“雙減”之后，孩子的負擔減輕了，但有些家長的焦慮并沒有真正減輕，建議大家不妨多用親子跑步和閱讀來緩解焦慮，助力良好親子關系的建立和孩子的健康成長。

奔跑，不僅代表一種積極的生命狀態(tài)，在陽光下奔跑還可以促進大腦的充分發(fā)育。大量研究已經(jīng)證實，跑步可以有效增強青少年的心肺功能，促進心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，提高持久學習能力和疲勞恢復能力，讓青少年可以承受較為繁重的學習任務，學習時也更為專注。同時還可以塑造健康人格，鍛煉意志品質，使青少年擁有更加蓬勃而有韌性的生命力。

同時，跑步過程中的相互鼓勵和交流是很好的促進親子溝通的渠道，孩子在這個過程中也更容易放松身心打開心扉，有利于和諧親子關系的建立。

閱讀可以從另一個方面促進大腦的充分發(fā)展，不僅可以培養(yǎng)孩子的學習習慣和快速獲取信息的能力，還可以不斷擴展孩子的知識經(jīng)驗與背景，讓孩子在前人積累的豐富經(jīng)驗基礎上獲得更高的學習起點，而知識的豐富性又能夠刺激大腦神經(jīng)元的發(fā)育，讓大腦獲得更加充分的發(fā)展。通過親子閱讀、復述、分享交流，能夠更好地讓孩子學會主動思考，也才能幫助孩子真正實現(xiàn)“會思考”與“會學”“樂學”。

與孩子一起在奔跑中溝通情感，在閱讀中交流思想，這些都是家庭教育中值得常用、多用的好方法。

（摘自《科普時報》）