新華社消息 為疫情防控需要，多地啟動線上教學，學生居家線上學習期間如何保護好視力？針對這一問題，山東省疾控中心健康管理所所長陳良俠給出了七條建議。

一是要科學選擇和擺放電子產品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產品，優(yōu)先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平板，盡量少用或不用手機上網課。選擇的電子產品屏幕要清晰度高。

二是要控制使用電子產品的時間。應本著能少用就少用的原則，盡量縮短連續(xù)使用電子屏幕上課的時間，每連續(xù)使用30分鐘至40分鐘后，應休息10分鐘。同時，每天上午、下午認真做好眼保健操。

三是要保持正確的學習姿勢。家中書桌椅應調整到適宜的高度，標準就是坐于椅子上時，腳能平放于地面，大腿能與小腿垂直，背挺直上臂下垂時，肘部低于桌面3厘米至4厘米。

四是要保證良好的采光和照明環(huán)境。不在光線過暗或過強的地方學習，白天時自然光線從寫字手對側進入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈應擺放于寫字手的對側前方。避免在光線昏暗的環(huán)境中使用電子產品。

五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下，盡可能多到戶外空曠的地方“目”浴陽光，建議每天不少于2小時。在不能外出活動的情況下，建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。

六是要保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食上應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。

七是眼睛如有不適及時休息或就診。網課期間如出現眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止使用電子屏幕，如癥狀不能緩解應及時就醫(yī)。如果家長發(fā)現孩子出現看物品歪頭、頻繁瞇眼、擠眼等相關癥狀時，應做好防護及時去醫(yī)院就診。

◇責任編輯 矣 勇◇585AF522-9413-4CD4-855E-F3E7DBACD1DF