◎ 霍雨佳

生活中的『溫水保健』

◎ 霍雨佳

溫?zé)崴茨_，如吃補(bǔ)藥

人體足部的穴位很多，睡前洗個(gè)溫?zé)崴_，既干凈衛(wèi)生，又能緩解疲勞，還能起到防病、治病的作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人每晚用溫?zé)崴茨_能減輕癥狀，有助于睡眠。這里所說的溫?zé)崴侵覆惶珷C的水，以45℃左右為宜。洗腳時(shí)也有一定的技巧：浸泡雙腳時(shí)，水宜淹沒至踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。倘若能在溫水中加些米醋，則可強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙，消除疲勞的保健效果將會(huì)更好。

溫水刷牙，清爽舒適

資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙則會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。實(shí)踐證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既有利于牙齒，也有利于咽喉和舌頭，還有利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒適的口感。

溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對(duì)清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的。如果是淋浴，熱水溫度控制在45℃之內(nèi)；若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴，水溫可略低一些，以手伸進(jìn)水的感覺略有點(diǎn)燙為宜。有些時(shí)候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人因?yàn)樯眢w狀況不好，不太適宜洗熱水浴，則洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，比皮膚溫度略高，但比體溫低，以手試水稍覺溫?zé)釣橐?。治療一般皮膚病所需的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》 2016年第3期 圖/廖新生）