,其體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和身體的協(xié)調(diào)能力也得到了很好的提升。

        (二)平衡合作,心懷集體

        在學(xué)生基本掌握平衡行走的方法后,教師可以采用合作學(xué)習(xí)的方式,引導(dǎo)學(xué)生同伴互助、超越自我,繼續(xù)創(chuàng)設(shè)情境:在河對(duì)岸的森林里,一群饑餓的小動(dòng)物等著我們給他們送食物過(guò)去。這平衡木就是通向?qū)Π渡值囊蛔鶚颉N覀円秃门笥咽掷?,互幫互助,一起走過(guò)這座“橋”,可以兩人一組,或者多人一組,組合成不同隊(duì)列,合作的人越多,送過(guò)去的食物就越多。此時(shí),學(xué)生興致盎然。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生組合成兩個(gè)戰(zhàn)隊(duì),在練習(xí)平衡的時(shí)候,循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練的難度,可以逐層提高平衡木的高度,或者增加障礙物。這樣,學(xué)生在穿越平衡木的時(shí)候需要有更大的恒心和勇氣。教師繼續(xù)設(shè)計(jì)情境:這座橋中間有一只沉睡的大老虎(障礙物),我們要悄悄繞過(guò)去,不能驚醒它。所以,大家要團(tuán)結(jié)一致、通力合作,保持身體重心的平衡。在學(xué)生相互合作的過(guò)程中,教師還可以適當(dāng)融入一些音樂(lè)來(lái)渲染氛圍、營(yíng)造氣氛,有效幫助學(xué)生保持訓(xùn)練中的恒心、保持運(yùn)動(dòng)的激情。

        四、趣味體能融入跳繩運(yùn)動(dòng),在變換中品鑒恒心

        跳繩是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠起到鍛煉身體的作用,還可以鍛煉手腳的協(xié)調(diào),有助于學(xué)生左右腦平衡協(xié)調(diào)地發(fā)展,同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。在跳繩活動(dòng)開展中,教師通過(guò)不同的組織形式、練習(xí)方法等,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣,同時(shí)融入肢體動(dòng)作的整合,不斷促進(jìn)學(xué)生體能的進(jìn)步,在變換中品鑒恒心。

        (一)姿態(tài)變換,拓展花樣

        以跳短繩為例,在初學(xué)階段,教師把原地雙腳跳短繩分解為甩繩、單個(gè)跳、連續(xù)跳等分解動(dòng)作,讓學(xué)生想象著繩在手中,集體甩臂進(jìn)行徒手模擬練習(xí);讓學(xué)生練習(xí)原地單跳、連續(xù)跳;最終把所有動(dòng)作串聯(lián)起來(lái),通過(guò)重復(fù)練習(xí)掌握技能。為了進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生跳繩的熱情,教師可以變換、延伸原地跳繩的傳統(tǒng)練習(xí),讓學(xué)生嘗試向后甩繩跳、下蹲跳、單腳跳、單雙腳交替跳、交叉跳等多種花樣跳的練習(xí)方式,在學(xué)生進(jìn)行初步體驗(yàn)后,分組進(jìn)行學(xué)練,通過(guò)觀察伙伴、模仿教師、練習(xí)展示、游戲比賽等多種形式,逐步幫助學(xué)生掌握多種跳繩的方法。在重復(fù)的跳繩運(yùn)動(dòng)中,怎樣才能讓學(xué)生跳得百變而充滿趣味呢?學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下,進(jìn)行頭腦風(fēng)暴,將繩子玩出不同的樂(lè)趣。教學(xué)中,教師讓學(xué)生兩人一組進(jìn)行帶跳,兩人一組車輪跳,三人一組進(jìn)行合作跳、接力跳,多人組合進(jìn)行“8字”循環(huán)跳等各種花樣跳。學(xué)生在不斷變化、不斷提升難度的同時(shí),增強(qiáng)了對(duì)跳繩的興趣。

        (二)融入音樂(lè),激發(fā)體能

        跳繩訓(xùn)練與音樂(lè)的結(jié)合,會(huì)讓跳繩更有節(jié)奏感,也會(huì)大大提高跳繩的訓(xùn)練效果。學(xué)生在聽(tīng)到節(jié)奏感特別強(qiáng)的音樂(lè)時(shí),其運(yùn)動(dòng)熱情就會(huì)被激發(fā),會(huì)自然而然地隨著音樂(lè)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,其跳繩的節(jié)奏感和韻律感會(huì)不斷提升,運(yùn)動(dòng)持久力也在慢慢增強(qiáng)。通過(guò)各種音樂(lè)的配合,讓跳繩變得輕松容易,學(xué)生更能保持恒久的毅力。久而久之,學(xué)生的跳繩技能一定會(huì)逐步提升。如教師可以在跳繩的時(shí)候播放音樂(lè)《愛(ài)》《一起向未來(lái)》《Good Time》《逆戰(zhàn)》等學(xué)生喜歡的音樂(lè),通過(guò)這些勵(lì)志的、耳熟能詳?shù)囊魳?lè)來(lái)激勵(lì)學(xué)生認(rèn)真跳、堅(jiān)持跳,跳出恒心、跳出魅力。

        趣味體能訓(xùn)練,是一種站在學(xué)生立場(chǎng)的學(xué)習(xí)方式。通過(guò)在籃球、乒乓球、平衡木、跳繩活動(dòng)中融入不同的趣味體能訓(xùn)練,滲透“恒心”教育,我們可以看見(jiàn),短短40分鐘,學(xué)生頭上冒著汗珠、臉上露著笑意、嘴里發(fā)出尖叫,全情投入、激情飛揚(yáng)。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣得到了很好的激發(fā),同時(shí)提升了身體素質(zhì)、培養(yǎng)了意志品格和團(tuán)隊(duì)精神。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]林昭燕.基于校園足球下用“課課練”提高學(xué)生體能的實(shí)踐[J].休閑, 2019(7).

        [2]楊堯堯.淺談趣味化體能練習(xí)的構(gòu)建與實(shí)施[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)(教師教育), 2019(13).

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