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        老人以奶補鈣不宜多不宜久

        2022-05-31 11:10:17仲年
        文萃報·周二版 2022年35期
        關(guān)鍵詞:含鈣半乳糖乳糖

        有些老年人為了減少體內(nèi)鈣流失、防止骨質(zhì)疏松,便長期靠喝牛奶補鈣。此法并不完善。

        近年來,醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),老年人長期過多食用牛奶會促使老年性白內(nèi)障的發(fā)生。因為牛奶雖然含鈣很豐富,但同時也含有5%的乳糖。乳糖經(jīng)人體乳酸酶作用,可分解為半乳糖,如果經(jīng)常過多攝入牛奶易使半乳糖沉積附著在眼球晶狀體中,影響晶狀體的正常代謝而降低透明度,促使和加速老年性白內(nèi)障的發(fā)生。

        因此,老年人不宜長期大量食用牛奶來補鈣,應(yīng)代之以蝦皮、海帶、豆制品等含鈣高的食物,相間、摻雜食用為佳。

        (摘自《家庭科學(xué)》仲年/文)

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