戴金芳
小張最近情緒低落,一天到晚啥也不想干,感到身心俱疲,巴不得“葛優(yōu)躺”個天昏地暗,同時還感覺做啥也沒意義。這種狀態(tài),想必很多人都經歷過。最近,“啥也不想干”成了新浪微博的熱門話題,“喪”“憂郁”“傷感”等消極情緒詞也流行起來。有人說,啥也不想干是心理不健康的表現(xiàn),也有人說是因為身體不健康,還有人說就是懶了。那么,為何會感到啥也不想干呢?難道真的是懶惰的原因嗎?
懶惰是一種心理上的厭倦情緒,懶惰會讓人感到無聊、倦怠、消沉。確實,覺得啥也不想干,感到做啥也沒意義,可能是懶惰導致的。不過,這也可能是心理或生理健康出現(xiàn)問題。
如果只是短暫時間內感覺啥也不想干,感到干啥都沒意義,不用過于擔心,這是一種正常的生理現(xiàn)象,是情緒低落的表現(xiàn)。情緒低落有著積極的意義,可以讓我們有更多的時間去思考和領悟。這個心理狀態(tài)就像是一場切割儀式,把原先的生活和自己心靈的追求切割開來,讓人踏上尋找自我的旅程。
然而,長期啥也不想干,漫無目的或對要做的事反復拖延,找不到干活的動力和樂趣,不斷倦怠和消沉,人的精氣神就會被不斷內耗,進而容易形成焦慮、抑郁情緒,甚至患上抑郁癥。還有些啥也不想干的人是完美主義者,自我要求高,做事前,常常要想到萬全之策才會踏出第一步,或者踏出了第一步后發(fā)現(xiàn)不滿意又陷入自我否定的狀態(tài),如此一來,干脆選擇“躺平”,啥也不干。
如果心態(tài)很積極的人也提不起勁干活,那可能就是身體出現(xiàn)問題。除去器質性病變的疾病狀態(tài),還有一種功能性的病變——亞健康狀態(tài),不容小覷。
西醫(yī)認為,亞健康狀態(tài)是指機體雖沒有器質性病變指標,但卻呈現(xiàn)免疫力下降、生理功能低下、活力降低、適應能力不同程度減退的狀態(tài),常表現(xiàn)為情緒低落、疲勞、焦慮、食欲缺乏、頭痛、失眠等。
中醫(yī)認為亞健康就是“未病”狀態(tài)。這個“未病”就是身體已有一定程度的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態(tài)。無精打采、少氣懶言提示氣虛。氣虛者容易精神不振、困倦乏力,對什么都提不起興趣。不愛活動提示血虛。心煩失眠提示陰虛。畏寒怕冷提示陽虛。
懶惰者要建立正確的人生觀。生命有限,要懂得珍惜時間。做人要有責任意識與擔當,要讓人生充滿意義,而不是得過且過,要有自己的追求和理想。有了積極的思想意識,人才不會懶惰,生活也更加有意義。
心理上的原因導致啥也不想干的人,首先要接納自己,允許自己有小情緒,可以偶爾偷個懶,不必萬事求完美。其次要有正確的目標,前進是因為被前方美好的目標所吸引,而不是被背后的恐懼推著奔跑。最后,要將目標落實到具體的實踐中,在實踐中感受行動的美好和努力的意義。
處于亞健康狀態(tài)者應做到:①保持充足且高質量的睡眠,好的睡眠是健康身體和高效工作的基礎。最好在晚上11點前睡覺。晚上11點至凌晨1點是肝經得令的時期,最利于排解肝臟壓力和修養(yǎng)肝臟。此時睡眠質量也最高。②多曬太陽、多運動。曬太陽可以促進身體多巴胺的分泌,有效緩解焦慮,提高幸福感。運動不僅能夠強身健體,提高免疫力,還有助于釋放壓力,讓人獲得愉快的心情。
編輯|郭緒書