李林娟 劉映海

1.山西省體育科學(xué)研究所，山西 太原 030021；

2.山西大學(xué)，山西 太原 030006

1 研究背景

摔跤是一項(xiàng)具有悠久國(guó)際背景的奧林匹克運(yùn)動(dòng)，以激烈的對(duì)抗性和較強(qiáng)的觀賞性而受到世界各族人民的廣泛喜愛。按照項(xiàng)群理論的分類，摔跤屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群，它的特點(diǎn)是在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，雙方通過采取攻防手段，不斷的進(jìn)行對(duì)抗，并最終戰(zhàn)勝對(duì)手。運(yùn)動(dòng)的形式是交互用力和快速技能的交替變化，在訓(xùn)練和比賽中體現(xiàn)出很強(qiáng)的對(duì)抗性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大力量、爆發(fā)力、力量耐力以及靈敏等身體素質(zhì)都有很高的要求。因此，運(yùn)動(dòng)員不僅要熟練掌握攻防對(duì)手的各種技戰(zhàn)術(shù)，也需要較高的身體素質(zhì)能力。在當(dāng)前我國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域舉國(guó)強(qiáng)調(diào)體能的大背景下，參加全國(guó)比賽需各項(xiàng)體能成績(jī)達(dá)標(biāo)，我國(guó)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體能水平都有了很大的提升。運(yùn)動(dòng)員的體能水平在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的地位也上升到一個(gè)新的高度，運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的體能不僅能夠在訓(xùn)練中承受大負(fù)荷的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、預(yù)防疾病、避免運(yùn)動(dòng)損傷和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，同時(shí)還是比賽中確保技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮、維持良好心理狀態(tài)、獲得優(yōu)異成績(jī)的保障。隨著摔跤技戰(zhàn)術(shù)水平研究的不斷深入，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展日趨成熟，運(yùn)動(dòng)員尤其是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體能愈來愈變成突破當(dāng)下競(jìng)技水平的一把鑰匙。在摔跤運(yùn)動(dòng)中，技戰(zhàn)術(shù)水平相差不多的情況下，更勝一籌的體能水平是拔得頭籌的關(guān)鍵因素。其中絕對(duì)力量、速度力量、爆發(fā)力、有氧耐力、無氧耐力、速度素質(zhì)、靈敏以及關(guān)節(jié)的柔韌等各項(xiàng)身體素質(zhì)都不能出現(xiàn)短板。要想在比賽場(chǎng)上更勝一籌，加強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平就顯得極為重要。

2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

山西省摔跤隊(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員6人，以序號(hào)1-6進(jìn)行表示：1-4號(hào)運(yùn)動(dòng)員均為男性，都是選擇自由跤項(xiàng)目。其中1-3號(hào)運(yùn)動(dòng)員均為26歲，訓(xùn)練年限分別為9年、15年、11年；身高分別為202cm、176cm、181cm;體重分別為127kg、78kg、77kg。第4號(hào)男運(yùn)動(dòng)員選擇自由跤項(xiàng)目，年齡是20歲，訓(xùn)練了7年，身高176cm，體重107kg。第5號(hào)運(yùn)動(dòng)員為女性，選擇自由跤項(xiàng)目，23歲，訓(xùn)練了10年，身高165cm，體重62kg。第6號(hào)女運(yùn)動(dòng)員，23歲，選擇古典跤項(xiàng)目，訓(xùn)練年限為9年，身高175cm，體重為81kg。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。查找與摔跤運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行學(xué)習(xí)，參照可借鑒的相關(guān)理論、先進(jìn)思想與方式，結(jié)合6名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，在訓(xùn)練計(jì)劃的安排中予以借鑒。（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)體能測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，根據(jù)分析結(jié)果中得出結(jié)論。（3）觀察法。通過觀察冬訓(xùn)前后運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試成績(jī)變化情況，評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練效果。（4） 個(gè)案研究法。對(duì)重點(diǎn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體情況，進(jìn)行個(gè)案研究。

3 研究過程

3.1 冬訓(xùn)前體能成績(jī)

表1 山西省摔跤隊(duì)6名重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員2020年冬訓(xùn)前體能測(cè)試情況

參考國(guó)家體育總局基礎(chǔ)體能測(cè)試參考標(biāo)準(zhǔn)來看，他們普遍在30米沖刺和背肌耐力兩項(xiàng)測(cè)試中具有較好的表現(xiàn)，而在3000米、坐位體前屈、垂直縱跳、腹肌耐力這四項(xiàng)中距離參考標(biāo)準(zhǔn)仍可以有較大的提升空間，而在深蹲最大力量和臥推最大力量這兩項(xiàng)測(cè)試中，雖然受腰、膝關(guān)節(jié)損傷的影響，深蹲最大力量無法完全發(fā)揮，但對(duì)照2020年基礎(chǔ)體能參考標(biāo)準(zhǔn)仍可得較高分?jǐn)?shù)，但對(duì)比其同級(jí)對(duì)手的較好成績(jī)，以及2021年競(jìng)賽章程中的專項(xiàng)體能測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來看，他們的絕對(duì)力量還需要有一定程度的提升。

3.2 體能訓(xùn)練內(nèi)容

3.2.1 1號(hào)—5號(hào)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容

在2020—2021冬訓(xùn)中，面臨緊湊的來年計(jì)劃，在緊張的訓(xùn)練日程中，為更進(jìn)一步全方面提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，自由跤隊(duì)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練課中較常采用循環(huán)訓(xùn)練的形式，一輪循環(huán)訓(xùn)練由12個(gè)站點(diǎn)的練習(xí)組成，每站練習(xí)時(shí)間為30秒，站與站之間無間歇，這樣一輪循環(huán)訓(xùn)練的時(shí)間剛好與一場(chǎng)摔跤比賽的時(shí)間6分鐘相同。一節(jié)體能訓(xùn)練課的時(shí)間為150分鐘。其中分為準(zhǔn)備活動(dòng)、體能訓(xùn)練和恢復(fù)放松。準(zhǔn)備活動(dòng)為各種形式的動(dòng)態(tài)激活，常在慢跑中結(jié)合各種變式；恢復(fù)放松安排在訓(xùn)練課程結(jié)束后，進(jìn)行單人或雙人互相靜態(tài)牽拉。一輪循環(huán)訓(xùn)練的12個(gè)站點(diǎn)為：Keiser氣阻跪姿下拉、連續(xù)深蹲、連續(xù)臥推、引體向上、繞肩杠鈴轉(zhuǎn)體、仰臥卷腹、背肌耐力、雪橇車、劃船機(jī)、自行車、攀爬機(jī)和跳箱。為防止對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生疲勞，深蹲和臥推可以換成高抓、硬拉、高翻或推舉等；背肌耐力與腹肌耐力也可以隨著能力的提升由靜態(tài)進(jìn)階為動(dòng)態(tài)對(duì)抗或由自重進(jìn)階為負(fù)重；也可以使用戰(zhàn)繩或?qū)嵭那虻葎e的內(nèi)容來替換不同的站點(diǎn)。訓(xùn)練內(nèi)容如下：訓(xùn)練階段：冬訓(xùn)；訓(xùn)練目標(biāo)：循環(huán)訓(xùn)練；訓(xùn)練時(shí)間：周二/五下午15:00-17:30。訓(xùn)練準(zhǔn)備：來回：甩上肢、拉伸小腿、拉伸大腿后群、弓步轉(zhuǎn)身、慢跑、倒跑、慢跑、側(cè)面跑等；雙人互相拉伸；神經(jīng)系統(tǒng)激活：快速腳步。基本技術(shù)練習(xí)（2人一組）。循環(huán)力量練習(xí)（3人一組）。練習(xí)名稱有：keiser跪姿下拉；深蹲、臥推、高抓、硬拉、高翻；仰臥卷腹、引體向上；腹肌耐力、背肌耐力；繞肩杠鈴轉(zhuǎn)體；跳箱、雪橇車、甩戰(zhàn)繩； 劃船機(jī)/功率自行車/攀爬機(jī)(2—3組)；推舉/坐姿推舉；負(fù)重單腿蹲/負(fù)重弓步下蹲；仰臥起坐+起身拋實(shí)心球；四點(diǎn)跪姿對(duì)抗抬頭；實(shí)心球下拋/波比跳；以上都是30s，任選12項(xiàng)（杠鈴動(dòng)作任選2項(xiàng)）?；謴?fù)放松:慢跑10分鐘，肌肉牽拉20—30分鐘，在力量提高期著重為提高力量素質(zhì)，體能訓(xùn)練的內(nèi)容為自行車、劃船機(jī)、攀爬機(jī)、甩戰(zhàn)繩中任選2項(xiàng)，各站30秒，加跳箱、推雪橇車、動(dòng)態(tài)背肌、硬拉、深蹲、站姿杠鈴旋轉(zhuǎn)、高翻中任選2項(xiàng)，各站30秒或6-8次/組，間歇15秒，練習(xí)3組。

在爆發(fā)力量增強(qiáng)期，主要目標(biāo)為提高全身爆發(fā)力。訓(xùn)練內(nèi)容如下：訓(xùn)練階段：冬訓(xùn)；訓(xùn)練目標(biāo)：爆發(fā)力訓(xùn)練；訓(xùn)練時(shí)間：周二/五下午15:00-17:30。訓(xùn)練準(zhǔn)備：跑步機(jī)慢跑、來回：甩上肢、拉伸小腿、拉伸大腿后群、弓步轉(zhuǎn)身、慢跑、倒跑、慢跑、側(cè)面跑、雙人互相拉伸。神經(jīng)系統(tǒng)激活：快速腳步。爆發(fā)力練習(xí)（3人一組，交替完成），練習(xí)名稱：keiser跪姿雙手下拉：男-20kg，女-10kg；keiser馬步雙手抱一支下拉：男-20kg，女-10kg；keiser馬步雙手抱一支下拉；男-20kg，女-10kg；壺鈴上舉：女8kg，男20/24kg；負(fù)重深蹲：男-20kg，女-12kg；啞鈴單臂高抓：男-20kg，女-10kg；弓箭步換腿跳：自身體重-負(fù)重；壺鈴甩擺：男-20kg，女-12kg；仰臥起坐+杠鈴片上舉：男-10kg，女-5kg；仰臥起坐+起身拋實(shí)心球：男-8kg，女-4kg；仰臥卷腹，自身體重，實(shí)心球爆發(fā)力旋轉(zhuǎn)下拋：男-8kg，女-6kg。（備注：以上均是5組，10次，間歇90s，任選3項(xiàng)。）恢復(fù)放松: 慢跑10分鐘，肌肉牽拉20—30分鐘。

3.2.2 6號(hào)古典跤運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容

因其為古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練內(nèi)容與其余5名運(yùn)動(dòng)員不同。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)與訓(xùn)練安排，將體能訓(xùn)練安排在每堂訓(xùn)練課的內(nèi)容當(dāng)中。同時(shí)，6號(hào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中腰部疼痛影響訓(xùn)練，經(jīng)診斷為腰椎間盤突出。急性期過后，在每堂課訓(xùn)練前后著重對(duì)腰部進(jìn)行激活牽拉放松。為保證腰部治療與康復(fù)的效果，降低訓(xùn)練對(duì)損傷的影響，對(duì)其多采用上下肢分開的力量訓(xùn)練，盡量降低腰部負(fù)荷，同時(shí)選擇對(duì)腰部進(jìn)行小力量功能訓(xùn)練。該名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容如下：

3.3 個(gè)性化康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容

根據(jù)各隊(duì)員的個(gè)體情況，進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練。選取其中幾位運(yùn)動(dòng)員情況：1號(hào)運(yùn)動(dòng)員，根據(jù)1號(hào)平時(shí)的訓(xùn)練和比賽情況來看，呼吸節(jié)奏把控不當(dāng)，只會(huì)摒氣一直頂，在比賽中容易呼吸不暢，針對(duì)這一問題，對(duì)他進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，在訓(xùn)練前進(jìn)行腹式呼吸的訓(xùn)練，訓(xùn)練后慢跑30分鐘，既能促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，又能鍛煉心肺。同時(shí)，該名運(yùn)動(dòng)員還有腰肌勞損，在大強(qiáng)度訓(xùn)練后易引起腰部不適，針對(duì)這一問題，在其急性發(fā)作期進(jìn)行消炎和放松治療，同時(shí)增加腰腹力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容如下：1號(hào)運(yùn)動(dòng)員腰部康復(fù)訓(xùn)練方案內(nèi)容有：泡沫軸滾動(dòng)腰背和臀部，梳理筋膜、激活腰背部及其附近肌群;跪姿伸展 拉伸腰背部，仰臥單手肩觸膝 被動(dòng)牽拉腰;筋膜帶內(nèi)收、外展、髂脛束拉伸;腰部屈曲練習(xí)（骨盆前后傾）/空中蹬車/俄羅斯轉(zhuǎn)體;瑜伽球訓(xùn)練：上背部伸展/上抬腿卷腹/上下腹部卷腹/上斜腹部卷腹/肘撐順時(shí)針逆時(shí)針;彈力帶外展、內(nèi)收;雨刮器（瑜伽球-臥位屈膝旋轉(zhuǎn)）;交替髖關(guān)節(jié)屈曲/髖關(guān)節(jié)外展/內(nèi)收;蚌式伸展/鳥狗式;跪姿屈腿側(cè)抬/跪姿屈后抬腿/臀橋;正面/橫向臺(tái)階;腹肌訓(xùn)練:訓(xùn)練結(jié)束后使用compex進(jìn)行放松（3）針對(duì)1號(hào)運(yùn)動(dòng)員失眠的問題，對(duì)其使用熱代謝體能恢復(fù)艙，通過艙內(nèi)的太赫茲、遠(yuǎn)紅外線及氫離子、負(fù)氧離子共同作用來改善他的睡眠。到全運(yùn)會(huì)前，通過呼吸訓(xùn)練和腰部康復(fù)訓(xùn)練，1號(hào)運(yùn)動(dòng)員主訴腰部疼痛有所好轉(zhuǎn)，對(duì)訓(xùn)練的影響也有所減輕。使用熱代謝體能恢復(fù)艙后，睡眠質(zhì)量有所改善，同時(shí)對(duì)降體重也有一定程度的幫助。

2號(hào)運(yùn)動(dòng)員在傷病方面，腰、臀肌肉群勞損，腰椎退化，在訓(xùn)練大強(qiáng)度和大負(fù)荷下就會(huì)引發(fā)腰部不適。去年錦標(biāo)賽比賽時(shí)膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，導(dǎo)致大訓(xùn)練量后膝關(guān)節(jié)不舒服，做動(dòng)作受限。針對(duì)這一問題主要是從骨盆傾斜、髂腰肌緊張和腳背屈曲受限等問題上進(jìn)行功能性訓(xùn)練。同時(shí)對(duì)其膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量進(jìn)行加強(qiáng)，訓(xùn)練內(nèi)容如下: 激活：泡沫軸滾動(dòng)小腿、大腿前后測(cè)肌群和臀部肌群 梳理筋膜、激活膝關(guān)節(jié)周圍肌群;靈活性訓(xùn)練：筋膜帶坐姿伸膝：坐姿勾腳外旋 保持5秒*10次/組;外展/內(nèi)收拉伸、腘繩肌/股四頭肌拉伸、髂脛束拉伸、墻壁滑行;拉毛巾（腳底踩毛巾，雙手抓毛巾兩端，屈伸膝）;膝關(guān)節(jié)：撐足跟/下壓、坐姿腿伸展、腳趾上抬、半弓步/弓步/側(cè)弓步、坐和站;瑜伽球練習(xí)：背靠瑞士球下蹲30次 保持3秒;彈力帶練習(xí)：站姿髖關(guān)節(jié)外展/內(nèi)收、雨刮器（臥位屈膝旋轉(zhuǎn)）;臀肌：蚌式、彈力帶橫向移動(dòng)/向前相撲行走/腳趾3方向點(diǎn)地、單腿臀橋、鳥狗式;臺(tái)階訓(xùn)練：正向/橫向上臺(tái)階、躍臺(tái)階向前走、側(cè)向并步上臺(tái)階;放松：跑步機(jī)爬坡向前5分鐘、后退走5分鐘;訓(xùn)練結(jié)束后使用compex進(jìn)行放松;經(jīng)過康復(fù)訓(xùn)練，該名運(yùn)動(dòng)員主訴，訓(xùn)練后的腰膝不適有很大緩解，周圍肌肉力量的增強(qiáng)也減輕了傷病和疼痛對(duì)訓(xùn)練和比賽的影響。

5號(hào)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)右膝受傷，經(jīng)診斷為外側(cè)副韌帶拉傷。內(nèi)側(cè)副韌帶和前交叉韌帶也有一定程度的損傷。經(jīng)過一周的醫(yī)務(wù)治療消腫后，開始對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。通過放松、牽拉、功能性訓(xùn)練和訓(xùn)練后Compex的恢復(fù)，增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量來幫助其快速恢復(fù)。訓(xùn)練內(nèi)容如下：泡沫軸滾動(dòng)小腿、大腿前后測(cè)肌群和臀部肌群 梳理筋膜、激活膝關(guān)節(jié)周圍肌群；筋膜帶坐姿伸膝：坐姿勾腳外旋 保持5秒 10次/組；平衡墊單腳站立，左右各1分鐘*2組；背靠瑞士球下蹲30次 保持3秒；單腿臀橋/側(cè)臥側(cè)抬腿/仰臥單腿臀推；離心慢速深蹲/單腿慢速深蹲/側(cè)向單腿屈—直膝；躍臺(tái)階向前走/側(cè)向并步上臺(tái)階/面對(duì)臺(tái)階3步；蹲姿→抬腿伸展 保持3秒/相撲蹲；跑步機(jī)爬坡向前5分鐘、后退走5分鐘；訓(xùn)練結(jié)束后使用compex進(jìn)行放松。經(jīng)過醫(yī)務(wù)治療和每周1—2次的膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，經(jīng)診斷，膝傷恢復(fù)情況良好。本人主訴膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉力量的增強(qiáng)，增加了對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，使得膝傷對(duì)訓(xùn)練和比賽的影響有一定程度的減輕。

根據(jù)6號(hào)運(yùn)動(dòng)員腰椎間盤突出，急性期對(duì)訓(xùn)練造成影響。為加強(qiáng)其腰部力量，保護(hù)腰椎制定了如下訓(xùn)練內(nèi)容：激活：泡沫軸滾動(dòng)腰背和臀部，梳理筋膜、激活腰背部及其附近肌群；靈活性訓(xùn)練：跪姿伸展拉伸腰背部、仰臥單手肩觸膝被動(dòng)牽拉腰、筋膜帶內(nèi)收、外展、髂脛束拉伸；腘繩肌/股四頭肌/臀肌/腹股溝/梨狀肌拉伸、麻花拉伸；仰臥胸前抱膝、腰部屈曲練習(xí)（骨盆前后傾）、貓馱式、死蟲子對(duì)側(cè)伸展；胸前提膝、耳觸肩、聳肩向耳、收下巴、空中蹬車、俄羅斯轉(zhuǎn)體；瑜伽球練習(xí)：瑜伽球上背部伸展/上抬腿卷腹/上下腹部卷腹/上斜腹部卷腹/肘撐順、逆時(shí)針；坐姿提膝對(duì)策手臂上舉/骨盆前后傾/俯臥瑞士球?qū)?cè)上抬；臀肌訓(xùn)練：蚌式、髖關(guān)節(jié)外展、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、鳥狗式、跪姿屈腿側(cè)抬、跪姿屈后抬腿；臀橋、彈力帶橫向行走/相撲行走、坐姿屈髖外展/屈髖提膝、腳趾彈力帶3方向；力量訓(xùn)練：正面/橫向臺(tái)階、腹肌訓(xùn)練；放松:訓(xùn)練結(jié)束后使用compex進(jìn)行放松。經(jīng)過康復(fù)訓(xùn)練，6號(hào)運(yùn)動(dòng)員主訴腰痛情況有一定程度的好轉(zhuǎn)，對(duì)日常生活和訓(xùn)練的影響逐漸減輕。

3.4 冬訓(xùn)后體能情況

冬訓(xùn)后，6名運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試如下：

表2 山西省摔跤隊(duì)6名重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員2020年冬訓(xùn)前體能測(cè)試情況

4 結(jié)果與分析

（1）30米沖刺分析（見圖1）。 30米沖刺反映的是運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)，通過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)都有所提升（P＜0.01），增長(zhǎng)率最大為4.8%，最小增長(zhǎng)率為2.1%。（2）3000米分析（見圖2）。3000米跑反映的是運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力能力，通過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的3000米成績(jī)都有一定程度的提升（P＜0.01），增長(zhǎng)率最大為4.6%，最小增長(zhǎng)率為1.3%。對(duì)比2020年體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)員的分值都有所長(zhǎng)進(jìn)，按照2021年根據(jù)項(xiàng)目和級(jí)別的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，除5號(hào)運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試時(shí)右膝受傷，其余運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都在滿分標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)。（3）坐位體前屈分析（見圖3）。坐位體前屈反映的是運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)，通過柱狀圖可以看出，經(jīng)過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)都有了一定的提升（P＜0.01），增長(zhǎng)率最大為15.4%，最小增長(zhǎng)率為6.1%。（4）垂直縱跳分析（見圖4）。垂直縱跳反映的是運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)，通過柱狀圖可以看出，經(jīng)過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)都有了一定程度的提升（P＜0.01），增長(zhǎng)率最大為11.5%，最小增長(zhǎng)率為6.1%。（5）力量素質(zhì)分析（見圖5、6）。深蹲反映的是運(yùn)動(dòng)員的髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌群以及腰腹力量的水平。雖然運(yùn)動(dòng)員受到腰、膝等關(guān)節(jié)損傷的影響，對(duì)于深蹲最大力量有一定程度的影響，但通過體能訓(xùn)練前后深蹲最大力量的柱型圖能夠看出來，運(yùn)動(dòng)員的深蹲最大力量仍然有一定程度的提升（P＜0.01），最大增長(zhǎng)率為26.3%，最小增長(zhǎng)率為10.5%。臥推反映的是運(yùn)動(dòng)員胸部、上肢和肩部肌群的力量水平。通過體能訓(xùn)練前后臥推最大力量柱狀圖，及獨(dú)立t檢驗(yàn)得出P＜0.05（除5號(hào)女性運(yùn)動(dòng)員由于性別與其余5人不同，力量懸殊較大，此項(xiàng)目數(shù)據(jù)未參與統(tǒng)計(jì)學(xué)分析），可以看出，運(yùn)動(dòng)員在臥推這項(xiàng)素質(zhì)中，也都有顯著提升，其中最大增長(zhǎng)率為36.8%，最小增長(zhǎng)率為21.7%。通過兩項(xiàng)最大力量測(cè)試數(shù)據(jù)分析可以看出，經(jīng)過備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)的系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)都有了很大的提升。（6）引體向上分析（見圖7）。引體向上反映的是運(yùn)動(dòng)員上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及背部和腰腹的肌力和肌耐力。通過柱狀圖，及獨(dú)立t檢驗(yàn)得出P＜0.01（除4號(hào)運(yùn)動(dòng)員手腕有傷此項(xiàng)目數(shù)據(jù)未參與統(tǒng)計(jì)學(xué)分析），可以看出，經(jīng)過訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的引體向上都有所提升。（7）腹背肌耐力分析（見圖8）。

圖1 30米沖刺訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖2 3000米跑訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖3 坐位體前屈訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖4 垂直縱跳練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖5 深蹲訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖6 臥推訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖7 引體向上訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

圖8 腹肌訓(xùn)練前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比圖

由于測(cè)試滿分為120秒，運(yùn)動(dòng)員的背肌水平均在滿分之上。這里只顯示了腹肌的增長(zhǎng)柱狀圖，通過柱狀圖能夠看出，經(jīng)過訓(xùn)練，各位運(yùn)動(dòng)員的腹肌能力也均有提高（P＜0.01），并都提升至滿分標(biāo)準(zhǔn)。通過對(duì)比冬訓(xùn)前后的體能測(cè)試成績(jī)，6名運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)都有一定程度的提高。對(duì)比國(guó)家體育總局的基礎(chǔ)體能參考標(biāo)準(zhǔn)，在力量、速度、腹背肌耐力普遍能夠達(dá)到滿分以上，但有氧耐力、爆發(fā)力和柔韌素質(zhì)雖然都取得了很大的進(jìn)步，但與參考標(biāo)準(zhǔn)距離滿分仍有差距。

5 結(jié)論與建議

在整個(gè)冬季訓(xùn)練備賽期的體能訓(xùn)練過程中，通過對(duì)訓(xùn)練階段的劃分、訓(xùn)練內(nèi)容的安排以及階段性訓(xùn)練效果的測(cè)試評(píng)價(jià)中，山西省摔跤隊(duì)6名重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)體能指標(biāo)均在一定程度上有所提高，說明這一階段的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)科學(xué)合理，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)能力具有一定的積極影響，為他們參加接下來的比賽奠定了體能儲(chǔ)備。通過6名隊(duì)員的一些共性情況發(fā)現(xiàn)，他們普遍在力量、速度和腹背肌耐力素質(zhì)素質(zhì)方面參考體育總局標(biāo)準(zhǔn)有較好成績(jī)，但對(duì)于同級(jí)別選手仍有進(jìn)步空間；在有氧耐力、爆發(fā)力和柔韌方面仍可進(jìn)一步提高；同時(shí)發(fā)現(xiàn)，摔跤運(yùn)動(dòng)員的腰部普遍或多或少有過損傷，膝關(guān)節(jié)也是常受傷部位，缺少一定的靈活性，經(jīng)評(píng)估發(fā)現(xiàn)，摔跤運(yùn)動(dòng)員中髖關(guān)節(jié)靈活性受限為引發(fā)腰、膝關(guān)節(jié)受傷的一個(gè)常見原因,建議在今后的體能訓(xùn)練中，有氧耐力和爆發(fā)力素質(zhì)應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)，根據(jù)易損傷部位，在訓(xùn)練中也應(yīng)注意加強(qiáng)腰部與髖膝踝的訓(xùn)練與保護(hù)，減少損傷才能更好地投入訓(xùn)練與比賽。