李軍
從武漢疫情暴發(fā)時至今日,新冠病毒撲朔迷離,傳播途徑、病毒載量、影響區(qū)域在不斷變化。從恐懼到麻木再到恐懼,人們的心理承受了巨大的壓力。尤其是奧密克戎疫情,傳播速度快,影響區(qū)域廣,大面積線上教學(xué),社會面管控加強(qiáng),人們出行受限,活動范圍縮減,
行為方式改變,但學(xué)校對未成年人的控制方式弱化,常見的未成年人存在的不安全因子改變,例如:交通安全、溺水、打架斗毆等現(xiàn)象由于管控措施的出現(xiàn)而隨之減少。但長期的居家學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)焦慮、親子關(guān)系成為重要的影響因素,人們的心理悄然變化且疊加施壓,這使得教育必須以變應(yīng)變,去嘗試新的形勢下的教育、管理,居家是為了疫情防控需要,居家的方式更反映了意義和存在的價值,如何做好封控措施下的未成年人的心理健康教育,芻議以下幾點(diǎn):
我們習(xí)慣把心理變化賦予負(fù)面的含義,其實(shí)每一個正常的人在面臨外部環(huán)境的變化時都會隨之而變,都有心理的波動,關(guān)鍵是看變化的后果和對生活的影響,切忌給未成年人戴上心理的枷鎖和前行的腳鐐。
由于線下教學(xué),孩子在校時間長,親子接觸相對少,家長對孩子學(xué)習(xí)的過程和學(xué)習(xí)的專注程度也多是通過教師間接獲知,居家后,親子會經(jīng)歷一個“親密無間到親密有間到相看兩厭”的過程,并隨著時間延續(xù),會逐漸強(qiáng)化這一過程結(jié)果,再加上家長工作方式的改變,會疊加影響,出現(xiàn)心理學(xué)上的轉(zhuǎn)移宣泄,親子關(guān)系僵化,家庭氛圍緊張,成為突發(fā)事件的“爆點(diǎn)”。
1建議家長積極轉(zhuǎn)變育子理念,接受孩子的不足。曾國藩書齋命名為“求缺齋”, 老子說:“大成若缺,其用不弊”,這些都表達(dá)了金無足赤、人無完人的思想。只有先接受才能改變,克里斯多?!っ显凇队H密關(guān)系—親子關(guān)系篇》說過:關(guān)鍵在于接受。我們對發(fā)生在自己或孩子身上的事有兩個選擇:接受或拒絕。我們這輩子大部分時間都在拒絕,也許是時候看看接受的效果了。家長在教育孩子時要先處理情緒,再去教育疏導(dǎo)孩子,給孩子一個過程,才能事半功倍。
2享受與孩子相處的日子,利用線下教學(xué)、居家的日子與孩子共同游戲嬉戲。阿德勒說過:防止神經(jīng)性疾病產(chǎn)生的唯一方法就是培養(yǎng)合作精神。例如:開展親子廚藝展示、廚藝小明星、親子三人行等活動。活動是道德成長的基礎(chǔ),在活動中挖掘教育因素,發(fā)揮家庭教育的浸潤作用和家庭教育的隨機(jī)性。
3親子共讀書,共享成長的歡樂。班杜拉的理論告訴我們,孩子是在觀察中模仿,家長對待知識、生活的態(tài)度就是一本很好的教科書。在親子共讀書的過程中,軟化親子關(guān)系,品嘗獲得知識的喜悅,達(dá)成愛屋及烏的效果。例如:開展讀書比賽、讀后感分享等活動,在讀書、分享的過程中享受親子溫情,感受家庭的溫馨。
4給孩子以責(zé)任,有責(zé)任才有責(zé)任心。家庭是家庭成員共同的責(zé)任,孩子不能缺席,給孩子一定的任務(wù),讓孩子在承擔(dān)中學(xué)會分擔(dān)。例如:今天我當(dāng)家、家庭民主生活會等活動,給孩子以話語權(quán),賦予孩子權(quán)利,讓孩子參與其中,不知不覺中就會成長,家庭就會成為“大家”共同的責(zé)任。
沒有沒壓力的生活,學(xué)會調(diào)劑,給生活以多彩,居家運(yùn)動、深呼吸、舉目遠(yuǎn)眺、傾聽等都是有效調(diào)節(jié)方法。
● 親子共同開發(fā)適合家庭運(yùn)動的體育項(xiàng)目、文體活動,例如:通過蹲起、舒展、體操和拉歌比賽等活動,既通過共同開發(fā)的路徑,實(shí)現(xiàn)了參與和選擇的價值,也是一種調(diào)劑方式,可以緩解身心緊張帶給我們的壓力,也融洽了親子關(guān)系。格倫德勒說過:父母能留給孩子的最好的財(cái)富,就是每天留出幾分鐘的時間。
● 遇到情緒緊張時,可以深呼吸,改變供氧量,以紓解壓力。例如:漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。找一個比較舒適的姿勢,可以坐著也可以躺下,按照身體從上到下的順序,漸次對身體各部位的肌肉收縮5~10秒,深吸氣并體驗(yàn)這種緊張的感覺;再迅速地完全放松肌肉30~40秒,同時深呼氣體驗(yàn)放松的感覺。如此反復(fù)進(jìn)行,也可以只進(jìn)行某一部位或是全身肌肉一致的收放練習(xí),訓(xùn)練時間根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié),一般10~20分鐘,這樣就達(dá)到了身心放松、調(diào)節(jié)情緒的作用,可以有效緩解緊張狀態(tài)。
● 學(xué)會傾聽與傾訴,找到不良情緒的宣泄口,靜靜地傾聽孩子的訴說,聽就是一種支持,說就是一種宣泄?,F(xiàn)實(shí)中我們往往把“孩子”當(dāng)“孩子”對待,用成人的思維去對待孩子,我們要蹲下來,換位思考,用孩子的“心”傾聽孩子的心聲。
弗蘭克爾在《活出生命的意義》中已經(jīng)給了我們答案,知道為什么而活的人便能生存;弗蘭克爾的核心理念是:生活并非像弗洛伊德所宣揚(yáng)的那樣,只是簡單地祈求快樂,也并非阿德勒所教導(dǎo)的那樣,只是為了爭權(quán)奪利。弗蘭克爾發(fā)現(xiàn)可能找到生命意義的三個途徑:工作(做有意義的事)、愛以及擁有克服困難的勇氣。每一個人的成長,都非一帆風(fēng)順,回顧我們的成長歷程,也是荊棘叢生,要有后之視今,亦猶今之視昔的同理心。每一個孩子都有一個夢,都憧憬著未來,我們要小心翼翼地呵護(hù)這個夢,引導(dǎo)孩子找到實(shí)現(xiàn)這個夢的路。
當(dāng)下疫情形勢嚴(yán)峻,但我們有足夠的信心,在以習(xí)近平總書記為核心的黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下,戰(zhàn)勝病毒,迎來燦爛的明天!
我們會相聚于熟悉的校園,共同去踏遍校園的角角落落,去欣賞校園的一草一花,會聽到朗朗的讀書聲!58239A5C-0561-47FC-9429-C5B26A276152