小組討論時(shí)不敢與不熟悉的同學(xué)交談，更不敢提出反對意見；當(dāng)眾演講時(shí)，不管準(zhǔn)備得多充分，上臺后還是緊張到大腦一片空白；路上遇到同事總想回避，不敢大方打招呼；戴好帽子、塞上耳機(jī)、看著手機(jī)，最好再戴一副遮住半張臉的墨鏡才敢出門……生活中，你是否見過這樣的“社恐”青年，又或許，你也是“社恐”人群中的一員？

“社恐”究竟為何物

社交恐懼是指面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)，產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮，通常在青少年時(shí)期起病，是最常見的心理障礙之一。患有社交恐懼癥的人，在面對社交場景時(shí)會(huì)感受到不適，害怕陷入尷尬境地以及被人評判，除了心理上的緊張不安，還會(huì)伴有臉紅、發(fā)抖、心跳加速、不敢對視等表現(xiàn)。

而現(xiàn)在，社交恐懼從醫(yī)學(xué)概念演變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)上大家互相調(diào)侃的梗?！吧缈帧币辉~其實(shí)是被泛化了?，F(xiàn)在的年輕一代獨(dú)生子女占多數(shù)，高高矗立的樓房打破了過去鄰里無間的狀態(tài)，從年幼時(shí)起他們的社交頻率就比上一代人低很多；而且這一代孩子的成長過程中，正逢智能手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)興起，社交媒體軟件普及，年輕人越來越呈現(xiàn)“線上狂歡、線下沉默”的狀態(tài)。現(xiàn)在的年輕人更習(xí)慣躲在手機(jī)屏后，不習(xí)慣把自己暴露在人前，這都可能造成社交恐懼癥多發(fā)于當(dāng)代年輕人中。廣義上的社交恐懼癥確實(shí)可以說是現(xiàn)代人的通病了，有些人的“社恐”達(dá)不到精神疾病的程度，但也會(huì)在日常生活中有所體現(xiàn)。

“社恐”人心里在想什么

社交恐懼癥患者之所以在面對社交人群時(shí)焦慮，是因?yàn)閾?dān)心自己舉止失當(dāng)，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負(fù)面評價(jià)。他們也害怕自己內(nèi)心的緊張不安被別人識破，進(jìn)而得到負(fù)面評價(jià)。很多“社恐”人內(nèi)心其實(shí)很期待一段愉快的交流，所以會(huì)在社交時(shí)“討好”對方。但“討好式”社交的感受并不好，于是很多“社恐”便慢慢放棄了社交，越來越不愿意主動(dòng)和外界接觸。

社交恐懼癥人群的一個(gè)重要表現(xiàn)是在社交中無法獲得認(rèn)同感，或者說害怕在社交活動(dòng)中得不到內(nèi)心希望的認(rèn)同。我們傳統(tǒng)的教育方式更傾向于讓孩子在交流中獲得認(rèn)可，比如在交流中得到老師的認(rèn)可、親戚的認(rèn)可等，而不是鼓勵(lì)孩子在社交中單純地表達(dá)自我。這就使得孩子們在長大后對獲得認(rèn)可的需求非常高，一旦無法在社交活動(dòng)中獲得期待中的認(rèn)可，就容易產(chǎn)生回避心態(tài)。

“社恐”需要治嗎

80%的“社恐”人不必進(jìn)行相關(guān)治療。這部分患者雖然也有社交恐懼的相關(guān)癥狀，但可以通過做不太與人打交道的工作、減少社交活動(dòng)頻率等保持正常生活。

那么社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度就應(yīng)該求助專業(yè)人士呢？社交恐懼癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，并且嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。嚴(yán)重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥。社交恐懼癥狀加重時(shí)，抑郁程度很可能也加深了。此外，藥物治療也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。有的社交恐懼癥患者不需要長期服藥，但當(dāng)有重要社交活動(dòng)比如上臺演講時(shí)，可以通過提前服藥平穩(wěn)情緒，這樣上臺后就不會(huì)太緊張焦慮。

（來源：《光明日報(bào)》）

愿中國青年都擺脫冷氣，只是向上走，不必聽自暴自棄者流的話。能做事的做事，能發(fā)聲的發(fā)聲。有一分熱，發(fā)一分光，就令螢火一般，也可以在黑暗里發(fā)一點(diǎn)光，不必等候炬火。此后如竟沒有炬火：我便是唯一的光。

——魯迅《熱風(fēng)·隨感錄四十一》

人類學(xué)問逐天進(jìn)步不止，你不努力跟著跑，便落伍退后，這固不消說。尤其要緊的是養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，是在學(xué)問中尋出一種興趣。你如果沒有一種正常嗜好，沒有一種在閑暇時(shí)可以寄托你的心神的東西，將來離開學(xué)校去做事，說不定要被惡習(xí)慣引誘。

——朱光潛《給青年的十二封信》

是的，現(xiàn)實(shí)是不能以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移的。誰如果要離開自己的現(xiàn)實(shí)，就等于離開地球。一個(gè)人應(yīng)該有理想，甚至應(yīng)該有幻想，但他千萬不能拋開現(xiàn)實(shí)生活，去盲目追求實(shí)際上還不能得到的東西。尤其對于剛踏入生活道路的年輕人來說，這應(yīng)該是一個(gè)最重要的認(rèn)識。

——路遙《人生》

什么樣的人最有魅力？我愈來愈覺得，是內(nèi)心有力量的人。什么叫做“有內(nèi)在力量”？就是遇到困難，碰上痛苦時(shí)，能夠坦然與自己的負(fù)面情緒相處。困難大家都有，痛苦每個(gè)人也不缺，只要是人，這些都是不可避免的，但內(nèi)在力量強(qiáng)大的人可以不受苦。

——張德芬《遇見未知的自己》

我們總是這樣，當(dāng)我們擁有一樣?xùn)|西或者擁有某個(gè)人的偏愛時(shí)，總是以為那不過是最稀松平常的事，耿耿于懷于那些我們得不到的東西和得不到的愛，而對已經(jīng)擁有的最寶貴的東西置若罔聞。但當(dāng)我們徹底失去后，才恍悟我們所擁有的已經(jīng)是最好的，但僅剩追悔，空留遺恨。

——馬克·李維《偷影子的人》

真正有知識的人的成長過程，就像麥穗的成長過程：麥穗空的時(shí)候，麥子長得很快，麥穗驕傲地高高昂起，但是，麥穗成熟飽滿時(shí)，它們開始謙虛，垂下麥芒。

——蒙田《蒙田隨筆全集》

奇跡或障礙，一切或虛無，途徑或問題，任何事物都取決于一個(gè)人對它的看法。不斷采用新方法去看問題，就是一種重建和續(xù)添。這就是為什么愛沉思的人即使從不離開村莊，也能將整個(gè)宇宙了然于心的原因。一個(gè)背靠巖石而眠的人，那里就是整個(gè)宇宙。

——費(fèi)爾南多·佩索阿《不安之書》

一個(gè)人邁向成熟的第一步應(yīng)該是敢于承擔(dān)責(zé)任。我們生活于世，就要面對生命中的許多責(zé)任。對那些不成熟的人來說，他們永遠(yuǎn)都可以找到一些理由，以解脫他們自身的某些缺點(diǎn)或不幸。把人的生活改造得更美好才重要，而不是沉溺在自憐的深淵。要承擔(dān)自己行為的后果，要為自己的行為負(fù)責(zé)，而不是光踢椅子！

——戴爾·卡耐基《人性的弱點(diǎn)全集》