郭玲

究竟是什么在影響你的睡眠？睡眠問題會(huì)導(dǎo)致哪些其他問題？如何解決睡眠難題？針對(duì)和睡眠相關(guān)的眾多問題，《小康》雜志、中國(guó)小康網(wǎng)記者對(duì)話了?《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》編輯委員會(huì)主任，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任、研究員，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王俊秀。

手機(jī)成了最突出的影響睡眠的因素

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》是中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心研究團(tuán)隊(duì)完成的第一部關(guān)于睡眠問題的研究報(bào)告。作為報(bào)告的第一作者，在報(bào)告的調(diào)研以及編著過程中，有哪些令您難忘的事情？在睡眠問題日益成為普遍社會(huì)問題的當(dāng)下，這部報(bào)告的出爐具有哪些意義？

王俊秀：睡眠問題，以前大家可能覺得它單純是個(gè)醫(yī)學(xué)問題。然而隨著一些社會(huì)問題與睡眠問題展現(xiàn)出密切相關(guān)性，比如說職場(chǎng)人的睡眠問題、中小學(xué)生的睡眠問題，我們普遍認(rèn)識(shí)到，睡眠問題已經(jīng)不是一個(gè)健康問題、一個(gè)心理問題，而成為一個(gè)社會(huì)問題。

怎樣去綜合地反映國(guó)人的睡眠問題是報(bào)告編著中遇到的最大困難。學(xué)術(shù)上，以往對(duì)這個(gè)問題其實(shí)關(guān)注不夠，不同的學(xué)科有一些涉及，但是綜合地把它作為一個(gè)社會(huì)問題來反映，其實(shí)還是很缺乏的，沒有可借鑒的東西。因此，這部報(bào)告的出爐具有一定的開創(chuàng)性意義。

敲響警鐘 王俊秀表示，希望借睡眠報(bào)告的出爐提醒社會(huì)各界去關(guān)注人們的睡眠問題，特別是關(guān)注睡眠問題的社會(huì)意義，以此促進(jìn)這一社會(huì)問題的盡早解決。

睡眠問題其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的問題了，就像空氣質(zhì)量原來不是問題，現(xiàn)在成為問題一樣，所以報(bào)告的意義其實(shí)是起到提醒作用，類似最早發(fā)布空氣質(zhì)量報(bào)告。睡眠報(bào)告其實(shí)是希望提醒社會(huì)各界去關(guān)注人們的睡眠問題，特別是關(guān)注睡眠問題的社會(huì)意義，以此促進(jìn)這一社會(huì)問題的盡早解決。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：可否介紹一下您的團(tuán)隊(duì)？

王俊秀：我們的團(tuán)隊(duì)主要是做社會(huì)心理學(xué)方面的研究，包括我們研究室的一部分研究人員，加上我自己的博士后、博士，包括一些研究的助理，大概十多個(gè)人一起。我們的關(guān)注目標(biāo)不是某一個(gè)個(gè)體，我們關(guān)注的是一個(gè)群體里面共同出現(xiàn)的問題。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：關(guān)于睡眠問題，后面我們還會(huì)持續(xù)性地關(guān)注嗎？

王俊秀：后面肯定會(huì)保持關(guān)注。包括我們最近正在做的疫情下的社會(huì)心態(tài)調(diào)查、疫情管控下大家的睡眠質(zhì)量。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：報(bào)告中體現(xiàn)出的國(guó)人哪一方面的睡眠問題令您最有感觸？原因是什么？

王俊秀：其實(shí)在做調(diào)查前，我們關(guān)注到一些現(xiàn)象，也有一些基本預(yù)測(cè)，比如說中小學(xué)生的睡眠質(zhì)量不會(huì)太高，比如“996”職場(chǎng)人士會(huì)因?yàn)楣ぷ鲾D占睡眠時(shí)間，還有一些生產(chǎn)線上的工人，他們本來就要加班加點(diǎn)，所以這些人的睡眠問題其實(shí)我們是有估計(jì)的。

但是調(diào)查下來，我們發(fā)現(xiàn)了另外一個(gè)方面的問題，或者說比較有感觸的是，其實(shí)很多人并不是在生活壓力或者說睡眠時(shí)間被擠占的情況下，出現(xiàn)睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，睡眠質(zhì)量不好。很多人存在睡眠拖延問題，比如說因?yàn)橥媸謾C(jī)、上網(wǎng)，或者生活習(xí)慣問題，對(duì)于多數(shù)人來說，這種影響都是存在的，所以在這一點(diǎn)上，影響其實(shí)是比我們?cè)瓉碓O(shè)想的更嚴(yán)重一些。這方面的感觸最突出。手機(jī)成了一個(gè)最突出的影響睡眠的因素。

解決睡眠難題需要全社會(huì)合力

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：報(bào)告中提出，提升民眾睡眠質(zhì)量應(yīng)該成為一項(xiàng)“民生工程”，應(yīng)將其與改善衣、食、住、行狀況同等看待，通過“睡好覺”來增強(qiáng)民眾幸福感。應(yīng)該如何理解這句話？提升民眾睡眠質(zhì)量為什么那么重要？

王俊秀：一方面是因?yàn)楹芏嗟慕】捣矫娴膯栴}其實(shí)都是睡眠問題帶來的，另一方面是從個(gè)人的心理狀況的改善來說，其實(shí)睡眠也是很重要的，心理因素直接影響到睡眠，睡眠影響到心理，二者是互相影響的。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期處在睡眠不好的狀態(tài)下，整體的身體素質(zhì)下降，生活質(zhì)量下降。如果民眾的生活質(zhì)量多數(shù)都下降的話，那么就成為大的問題了，其實(shí)就是社會(huì)質(zhì)量下降。即使全社會(huì)三分之一的人群出現(xiàn)這個(gè)問題，都已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：睡眠與情緒之間有著怎樣的關(guān)系？

王俊秀：從我們的調(diào)查來看，被調(diào)查者敘述的睡眠狀況，和他們的情緒之間很明顯地呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，也就是說，情緒越差，睡眠質(zhì)量也會(huì)差，或者睡眠質(zhì)量差，情緒也會(huì)變差，它們之間是相互影響的。

如何解決睡眠難題？個(gè)人需要做出個(gè)體的努力，整個(gè)社會(huì)層面也需要做出努力。就像說睡眠習(xí)慣不好，或者是睡眠拖延這些問題，是個(gè)體需要去解決的，但是像加班成為一種模式，這類問題個(gè)體實(shí)際上是沒有辦法改變的，需要系統(tǒng)進(jìn)行解決。比如說教育，可能就需要通過減負(fù)政策來保障，比如說加班，可能涉及到行業(yè)企業(yè)的自律，甚至是一個(gè)文化的問題。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：“睡眠信念”這個(gè)詞是報(bào)告中我們比較關(guān)注的一個(gè)詞。您能再解釋一下，睡眠信念與個(gè)人睡眠質(zhì)量的改善有沒有很大的關(guān)系？

王俊秀：這其實(shí)是我們采用了睡眠研究上國(guó)外一些常用的工具，其中一個(gè)就是睡眠信念。睡得好或者睡得不好，其實(shí)如果不用一個(gè)比較科學(xué)的尺度來衡量的話，自己是不知道的。有人就覺得我其實(shí)沒睡多長(zhǎng)時(shí)間，或者我睡得不好，如果監(jiān)測(cè)的話，可能他睡的時(shí)間比他想象的長(zhǎng)，所以其實(shí)有時(shí)候人對(duì)于睡眠的這種信念態(tài)度，自己的評(píng)價(jià)也是不客觀的，甚至覺得必須吃安眠藥才能入睡。

有些人的睡眠障礙可能屬于心理的，有些可能屬于生理的，有的屬于綜合的，所以需要從不同的角度來解決，需要專業(yè)的介入。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：報(bào)告中多次提到睡眠和幸福感相關(guān)。幸福感已經(jīng)成為許多學(xué)科共同關(guān)注的話題。在您看來，幸福感為何會(huì)被全社會(huì)給予這么多的關(guān)注？其對(duì)于個(gè)體的意義在哪里？

王俊秀：幸福是人類的一個(gè)終極價(jià)值、終極目標(biāo)。所以幸福就成為大家都關(guān)注的核心問題，大家都要朝著它去努力，只是不同的學(xué)科關(guān)注的角度不一樣。對(duì)于個(gè)體來說，產(chǎn)生幸福的因素有的是自己可以掌控的，比如對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，比如采用一些積極心理學(xué)的方法，但是如果只用這個(gè)手段是沒有用的，比如管控下的上海，當(dāng)然有些人會(huì)自己去調(diào)節(jié)，但當(dāng)它解決不了蔬菜或者供應(yīng)這些問題的時(shí)候，整體的幸福狀況是不會(huì)改變的。如果有貧困有不公平，有各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)等，大家就不會(huì)有太高的幸福感，所以政府所做的工作是讓社會(huì)環(huán)境得到改善，社會(huì)得到更好的治理，提供一個(gè)讓個(gè)體能夠?qū)崿F(xiàn)幸福的環(huán)境，至于個(gè)體是不是真的能夠?qū)崿F(xiàn)幸福，又要依賴于他自己、家庭的因素。

我們?cè)趪?guó)際上也看到，幸福指數(shù)是一個(gè)非常綜合的指標(biāo)體系，社會(huì)、政府以及個(gè)人的目標(biāo)必須是一致的。如果整體環(huán)境不改變的話，有些方面其實(shí)是沒有辦法實(shí)現(xiàn)的，你用心靈雞湯這樣的方法去改變，讓大家更反感。本來就是共同的東西，不能只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。

《小康》·中國(guó)小康網(wǎng)：對(duì)于個(gè)人而言，如何提升睡眠質(zhì)量，以此促進(jìn)個(gè)人心理健康，并獲得幸福感？可否從您的角度給些專業(yè)建議？

王俊秀：其實(shí)從這一次的調(diào)查，也就是從我們這個(gè)指標(biāo)來看，無非就是生理的、心理的，以及社會(huì)關(guān)系和環(huán)境幾個(gè)方面，如果在這些方面都做得比較好了，那么整個(gè)質(zhì)量就不會(huì)差。從個(gè)人角度來說，包括身體健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系等方面。

另外通過這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，我想強(qiáng)調(diào)一下睡眠拖延的問題，需要個(gè)人養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不受手機(jī)或者信息的影響。把這些都做好，其他的讓政府、社會(huì)、企業(yè)組織來做。

我們的報(bào)告中提到，作家喬納森·克拉里在書中指出：“睡眠可以代表堅(jiān)固穩(wěn)定的社會(huì)性，相當(dāng)于是一道門禁，社會(huì)可以依靠它抵擋或保護(hù)自己。對(duì)每個(gè)人來說，作為一種最隱秘最脆弱的狀態(tài)，社會(huì)保護(hù)對(duì)于睡眠的持續(xù)是至關(guān)重要的?！彼呤且粋€(gè)被長(zhǎng)期忽視的社會(huì)問題，近年來才被社會(huì)廣泛關(guān)注，比如社會(huì)對(duì)“996”工作制的批評(píng)，特別是去年開始實(shí)施的“雙減”政策，明確提出保證青少年充足睡眠的要求，這是一個(gè)好的開始。滿足民眾不斷增長(zhǎng)的美好生活需求應(yīng)該以保證民眾的基本睡眠為基礎(chǔ)，不斷提高民眾的身心健康水平，提高民眾的生活質(zhì)量，促進(jìn)社會(huì)良性發(fā)展。希望個(gè)體和社會(huì)一起行動(dòng)起來，努力改善睡眠狀況。E9ED0054-F5F4-4A35-8EF5-70E6320CD2FC