彭玉清

2022年6月21日是夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。坊間有“不過夏至不熱”的說法，夏至后將迎來酷暑高溫。從中醫(yī)角度講，此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易煩躁，養(yǎng)心氣、固陽氣是該時段的保健原則。

夏至后，人體陽氣達到了一年中的巔峰。與之相應的，皮膚腠理開泄，陽氣大量溢出體外，消耗過多易使陽氣內虛。因此，起居要順應節(jié)氣變化，晚上睡覺時間可稍晚些，以順應陰氣的不足;早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。飲食應以清泄暑熱為目的，適當吃些苦味食物，勿過咸、過甜，宜清補，白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時，高溫下人體出汗量隨之增加，須加強補充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質和體質虛弱的人群不宜多飲。另外，夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠大開，寒氣容易侵入人體，陽氣容易耗損。參加戶外活動應以舒緩運動為主，不宜過于劇烈或出大汗，避免傷陰陽。還要注意不能洗冷水澡，切忌大汗淋漓下對著空調直吹。

夏季在五行中對應“心”，心陽最為旺盛，如果在工作和生活中急躁，經(jīng)常動怒，就會使心氣不暢。因此，生活中要注意靜心，情緒應平靜平和。

（摘自《生命時報》）