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寶媽們生完寶寶回到家中，開始了30 天的月子期，各路親戚朋友給寶媽提出的坐月子要求，常常讓寶媽們無力招架……

其實，這其中的很多要求是錯誤的，寶媽們該如何鑒別取舍呢？

誤區(qū)一：產(chǎn)后24小時開奶

生產(chǎn)后開奶，許多新媽媽還遵從著老觀念，認為開奶早不好，奶水清，營養(yǎng)少，生產(chǎn)24 小時后開奶對寶貝才最有益。

正確做法：生產(chǎn)后開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助于媽媽子宮收縮，使子宮早日恢復生產(chǎn)前狀態(tài)。此外，早一點開奶能讓寶貝及早喝到營養(yǎng)豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽媽生產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

誤區(qū)二：奶不漲不抱寶貝

哺乳過程中，有些媽媽認為乳房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利于催乳。

正確做法：乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致乳腺炎，對媽媽和寶貝都沒好處。媽媽產(chǎn)后5-7 天內(nèi)分泌的乳汁為初乳，營養(yǎng)極高，且含有抗感染物質(zhì)，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。

誤區(qū)三：滿月即可恢復夫妻生活

人們習慣把“滿月”當作新媽媽身體完全復原的標準，所以許多夫妻在寶貝剛滿月時就恢復了夫妻生活，實際上，這種做法對媽咪身體恢復非常不利。

正確做法：媽媽生產(chǎn)后，惡露通常3 周后排空，可子宮真正恢復卻需要42 天。過早進行夫妻生活，不但影響子宮復原，還可能造成生殖道感染。所以，新媽媽產(chǎn)后2 個月恢復夫妻生活是最安全的。

誤區(qū)四：不去做產(chǎn)后體檢

生產(chǎn)會讓新媽媽緊張不安，至于產(chǎn)后體驗有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常、母乳喂養(yǎng)順利、身體并無不適時，有些媽媽甚至放棄了產(chǎn)后體驗，其實這種做法非常危險。

正確做法：產(chǎn)后可能引起的炎癥并非根據(jù)簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎癥表現(xiàn)隱蔽，放棄產(chǎn)后體驗，很容易延誤治療或遺留病癥。因此，寶媽產(chǎn)后6-8 周一定要去醫(yī)院進行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題也可盡早治療。

誤區(qū)五：越晚下床越好

寶媽生產(chǎn)后身體虛弱，需要適當休息，但不代表應長時間臥床。產(chǎn)后若長時間不活動，可引發(fā)下肢靜脈血栓，以及因盆腔底部肌肉組織缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

正確做法：無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，寶媽生產(chǎn)后都應早下床活動，積極的鍛煉不僅有助于子宮恢復，更有利于下肢血流增快和惡露排出，避免引發(fā)下肢靜脈血栓。一般情況下，寶媽產(chǎn)后24 小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

誤區(qū)六：月子里不能刷牙

民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語，認為寶媽月子里刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽媽月子里不敢輕易刷牙。

正確做法：寶媽坐月子時進餐次數(shù)多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染。寶媽產(chǎn)后3 天可采用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒松動。三天后可正常用牙刷刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

誤區(qū)七：月子里不能洗頭、洗澡

不少地方都有產(chǎn)婦滿月后才能洗頭、洗澡的習俗，以免“產(chǎn)后風”。其實這種做法非常不科學，產(chǎn)婦比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更需清潔，以防病原體侵入。

正確的做法：自然分娩的媽媽產(chǎn)后即可洗澡。剖宮產(chǎn)的媽媽拆線兩周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關(guān)閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至于洗頭，寶媽可根據(jù)需要隨時進行。

誤區(qū)八：坐月子不開窗

有相當部分的寶媽“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼，受風。其實這種方法只會讓室內(nèi)空氣混濁，容易讓媽咪、寶貝患上呼吸道感染疾病。

正確做法：適當開窗通風可降低室內(nèi)空氣中的細菌數(shù)量，但應避免穿堂風，以防產(chǎn)婦因剛生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，患上感冒。

誤區(qū)九：長時間喝紅糖水

有些寶媽認為紅糖水不但可以活血化淤，促進產(chǎn)后惡露排出還有補血的功效，所以月子里常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產(chǎn)后補益佳品，卻也不是喝得越久越好。

正確做法：媽咪生過寶貝10 天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。此后如果再頻繁飲用紅糖水，會使惡露血量增多，造成繼續(xù)失血，導致貧血。所以，寶媽產(chǎn)后喝紅糖水以7-10 天為宜。

誤區(qū)十：月子前一周不吃鹽，多吃雞蛋

民間有這樣的說法，產(chǎn)婦生產(chǎn)前一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，產(chǎn)婦的元氣恢復得越快，其實這種飲食調(diào)理對剛生產(chǎn)的新媽咪有害無益。

正確的做法：產(chǎn)婦只食用無鹽飯菜會導致食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利。相反，產(chǎn)婦的食物中應該適量放一些鹽，以免月子里因出汗過多造成身體脫水。至于雞蛋建議每天食用2－3 個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發(fā)胖。

誤區(qū)十一：湯比肉有營養(yǎng)

對于湯品，人們有這樣的錯誤認知，認為湯品中湯永遠比肉有營養(yǎng)，因為精華早已融入湯中，所以產(chǎn)婦坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據(jù)科學分析，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法并不科學。

正確的做法：寶媽在食用湯品時，切記湯肉同食，如此才可獲取更豐富的營養(yǎng)。需要提醒的是，因為寶媽分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一周左右才能恢復。因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周后再添加，如此不但能更好吸收，提升體力，還能更好地促進乳汁分泌。

誤區(qū)十二：過分進補

為了讓媽咪盡快恢復身體，寶貝有奶吃，大部分家庭都視產(chǎn)后滋補為大任。殊不知過分進補對產(chǎn)婦并無益處。滋補過量容易導致媽咪體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，也容易導致寶貝吸收過量，引發(fā)肥胖，若寶貝消化能力較差，還可引發(fā)寶貝腹瀉。

正確的做法：寶媽月子餐應營養(yǎng)均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復，增進食欲、促進糖分、蛋白質(zhì)的吸收利用，還可以預防產(chǎn)褥期便秘，幫助達到營養(yǎng)均衡的目的。