早上七點(diǎn)，鬧鐘叫醒了上海姑娘小齊，業(yè)主群消息提醒她該下樓去做核酸了。核酸隊(duì)伍中，排在她前面的姑娘正一邊哼著《本草綱目》，一邊做高抬腿動(dòng)作，小齊會(huì)心一笑——這個(gè)鄰居也是“劉畊宏女孩”。她掏出手機(jī)，點(diǎn)開熟悉的美食UP主的視頻，心中盤算起今天的菜譜，掐指一算，陽(yáng)臺(tái)上水培的生菜差不多也到了可以“收割”的季節(jié)……

疫情為城市按下了暫停鍵，而生活還在繼續(xù)。當(dāng)重新審視生活，飲食和身心健康成了居家工作之余的重中之重。特殊時(shí)期催生出的“宅經(jīng)濟(jì)”，為疫情防控下的中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展注入新活力，也訴說(shuō)著平凡人試圖把原本相對(duì)單調(diào)的居家生活過(guò)得更有生氣的渴望。

“擺起臂、腿抬高！腰間的贅肉咔咔掉，人魚線、馬甲線我都想要！”伴著朗朗上口的口令聲和靈活揮灑的肢體動(dòng)作，在演藝圈摸爬滾打了30多年，“連周杰倫都帶不動(dòng)”的劉畊宏終于在知天命的50歲， 于疫情期間，靠著自己的一身肌肉，迎來(lái)了他爆紅的“天命”。

一夜?jié)q粉1000萬(wàn)，7天漲粉3400萬(wàn)，直播觀看人次超1億，劉畊宏無(wú)疑創(chuàng)造了2022年抖音平臺(tái)上的吸粉新紀(jì)錄，但他的直播到底哪里吸引人？

因穿羽絨服做健身直播，劉畊宏一夜爆紅 圖/ 劉畊宏willliu

95后“川妹子”筱琪覺得，劉畊宏是一種激勵(lì)的能量?！皽绷怂哪甑乃谏虾Ｒ患倚∮忻麣獾母叨嗣腊l(fā)沙龍做前臺(tái)，這份工作對(duì)形象的要求比較高，但每次基本都要在店里待10小時(shí)以上，所以沒什么時(shí)間用運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身材，只能靠節(jié)食控制體重。

上海這波疫情爆發(fā)后，面對(duì)不斷攀升的感染人數(shù)和突如其來(lái)的靜態(tài)管理，為了不讓老家的父母和朋友擔(dān)心，筱琪從來(lái)是報(bào)喜不報(bào)憂，于是本就嗜辣的她團(tuán)購(gòu)了各種自熱麻辣燙和小火鍋，一方面能在物資緊缺的時(shí)候湊合當(dāng)飯吃，另一方面也是把刺激性的味覺體驗(yàn)當(dāng)做情緒宣泄的一種方式。但食物帶來(lái)的安慰轉(zhuǎn)瞬即逝，無(wú)論是和她合租的室友，還是公司的同事，都被各種負(fù)面情緒折磨著——什么時(shí)候才能正常出門，老板還會(huì)發(fā)工資嗎，工作還能保住嗎？

不少人覺得，劉畊宏的直播間里有一種激勵(lì)的力量。圖/視覺中國(guó)

壓力之下，從來(lái)不過(guò)百的體重也“超了標(biāo)”，在那段“每天焦慮到睡不著”的日子里，她無(wú)意中接觸到了劉畊宏的健身直播。

“那天下樓排隊(duì)做核酸的時(shí)候，我刷手機(jī)看到一個(gè)特別搞笑的短視頻，內(nèi)容是說(shuō)劉畊宏做直播的時(shí)候一會(huì)兒因?yàn)榇┕ぷ直承穆冻隽艘该恢辈テ脚_(tái)警告說(shuō)‘不雅’，一會(huì)兒又因?yàn)樯聿奶∶?、胸肌練得太好，被自?dòng)審核系統(tǒng)誤判是低俗內(nèi)容，最后他不得不穿上長(zhǎng)款羽絨服，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)繼續(xù)跳?！币曨l主角的尷尬與無(wú)奈在提供了“樂(lè)子”的同時(shí)，也隱隱觸動(dòng)了這個(gè)年輕的女孩兒，她反問(wèn)自己：劉畊宏都50歲了，幾乎跟我爸一樣大，他都能在困難的時(shí)候堅(jiān)持自律，我才20歲出頭，為什么不能振作起來(lái)？

“就算疫情之后真的失業(yè)了，能保持良好的形象就不怕找不到新的起點(diǎn)。”抱著這個(gè)念頭，她嘗試著走出情緒的低谷，把注意力放到自我提升上。當(dāng)晚七點(diǎn)半，她準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)開了劉畊宏的直播間，跟著兒時(shí)偶像周杰倫的經(jīng)典歌曲一起跳起了燃脂操。

經(jīng)過(guò)一周四次的跟練，筱琪很快愛上了動(dòng)起來(lái)的感覺，加之調(diào)整了飲食，體重也有了下降的趨勢(shì)?！敖叹殻ǚ劢z對(duì)劉畊宏的昵稱）每次的直播時(shí)長(zhǎng)都在一個(gè)半小時(shí)，但他的動(dòng)作都很簡(jiǎn)單易學(xué)，而且他和他老婆很有親和力，時(shí)不時(shí)會(huì)穿插一些互動(dòng)聊天和休息的時(shí)間，所以即便之前沒什么健身基礎(chǔ)，也練得很喘很累，但還是可以跟下來(lái)。最重要的是，每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓洗個(gè)熱水澡的感覺，還有第二天起床后肌肉的酸痛感，都讓我覺得特別爽！”現(xiàn)在的她會(huì)雷打不動(dòng)地蹲守“教練”的每次直播，儼然成了劉畊宏的“鐵粉”。

疫情讓很多人覺得失去了對(duì)生活的掌控，而在付出就會(huì)有回報(bào)的健身里，這種掌控感回來(lái)了。圖/ 視覺中國(guó)

除了激勵(lì)的力量，武漢小伙廖杰還道出了居家健身在疫情期間火出圈的另一深層原因——掌控感。做服裝生意的他是在2020年新冠疫情首次在國(guó)內(nèi)爆發(fā)時(shí)愛上的健身，他感同身受地表示，疫情的來(lái)襲幾乎會(huì)打破所有人的常規(guī)生活節(jié)奏，在封控期間，還可能會(huì)聽到看到，甚至親歷許多令人難過(guò)的事。有些事你無(wú)能為力，還有一些事你做什么都改變不了，這種失控和付出后得不到“回報(bào)”的無(wú)力感會(huì)讓人無(wú)所適從。

“但健身是一件你堅(jiān)持、你付出，就一定會(huì)有回報(bào)的事。你的體重、你的衣服尺碼、你的肌肉線條、你的體檢報(bào)告等等的一切都會(huì)告訴你，你的身材是可以由自己去塑造、去改變的。所以現(xiàn)在我一不開心就去擼鐵，這種能夠切實(shí)掌控一些東西的感覺，就好像一個(gè)錨點(diǎn)，幫助我從不穩(wěn)定的情緒中平復(fù)下來(lái)，我相信，越來(lái)越多人會(huì)需要這個(gè)錨點(diǎn)?！彼钣懈杏|地說(shuō)。

任職于建筑設(shè)計(jì)公司的造價(jià)師何禾也是“劉畊宏女孩”中的一員，她坦言，最初試練劉畊宏，“只是想從有些失控的工作和生活中喘口氣”。

今年36歲的何禾屬虎，在與她的交流中，“本命年也太難了”是出現(xiàn)頻率最高的一句話。她的這番感慨并非造作矯情，疫情爆發(fā)后，每天擔(dān)心住在“重災(zāi)區(qū)”浦東的父母和公婆;自己手上的項(xiàng)目工期、人力成本、材料費(fèi)等受到影響，全部需要重新計(jì)算造價(jià)表;丈夫所在的汽車行業(yè)近兩年本就大不如前，停工停產(chǎn)更是雪上加霜;操心小學(xué)二年級(jí)的兒子一日三餐和學(xué)業(yè)不說(shuō)，小男孩一天24小時(shí)無(wú)處發(fā)泄的精力才是最可怕的事。

一天晚上，丈夫在廚房洗碗，她在書房加班，而陽(yáng)臺(tái)上玩水槍的兒子惹來(lái)了樓下鄰居的投訴。氣急了的夫妻倆忍不住在鄰居面前就拔高了嗓門要教訓(xùn)“小赤佬”，最后還是鄰居的一句“無(wú)論如何不要打孩子”讓她意識(shí)到，自己已經(jīng)無(wú)意間把壓力發(fā)泄到了孩子身上。于是，她開始主動(dòng)在網(wǎng)上尋找各類線上健身課，帕梅拉、美麗芭蕾、周六野、超級(jí)猩猩等等叫得響名頭的健身賬號(hào)她都試過(guò)，但最后只有劉畊宏留住了她，原因很簡(jiǎn)單——“他老婆在旁邊跟跳的樣子像極了被生活折騰的我?！?/p>

不止何禾一個(gè)人有這種代入感，不少人都提到，劉畊宏在前領(lǐng)跳時(shí)，他的妻子王婉霏在一旁跟跳的過(guò)程中，會(huì)偷懶、會(huì)抱怨，但即便如此，累得不行的她也不會(huì)放棄，依然跟跳整場(chǎng)直播，她的存在仿佛是在給鏡頭另一邊的普通觀眾“代言”，這種真實(shí)感讓許多人產(chǎn)生了共情，“無(wú)論是減肥還是生活，再累，也還是要繼續(xù)”。

圖/ 視覺中國(guó)

劉畊宏的“毽子操”讓不少人對(duì)健身“上頭”，但部分不跳操的居民卻忍不住想吐槽：“當(dāng)你上下左右樓層的居民都同時(shí)在跳劉畊宏，想想吧，那個(gè)‘咚咚咚’的共振多糟心?！?/p>

但最糟心的應(yīng)該還是那些想要獲得馬甲線、人魚線，結(jié)果卻不幸負(fù)傷，甚至把自己跳進(jìn)醫(yī)院的人。

家住杭州的楊女士生了二胎后一直瘦不下來(lái)，本來(lái)是想靠跳毽子操減肥，結(jié)果兩次下來(lái)，雙膝和小腿痛得坐也不是，站也不是。經(jīng)喜歡長(zhǎng)跑的同事提醒，她才意識(shí)到自己應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)損傷了?！肮强漆t(yī)生說(shuō)，像我這樣本來(lái)就沒有健身基礎(chǔ)的大體重人群，不適合這么高強(qiáng)度的原地跑跳，尤其是在沒有熱身、沒有拉伸，也沒有穿運(yùn)動(dòng)鞋的情況下?！笨粗t(yī)院里開的那堆藥，還有新買的護(hù)膝，楊女士覺得算是花錢買了教訓(xùn)。但相比武漢市民小芊，她已經(jīng)算是幸運(yùn)的。原來(lái)，小芊由于跟跳過(guò)于激烈，引發(fā)卵巢黃體破裂，導(dǎo)致腹腔出血，幸虧及時(shí)搶救才轉(zhuǎn)危為安。為此，她的主治醫(yī)生還特意通過(guò)當(dāng)?shù)孛襟w發(fā)聲，提醒廣大女性朋友在兩次月經(jīng)之間，若出現(xiàn)腹痛應(yīng)及時(shí)到婦科就診?！疤貏e是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時(shí)，應(yīng)高度警惕黃體破裂可能，及時(shí)就醫(yī)”，否則可能有性命之虞。

針對(duì)近期多起因居家健身而引發(fā)的門急診，多家醫(yī)院的專家也提醒，網(wǎng)紅健身操雖燃脂效果好，但并非人人適合。對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，再根據(jù)自身情況考慮練習(xí)與否。運(yùn)動(dòng)后，一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。

1 選擇家中比較寬敞的場(chǎng)地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服;

2 跳操宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行，不宜吃得太飽，六分飽為宜，也不要空腹，避免跳操時(shí)出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況;

3 跳操前要充分進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)、動(dòng)態(tài)拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎(chǔ)心率的百分之二十再進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)為宜;

4 跳操要選擇適合自己的強(qiáng)度，量力而行，不過(guò)度運(yùn)動(dòng);就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個(gè)節(jié)拍、少跳一個(gè)循環(huán)也沒多大關(guān)系;

5 許多久未鍛煉的人在突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，所以跳操結(jié)束后也要進(jìn)行10分鐘左右的拉伸和放松運(yùn)動(dòng);

6 鍛煉時(shí)若不慎受傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷、休息，若處理后仍未緩解要及時(shí)就醫(yī)。