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        做家務(wù)也有正確姿勢(shì)

        2022-06-18 09:39:44
        共產(chǎn)黨員·上 2022年5期

        適當(dāng)做一些家務(wù)對(duì)于全身來(lái)說(shuō)是一種鍛煉,在這個(gè)過(guò)程中,需要同時(shí)動(dòng)手動(dòng)腦,有助于鍛煉大腦和四肢。經(jīng)常動(dòng)一動(dòng),身體充實(shí),心情也會(huì)愉快,有助于長(zhǎng)壽。 但要提醒,做家務(wù)的姿勢(shì)很重要,錯(cuò)誤的做家務(wù)姿勢(shì),不但不能鍛煉身體,還會(huì)引起腰痛,輕則腰肌勞損,重則加速腰椎老化,引起腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等疾病。

        掌握正確的做家務(wù)姿勢(shì),可以從以下幾個(gè)方面入手:

        1.在做一些需要彎腰的動(dòng)作時(shí),應(yīng)挺直腰背,腹肌維持微微收緊狀態(tài),靠髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)彎腰。

        2.撿拾地上的東西和搬重物時(shí),也應(yīng)采用上述姿勢(shì)下蹲,并把重物貼近身體,靠下肢力量蹲起。

        3.操作臺(tái)應(yīng)符合做家務(wù)者的身高,過(guò)低的操作臺(tái)會(huì)讓人不自主彎腰;操作臺(tái)高度合適,做家務(wù)時(shí)就不用彎腰。最好不要蹲著做事,非必要時(shí)別坐矮凳。(來(lái)源:《知識(shí)窗》)

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