張宇

摘 ? 要 ?雖然我國足球的群眾基礎(chǔ)非常廣泛，但是當(dāng)前我國在國際上取得的成績還處于低下的水平，這使得足球在我國的接受度不高，但是這一體育運動在高中的受歡迎程度還是很高的。因此，我們應(yīng)該做好高中的足球訓(xùn)練工作，這對我國足球事業(yè)的發(fā)展有著非常積極的促進作用。

關(guān)鍵詞 ?高校足球訓(xùn)練 ?運動員 ?心理素質(zhì)

一、足球運動員產(chǎn)生心理壓力的原因

許多足球裁判由于受到社會不良風(fēng)氣的影響，在球賽中為了獲取經(jīng)濟利益會出現(xiàn)誤判的情況，而這就使足球比賽失去了公平性，足球比賽的秩序遭到了破壞，不利于足球比賽的發(fā)展。在這一背景下，足球運動員的心理就產(chǎn)生了一定的壓力。足球比賽是一項對抗性較強、競爭力較大的比賽形式，足球運動員在此過程中不僅需要奮力的奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身等等，而且還有可能會受到他人的撞擊，這些情況都會分散足球運動員的注意力，影響足球運動員的心理素質(zhì)。根據(jù)不完全統(tǒng)計，人們在面對突發(fā)情況或與他人撞擊時身體都會變得僵硬，在短時間內(nèi)處于高度緊張的心理狀態(tài)，而這一心理狀態(tài)的出現(xiàn)是非常不利于運動員機體正常運動的，運動員機體工作能力會呈現(xiàn)出不斷下降的狀態(tài)，這一狀態(tài)會一直持續(xù)到體能恢復(fù)的情況。另外，如果足球運動員過度勞累，心理也會出現(xiàn)巨大變化。

二、高校足球訓(xùn)練及足球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

一直以來我國就對足球訓(xùn)練非常重視，所以當(dāng)前各大高校都成立了足球隊。而足球運動也成為了代表高校發(fā)展的重要表現(xiàn)形式，但是在其發(fā)展過程中依然存在許多問題，只有有效地解決了這些問題才能夠提升高校足球訓(xùn)練的質(zhì)量。根據(jù)高校的深入調(diào)查得知，這些問題出現(xiàn)的主要原因在于課程設(shè)置的不合理以及體能訓(xùn)練設(shè)計的不科學(xué)，最終才使高校足球訓(xùn)練難以達到預(yù)期訓(xùn)練目標。而這一消極影響大大影響了高校內(nèi)足球運動員的心理素質(zhì)，制約了高校足球運動的磅礴發(fā)展。為此，高校首先應(yīng)該在日常的教學(xué)過程中注重對每個足球運動員心理素質(zhì)的建設(shè)，針對性地制定相應(yīng)的足球訓(xùn)練方式，解決問題，幫助足球運動員走出困境。

當(dāng)前，許多高校都存在著足球訓(xùn)練不系統(tǒng)、不科學(xué)的問題。相比于其他國家，雖然我國比較注重對運動員的培養(yǎng)，但是我國足球運動依然發(fā)展得非常緩慢，究其原因是高校的足球訓(xùn)練課程設(shè)置不完善，沒有結(jié)合學(xué)生的實際情況進行系統(tǒng)的規(guī)劃。在現(xiàn)實生活中高校進行足球訓(xùn)練時，往往以分隊的形式展開訓(xùn)練，所以才會缺乏系統(tǒng)性的規(guī)劃。同時教練在實際的足球教學(xué)過程中也沒有根據(jù)運動員之間的差異，進行因材施教，反而采用一種教學(xué)模式，而這種單一化的教學(xué)模式不僅難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)足球技能的積極性，而且還會在一定程度上降低學(xué)生學(xué)習(xí)足球知識的自信心。其次，球隊內(nèi)不僅缺乏專業(yè)的訓(xùn)練模式，而且還不具備正規(guī)的資源配置。這就使普遍足球運動員紀律性不高，難以進行集中管理，運動員之間凝聚力不足，同一問題經(jīng)常持有不同的意見，在一定程度上制約了高校的足球訓(xùn)練。最后，高校雖然能夠充分意識到足球訓(xùn)練的重要現(xiàn)實意義，但是由于硬件設(shè)施不完善所以各項體能訓(xùn)練活動難以有效地開展，大大降低了足球訓(xùn)練的質(zhì)量。

三、影響運動員心理素質(zhì)對高校足球訓(xùn)練的因素

（一）情緒影響

對于運動員來說，自身的心理素質(zhì)水平對一場體育比賽的輸贏有著較大的影響力。足球比賽本來就是一場能夠引發(fā)運動員身心情緒出現(xiàn)巨大起伏的體育運動，而運動員情緒的轉(zhuǎn)變必然會在一定程度上影響足球技能的發(fā)揮。當(dāng)足球運動員情緒低落時，往往會限制自身足球水平的發(fā)揮，難以取得好成績，而足球運動員在情緒激動的時候往往能夠超常發(fā)揮，獲取勝利。

（二）思維影響

足球運動員個人的思維在實際的足球比賽中充分主導(dǎo)性的主要角色。每個運動員除了需要具有強健的身體素質(zhì)，還需要具有敏捷的思維能力，尤其是在劇烈運動之后還能夠保持一定的思維能力。而這一點需要長期接受心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。在日常的足球訓(xùn)練過程中，足球運動員需要接受多樣的比賽變化，然后根據(jù)變化做出合理地判斷，然后及時地執(zhí)行。而這一點則需要足球運動員在良好的心理素質(zhì)下才能夠完成。

（三）戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)影響

足球運動員為了能夠具備高超的足球戰(zhàn)術(shù)和良好的球技，就應(yīng)該在日常的足球體能訓(xùn)練中不斷訓(xùn)練自己的心理素質(zhì)，這是因為只有足球運動員具備良好的心理素質(zhì)才能在球賽中充分地發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)。但是由于足球賽場會出現(xiàn)許多突發(fā)情況，而這些問題的出現(xiàn)必然會影響到足球運動員之間戰(zhàn)術(shù)的配合，如果足球運動員具備良好的心理素質(zhì)，那么就能夠在面對突發(fā)情況時及時冷靜下來，做出合理判斷，科學(xué)地分析足球戰(zhàn)術(shù)的制定和技術(shù)的調(diào)整等等，從而贏得比賽。

（四）意志力影響

足球比賽是一項耗時較長、運動強度較大的體育活動，所以在此過程中足球運動員的意志力對比賽的輸贏有很大的影響。每個人在面對艱苦的訓(xùn)練時都會出現(xiàn)一定的畏難情緒，如果運動員在此過程中無法堅持下去，那么就難以成為一名合格的足球運動員上場比賽。一名合格的足球運動員需要保持良好的心理素質(zhì)，具有超強的意志力，具備能夠?qū)⒉豢赡艿氖虑樽優(yōu)榭赡艿纳衿婺芰?，從而贏得足球比賽。

（五）自信心

如果足球運動員在實際的足球比賽中喪失自信心，那么這場足球比賽是無法取得勝利的。因此，足球運動員應(yīng)該在日常的足球訓(xùn)練中端正自己的心態(tài)，提升自己的抗壓能力，學(xué)會保持冷靜，并且能夠冷靜地分析對手制定的戰(zhàn)術(shù)，提升自己的應(yīng)變能力。

四、足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對策

（一）培養(yǎng)良好動機

大多數(shù)運動員在高校接受足球訓(xùn)練的過程中，學(xué)習(xí)動機會直接影響到運動員的訓(xùn)練成效，而學(xué)習(xí)動機作為運動員心理素質(zhì)最重要的組成部分之一。在實際的訓(xùn)練中為了使運動員保持良好的學(xué)習(xí)動機，教練就應(yīng)該先讓運動員認識到充分掌握足球這一體育項目會給其帶來的集體榮譽感，然后再讓運動員清楚地認識到國家和社會的發(fā)展是高于自身的，從而幫助足球運動員樹立正確的三觀，依靠自己的努力為國家、集體爭取榮譽。而在實際的足球訓(xùn)練過程中對于運動員動機的培訓(xùn)是必不可少的，因為只要足球運動員帶著良好的動機參加比賽，獲得的榮譽才會被人們認可。

（二）培養(yǎng)感知的能力

由于足球運動是一項時刻都在變化的體育項目，每一場足球比賽的形式和比賽過程都是處于不斷變化的狀態(tài)，所以足球運動員自身的感知能力對整場足球比賽來說就顯得尤為重要。因此，教練應(yīng)該在日常生活中加強對足球運動員自身感知能力的培養(yǎng)。足球作為一項難以預(yù)測的體育運動，每場比賽都在不斷地變化過程中。為了能夠在此過程中有效地提升足球運動員的感知能力，教練就應(yīng)該讓運動員多多參加足球技能訓(xùn)練。而足球運動員在訓(xùn)練時間之外也應(yīng)該保持自身心理素質(zhì)的穩(wěn)定，然后在實際的訓(xùn)練中借助自己的訓(xùn)練經(jīng)驗，不斷提升自己的競技能力，增強足球比賽的獲勝概率。同時足球運動員還應(yīng)該在足球技能訓(xùn)練過程中有計劃地進行抗阻力訓(xùn)練，當(dāng)然，在此過程中也可以安排一些近距離的傳球訓(xùn)練，提升足球運動員之間的團隊協(xié)作性。采用這種足球訓(xùn)練方式不僅能夠提升足球運動員的實戰(zhàn)能力，而且還能幫助足球運動員更好地了解不同的足球戰(zhàn)術(shù)。

足球運動員感知能力培養(yǎng)的關(guān)鍵在于足球運動的戰(zhàn)術(shù)制定。制定合理的戰(zhàn)術(shù)有利于足球運動員形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)，例如足球守門員是一支足球隊中的最后一道防守屏障，他需要對足球全場的運動局勢進行全面的觀察，然后在作出相應(yīng)的防守動作。另外，由于守門員能夠合理地分析全場局勢，那么他就能夠?qū)ζ渌闱蜻\動員進行適當(dāng)指揮，經(jīng)過不斷地訓(xùn)練之后，自身的心理素質(zhì)就能夠得到有效提升，從而提升比賽的獲勝率。

（三）訓(xùn)練優(yōu)秀的心理素質(zhì)

對于足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，教練應(yīng)該先從鍛煉足球運動員的意志入手，讓運動員的耐力、積極性、自覺性、自制力等能夠有所提升，然后再讓足球運動員進入困難的比賽環(huán)境來訓(xùn)練他的足球技能，在此過程中足球運動員的意志力就能夠得到有效提升。其次，教練可以在充分了解足球運動員的球技和耐力之后，根據(jù)運動員的自身素質(zhì)，為其創(chuàng)造相應(yīng)的訓(xùn)練環(huán)境，并且以循序漸進的形式不斷增加足球訓(xùn)練的難度，這種方式能夠有效地幫助足球運動員訓(xùn)練自己的爆發(fā)力。最后，教練也可以增加一些對抗訓(xùn)練的形式，增加足球運動員的抗干擾能力，在此過程中也可以結(jié)合一些足球戰(zhàn)術(shù)的制定以此來磨煉運動員的心智。

（四）訓(xùn)練自我心理調(diào)節(jié)能力

為了能夠有效地提升足球運動員的自我心理調(diào)節(jié)能力，教練首先應(yīng)該從實際出發(fā)，在日常訓(xùn)練中不斷增強足球運動員對各種不同類型的足球比賽的適應(yīng)能力。而在此過程中教練應(yīng)該以引導(dǎo)的形式讓足球運動員能夠掌握以下三種心理調(diào)適方法，分別是自我暗示法、呼吸調(diào)節(jié)法以及放松法。其中自我暗示法的應(yīng)用性較廣，需要運動員以自我說服的方式來調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，呼吸調(diào)節(jié)法也是非常常用的心理調(diào)節(jié)方式。這種心理調(diào)節(jié)方式能夠讓足球運動員的肌肉保持放松狀態(tài)，能夠有效地幫助運動員緩解緊張的心態(tài)。而放松法的應(yīng)用性較差，往往需要在合適的時機才能夠達到預(yù)期需求。

五、結(jié)語

綜上所述，加強對高校足球訓(xùn)練中運動員的心理素質(zhì)是非常必要的，足球運動員的心理狀態(tài)會直接影響到運動員的運球情況和戰(zhàn)術(shù)的推進。因此，教練應(yīng)該在日常生活中引導(dǎo)足球運動員學(xué)會相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)運動員形成良好的動機和感知能力，以促進足球運動員專業(yè)技能的提升。

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