蘭政文

孩子肥胖不是無緣無故的，總有原因可尋，如遺傳、體質、疾病等，但絕大多數(shù)的兒童肥胖都是由日常生活中的不健康行為導致的。除了不合理的進食外，以下諸多行為難辭其咎，父母們不可大意。

久坐少動久坐少動致脂肪堆積于體內形成肥胖，肥胖形成后引起行動不便，孩子更不愿意活動，如此惡性循環(huán)最終讓孩子成了“小胖墩”。

對策：孩子每次靜坐時間不得超過1小時，家長要多為孩子騰出戶外運動的時間。孩子運動以游戲、舞蹈、跳繩等安全、有趣、便于長期堅持的方式為主，外加一定時間的體力活動，如做些掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等簡單的家務。

睡眠不足孩子睡眠時間過少會引起饑餓素（食欲刺激劑）增多，瘦素（抑制食欲與脂肪合成）與生長激素（能分解脂肪，分泌高峰在晚上11點到凌晨1點之間的熟睡中）減少，進而誘發(fā)肥胖。醫(yī)學研究顯示，睡眠時間短的孩子肥胖風險是正常睡眠同齡孩子的1.59倍。

對策：確保孩子睡眠充分，12歲之前每天的睡眠時間至少需在9小時以上。

心理受挫、情緒失調如父母離異、親人病故、老師批評、家長打罵、作業(yè)壓力重、考試成績低下等因素造成的精神創(chuàng)傷，引起孩子情緒失調，進而通過食物（多為高熱量食物或甜食）來緩解壓力，漸致肥胖。

對策：營造和諧、愉悅的學校與家庭氛圍，確保孩子心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，不給肥胖可乘之機。

濫用空調空調可讓室內始終恒溫，使人不必動用自身的調節(jié)機制來調控身體熱量，而在氣溫低的環(huán)境里，身體會自動消耗脂肪來增加溫度，氣溫高時，食欲會有一定的下降?？照{剝奪了這一人體調節(jié)機制，肥胖便會悄悄上身。

對策：家長要讓孩子盡量縮短在空調房的時間，多做戶外活動。

藥物較長時間服用抗過敏藥物、糖皮質激素、性激素、抗抑郁藥、抗癲癇藥等，也可讓脂肪囤積于身。

對策：以原發(fā)病治療為重，嚴格遵守醫(yī)囑用藥，不擅自增減藥量或療程，待病情痊愈后逐漸減量或停藥，體胖現(xiàn)象即可減輕甚至消失。

環(huán)境污染?不少污染物會影響人體代謝，如藏匿于塑料中的雙酚A、耐火材料中的多溴聯(lián)苯、殘留于果蔬上的殺蟲劑等，都是致胖的主要因素。

對策：家長要做好環(huán)保工作，減少或避開污染物，盡量選購綠色蔬果。