吳曉剛

摘 ? 要 ?籃球運動作為一項娛樂性及對抗性較強的運動項目，受到了眾多大學(xué)生的喜愛。大學(xué)生在參加籃球比賽的過程中要在場地上持續(xù)性地奔跑及跳躍，同時也需要做搶斷球及投籃等諸多動作。籃球運動員不僅要掌握籃球運動基本的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，還要具備較佳的體能，運動員體能欠佳則無法保證籃球比賽的順利進行，也會對籃球運動員的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用帶來較大的影響，因此體能訓(xùn)練是高?；@球教學(xué)中的重要一環(huán)。該文針對當下高校籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的諸多問題展開有效分析，從而提出相應(yīng)的建議。同時，在高?；@球運動訓(xùn)練實踐的基礎(chǔ)上，結(jié)合文獻資料研究的方法，對高?；@球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和實施特點進行了分析，從我國高?；@球運動員體能訓(xùn)練的意義、存在的問題以及應(yīng)該注意的問題等方面入手進行思考，旨在為更合理有效地進行高校運動員的體能訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 ?高校籃球訓(xùn)練 ?體能訓(xùn)練問題 ?分析與措施

進入21世紀，隨著世界各國籃球運動職業(yè)化、商業(yè)化的趨勢愈演愈烈，對籃球運動的概念、演進、詮釋又一次成為學(xué)者之間爭論的話題。1994年，孫民治教授在《對籃球運動概念、特點、演進、發(fā)展、趨勢和我國籃球運動發(fā)展史實的新探索》一文中對當時的籃球運動進行了深刻闡述，“籃球運動是一項活動者以各種專門的技藝為手段，以主動控制空間為目標，以主動控制球為爭奪焦點，以主動掌握時間與速度為保證，在空間、地面交叉展開立體型攻守對抗的體育競技運動和娛樂體育活動?！倍駥@球運動概念的定義也如百花爭鳴，但是萬卷不理其宗大多數(shù)學(xué)者對籃球運動的定義是以“籃球運動是一項以投籃得分為目的攻防快速多變的速度力量型對抗性體能技能類項目”為前提的?；@球作為一項比較普遍和流行的運動來說受到大眾的喜愛，隨著人們健康運動意識的不斷增強，無論是專業(yè)的籃球運動員還是普通的市民都開始注重籃球運動中的體能訓(xùn)練。但是在目前籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練存在很多的問題，很多專業(yè)性的籃球訓(xùn)練過于重視運動技能、技巧的訓(xùn)練，只是追求籃球運動所帶來的成績和榮譽，而忽視運動員在體能方面的訓(xùn)練，這也導(dǎo)致了籃球的體能訓(xùn)練中存在很多的問題。因此，本文就體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中存在的問題進行系統(tǒng)研究，并對某些問題提出針對性解決措施，從而促進籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的有效提升。

一、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練重要性

提升人體技術(shù)水平，可以延長體育壽命。而如果籃球選手具備較高的人體技術(shù)水平，則其敏感度、柔韌素質(zhì)、能力素養(yǎng)、耐性、反應(yīng)速度、爆發(fā)能力均會相應(yīng)較高，因此籃球選手的體育水平也相應(yīng)較高。由于年紀的增加，或受傷的增多，籃球選手的體育壽命也會逐步下降。如果想要進一步延長其體育壽命，就需要開展籃球的專項體能訓(xùn)練，使其機體水平發(fā)展、體育素養(yǎng)提高。

提高了戰(zhàn)略能力。籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的主要目的是讓籃球隊員能適應(yīng)在競技場上高強度、長期的運動體能要求。如果籃球選手體力較少，那么將造成其抗擊性較差、根本無法命中、不敢積極強攻，而使比賽失利。但如果選手具備了更多的體力，那么便敢打敢沖、抗擊性更強，從而可以在場上積極出戰(zhàn)、連續(xù)跑動、積極防御、堅決投籃，充足的體力才可以保障在籃球賽場上戰(zhàn)略的持續(xù)調(diào)動和正確跑動走位。為順暢、有效地參加國際籃球賽事，拼搏出良好的業(yè)績，所以我國籃球選手們應(yīng)該注重專項體能訓(xùn)練，改善比賽戰(zhàn)術(shù)與技巧，并定制有針對性的練習計劃，調(diào)適自己不足。

提高了運動員的良好心理品質(zhì)技術(shù)水平，在體育運動過程中保持了良好情緒。而籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練，不但可以提高運動員的良好身體素質(zhì)技術(shù)水平，對運動員的心理健康水平提高也有著顯著效果，通過刻苦的體能訓(xùn)練可以鍛煉運動員的毅力，也訓(xùn)練了運動員的進取精神。近年來，國際籃球比賽也越來越激烈，要求籃球選手必須具備高超的體力、過人的運動技能，對心理素質(zhì)也有較高的標準。高良好心理品質(zhì)水準的選手能在大賽中始終保持良好心情，不因輸球而氣餒，適時調(diào)整好自己狀態(tài)與戰(zhàn)略，積極進取地搏擊。

體能水準對隊伍的總體精神面貌、戰(zhàn)術(shù)風格等均具有深遠影響，因此身體水準較高的隊伍往往更愿意在賽場上采取快攻、強攻，從而主動地贏得了賽場主動權(quán)。所以，在體能訓(xùn)練過程中能加強運動員之間的協(xié)作進取精神，融洽隊伍氣氛。

二、淺析高校籃球?qū)ｍ椨?xùn)練現(xiàn)狀問題

注重程度不夠，因此籃球?qū)ｍ椌毩晻r間很少。也因為受傳統(tǒng)培訓(xùn)理念、現(xiàn)代籃球教育理念等的影響，籃球選手和教練員在平時對體能專項練習所耗費的時間較少，對籃球理論知識、技能等知識理解所耗費時間也較多。這也導(dǎo)致了不少學(xué)生的體育技術(shù)水平都趕不上現(xiàn)代籃球的基本技能要求。雖然普通體育訓(xùn)練和現(xiàn)代籃球?qū)ｍ楏w育訓(xùn)練之間是有差別的，只是由于教練們在授課過程中往往只作了普通體能訓(xùn)練，這就使得一般運動員的籃球運動技術(shù)水平無法獲得顯著提高。

缺乏完整的訓(xùn)練系統(tǒng)，基礎(chǔ)知識薄弱。體能訓(xùn)練目標是能夠在固定的時間內(nèi)，完成所設(shè)定的運動目標。但目前中國高校對于籃球?qū)ｍ椛眢w姿態(tài)運動缺乏較為完備的訓(xùn)練制度，訓(xùn)練方法沒有計劃、沒有方案、沒有層次，訓(xùn)練方法成果也缺乏規(guī)范依據(jù)，因此無法高效地、系統(tǒng)化的開展籃球?qū)ｍ椛眢w運動。

三、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練策略

理論和實際相結(jié)合。加強對隊員訓(xùn)練中基礎(chǔ)知識的傳授，使隊員全面的掌握訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標，在基本理論知識的引導(dǎo)下有步驟地開展實際練習，合理掌握教學(xué)方法，提高訓(xùn)練技術(shù)與水平。同時增加專項體能訓(xùn)練，以提高籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方法。

1.身體力量是選手在體能訓(xùn)練中的重要基石，具有良好的身體力量基本就可以應(yīng)對激烈的競賽。在練習中可加大負重練習，并利用國外最優(yōu)秀的綜合力量訓(xùn)練器加以鍛煉，利用了人體肌肉的正常生理橫斷面，提高肌體的收縮運動最大力量，從而提高了運動員的身體能力。

2.耐力練習是鍛煉選手全身的運動時間?；@球運動比賽時間久，運動劇烈，要求選手具有高度的耐性。在網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中，通過重復(fù)強烈的往返運動，進一步發(fā)展身體耐力，在選手疲勞狀況下能夠?qū)x手意志力進行持久、負荷性的耐力鍛煉。

3.在籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中，通過加速練習能夠有效增加比賽的進攻次數(shù)。讓選手能夠在網(wǎng)球場上全場高速傳球，而單人高速運球能夠有效提高選手的反應(yīng)速度素質(zhì)。

4.靈敏度可以提供給隊員更多強攻與防御上的先機，也可以對籃球落點、防守區(qū)域等做出更迅速的判斷和抉擇。在練習過程中，要增加網(wǎng)球隊員對位置感、距離感、球感等的練習，并提高他們的身體協(xié)調(diào)性練習。

完善了籃球的各項體能訓(xùn)練體系。構(gòu)建完備的籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練系統(tǒng)，合理的訓(xùn)練項目，分層級、分階段地進行，制訂嚴謹?shù)挠?xùn)練規(guī)劃，并實施科學(xué)的教練監(jiān)控制度。可分訓(xùn)練初期、訓(xùn)練中期、訓(xùn)練后期，每期制訂不同的訓(xùn)練規(guī)劃和訓(xùn)練項目，合理調(diào)配訓(xùn)練內(nèi)容，逐一實現(xiàn)每一個小目標，最后實現(xiàn)整個練習階段的總目標。

把體力練習和戰(zhàn)略練習緊密結(jié)合。把體力練習當作戰(zhàn)略練習的基石，就必須為戰(zhàn)略練習提供服務(wù)，在練習過程中按照練習的各個階段、力度、具體內(nèi)容和戰(zhàn)略練習有效融合起來，一方面增強練習有效性，同時提高了選手的應(yīng)對競賽水平。而且，也可以在長期鍛煉過程中檢驗戰(zhàn)略的有效性，在持續(xù)鍛煉與磨合過程中，提高身體水平和戰(zhàn)略水準。

四、提升了學(xué)校體育籃球教學(xué)體能訓(xùn)練水平的能力對策

建設(shè)專業(yè)的體育教師隊伍為重點，樹立正確的體育籃球課程體能訓(xùn)練教育理念，提升高校籃球體能訓(xùn)練水平。高校體育教育，核心在于體育教師，擁有專業(yè)的教師團隊，能有效解決籃球課程體能訓(xùn)練存在的問題。學(xué)校要加大對學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，體育教師要樹立正確的體育籃球課程體能訓(xùn)練教育理念，在進行籃球課程教學(xué)時要把體能訓(xùn)練和籃球運動進行結(jié)合，制定針對籃球運動項目的訓(xùn)練方式，不僅能提高高校體育教學(xué)水平增強學(xué)生們的體能，還能吸引學(xué)生興趣，提高學(xué)生學(xué)習的自主性。高校還可以通過內(nèi)部培訓(xùn)和外部招聘等方式引進專業(yè)的教師，提升高校體育教育的軟實力。

優(yōu)化籃球課程體能訓(xùn)練教學(xué)方法，制定體能訓(xùn)練和籃球課程相結(jié)合的教學(xué)計劃，有針對性地開展體能訓(xùn)練。針對籃球運動對學(xué)生體質(zhì)影響的特點，學(xué)校加強了對學(xué)生速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、靈敏度、跳躍能力等體能方面進行鍛煉，并改變了傳統(tǒng)的教學(xué)方法，創(chuàng)新思維，理順關(guān)系，運用現(xiàn)代科技的手段開展籃球體能訓(xùn)練，以提高學(xué)生們的運動積極性，使學(xué)校廣泛地參加，全面提高學(xué)生的籃球素養(yǎng)，讓學(xué)生形成正確的籃球體能訓(xùn)練觀。

優(yōu)化籃球課程體能訓(xùn)練教學(xué)課程設(shè)置，提高籃球課程的趣味性。學(xué)校的體育教學(xué)中女性參與度較少，因此參加籃球教學(xué)的女性也更少，學(xué)校優(yōu)化并優(yōu)化了籃球課程體能訓(xùn)練教學(xué)課時設(shè)置，并根據(jù)男女學(xué)員比例設(shè)定了差異化的籃球體能訓(xùn)練教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習興趣，使學(xué)生真正體會到籃球的魅力，并切實掌握到籃球的基本技巧，同時切實提高學(xué)生的體能。

五、結(jié)語

針對在籃球訓(xùn)練體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要有效處理，教練們要提高體能鍛煉的社會地位，完善體能鍛煉的教學(xué)內(nèi)容和鍛煉方法，要針對不同隊員的身體素質(zhì)制訂適合身體發(fā)展的鍛煉計劃，如此才可以合理提高籃球隊員的體能，最大限度地增加籃球隊員的身體素質(zhì)，從而有更充分的體能和耐心來應(yīng)付籃球比賽?；@球教學(xué)作為我國高校體育運動課程中的主要課程之一，而體能訓(xùn)練也是籃球教學(xué)中至關(guān)重要的組成部分。因此，高校必須要增加對籃球等專項體能訓(xùn)練的關(guān)注。加大對師資引進、場地建設(shè)、教學(xué)資源的資金投入，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體能訓(xùn)練觀念，設(shè)置科學(xué)的教學(xué)計劃，積極改善目前籃球課程體能訓(xùn)練存在的問題，努力探索一套科學(xué)的籃球課程體能訓(xùn)練方法，同步提高其他體育項目中的體能訓(xùn)練水平，切實提高學(xué)生綜合素質(zhì)，使學(xué)生得到全面發(fā)展，為我國體育事業(yè)的發(fā)展挖掘人才。

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