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        關(guān)愛發(fā)際線,從調(diào)整飲食做起

        2022-05-30 16:30:23劉欣宇許詠怡
        家庭科學(xué)·新健康 2022年10期
        關(guān)鍵詞:胰島素水平

        劉欣宇 許詠怡

        廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任鄧宇虹表示,其實(shí)飲食是治療脫發(fā)不容忽視的一環(huán),尤其保持低碳飲食和控制熱量,不僅花費(fèi)少,有利健康,還可能在較大程度上緩解脫發(fā)的速度。

        男性脫發(fā)的“幕后黑手”

        廣醫(yī)二院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生曾婷介紹,在臨床上最常見兩種類型的脫發(fā):雄激素脫發(fā)和斑禿。

        “雄激素脫發(fā)又叫脂溢性脫發(fā)。此類脫發(fā)與基因、體內(nèi)雄激素水平升高有關(guān),其中二氫睪酮(DHT)是雄性激素(睪酮)的衍生物,它會(huì)攻擊毛囊,造成毛囊萎縮,繼而導(dǎo)致脫發(fā),這是公認(rèn)的男性脫發(fā)的‘幕后黑手?!痹帽硎?,男性脫發(fā)主要表現(xiàn)為額頂部頭發(fā)對(duì)稱、漸進(jìn)性變薄,然后逐漸消退(“地中?!保?,發(fā)際線后移(“馬蹄形”)。

        曾婷表示,人們一直以為遺傳是脫發(fā)的主要原因,隨著研究的深入,醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)雄激素脫發(fā)可能是胰島素和基因相互作用的結(jié)果?!啊读~刀》雜志曾刊登相關(guān)研究,男性脫發(fā)可能是由胰島素抵抗引起的,胰島素水平越高,脫發(fā)的速度越快。尤其是2型糖尿病患者,作用更明顯?!?/p>

        曾婷介紹,隨著生活水平的改善,國人以精白米面及糖為主的攝入也不斷增加,刺激了胰島素的大量分泌,誘發(fā)了高胰島素水平,這也就意味著可能會(huì)增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

        防脫發(fā)八大飲食建議

        鄧宇虹表示,雄激素脫發(fā)的解決方法是:緩解胰島素抵抗,穩(wěn)定胰島素水平?!帮嬍呈侵委熋摪l(fā)不容忽視的一環(huán),尤其是要低碳飲食和控制熱量,當(dāng)然,這可能不會(huì)立刻解決雄激素脫發(fā)問題,但能夠緩解脫發(fā)的速度。”

        鄧宇虹給出防脫發(fā)八要點(diǎn),不僅花費(fèi)少,還有利于健康:

        1.盡量不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料;

        2.減少精制白米面以及相關(guān)主食的攝入;

        3.主食限量,粗細(xì)搭配,全谷物、雜豆類占1/3;

        4.適量蛋白質(zhì),魚禽蛋類,少吃加工肉類;

        5.多吃蔬菜、水果,品種多樣化;

        6.保持合理的體重,身體質(zhì)量指數(shù)BMI控制在18.5-23之間;

        7.補(bǔ)充鐵、鎂和鋅等礦物質(zhì);

        8.戒煙酒,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),作息規(guī)律。

        “也許有些人覺得,脫發(fā)和健康不相關(guān),其實(shí),脫發(fā)是一個(gè)不健康的信號(hào)。有研究發(fā)現(xiàn),尤其出現(xiàn)脫發(fā)的年輕男性,血脂異常的水平更高,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加?!编囉詈缯f。

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