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        面對疫情,如何緩解“高考焦慮”

        2022-05-30 10:48:04聞之
        家庭百事通 2022年5期
        關(guān)鍵詞:中考情緒疫情

        聞之

        根據(jù)教育部的調(diào)研和全國心理援助熱線掌握的信息來看,青少年在疫情期間表現(xiàn)出和以往任何一段時(shí)間都不同的心理狀態(tài)。有心理專家分析認(rèn)為:一是疫情引發(fā)了強(qiáng)大的心理恐懼、焦慮和壓抑;二是特別擔(dān)心居家學(xué)習(xí)效果不佳、害怕學(xué)習(xí)成績下降;三是親子矛盾升級,甚至出現(xiàn)家庭“大戰(zhàn)”;四是居家生活枯燥無聊,導(dǎo)致易怒、作息不規(guī)律、想外出等不正常狀態(tài);五是玩手機(jī)時(shí)間增加,沉迷網(wǎng)絡(luò)世界難以自拔。

        最近,一位姓王的家長無奈地介紹說,今年春節(jié)后,她所住的城市再次暴發(fā)的疫情,超過了她和孩子的承受力。她說自疫情暴發(fā)以來,她整宿整宿地睡不著覺,心里非常焦慮。她的女兒正在讀高三,疫情加上女兒高考,引發(fā)她的焦慮感呈指數(shù)級增長。因?yàn)閺娜ツ晗掳肽觊_始,他們家正式變成“高考家庭”,生活重心全部傾斜到孩子身上。她像其他媽媽一樣,每天腦子里想的都是女兒的營養(yǎng)、心理和學(xué)習(xí),但突如其來的疫情打亂了這一切,“高考焦慮”使她的心理幾近崩潰。有時(shí)候,她會(huì)因?yàn)橐患∈戮秃蛺廴税l(fā)生矛盾沖突。為尋求緩解焦慮的方法,她多次找心理醫(yī)生幫助。

        另一位劉姓家長在街道辦事處工作,兒子今年中考。近期疫情發(fā)生后,她投入到社區(qū)抗疫一線的工作中。為確保萬無一失,她一上班就將兒子送到自己的父母家中。該家長表示,疫情突然讓她不那么在意兒子的中考了:“考試算什么呢,生命才是最重要的?!币淮蜗律鐓^(qū)時(shí),她看到兒子的小學(xué)同學(xué):“我遇到這孩子時(shí),才得知他爸爸已經(jīng)去世幾年了,他和媽媽租住在附近一棟民房里?!笨吹剿庾〉牡胤?jīng)]有無線上網(wǎng)裝置,而孩子需要上網(wǎng)課學(xué)習(xí),該家長和其同事幫他裝了一個(gè)。她把這件事告訴了兒子,兒子就常常聯(lián)系這名同學(xué),與他相互鼓勵(lì),希望讓他的心理變得強(qiáng)大起來。

        因疫情引發(fā)的焦慮心理,我認(rèn)為,越是在這種時(shí)候,越需要考生和家長保持淡定、平和、積極的心態(tài)。像前面提到的王女士,因?yàn)榕畠杭磳⒓痈呖级鴮?dǎo)致自己陷入焦慮之中,甚至因?yàn)橐患∈戮秃图胰税l(fā)生矛盾沖突,不但沒有必要,而且會(huì)給孩子備考幫倒忙。很多家長都知道孩子考試的重要性,生怕備考時(shí)遇到任何問題。對于即將迎來高考的高三學(xué)子來說,他們的人生第一個(gè)分界點(diǎn)與再次暴發(fā)的疫情交織在一起,在引發(fā)全社會(huì)關(guān)注的同時(shí),一些家長產(chǎn)生“高考焦慮”心理也可以理解。

        在過去的三年間,讀高中的學(xué)子們幾次居家復(fù)習(xí)、線上聽課,難以返校正常上課。尤其是今年高考,留給他們的備考時(shí)間只有短短一個(gè)多月了。他們將在一場極不尋常的高考中迎接青春的洗禮。作為家長,要想緩解“高考焦慮”,應(yīng)有意識(shí)減少和孩子碰面的機(jī)會(huì),減少對孩子備考情況的關(guān)注度。畢竟家長除了做好后勤保障工作,對孩子備考也幫不上太大的忙。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒以后,要學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去,通過讓自己的生活更豐富一些,來緩解焦慮情緒。如果情況變得比較嚴(yán)重,“高考焦慮”程度比較深,就應(yīng)當(dāng)像王女士那樣,向醫(yī)學(xué)、心理學(xué)專業(yè)人士尋求幫助,在外界的幫助下走出心理困境。

        有心理專家分析說,當(dāng)家長或孩子發(fā)脾氣、咆哮時(shí),可能就是當(dāng)時(shí)的情景或行為讓其感受到了痛苦,痛苦的情緒往往不會(huì)直接表現(xiàn)為痛苦狀,而是上升為憤怒和斥責(zé)。如果可以走進(jìn)對方的內(nèi)心世界,了解情緒背后的真實(shí)訴求,溝通就會(huì)容易很多。

        落實(shí)到行為層面的改變,家長最好要善于使用 “讓對方感覺好才能做得好”的方法。因?yàn)?,任何人都希望在一段關(guān)系中被尊重、喜愛和肯定。家長希望孩子做哪些行為時(shí),可以通過積極的反饋去引導(dǎo)。這些改變,在時(shí)間和空間上,會(huì)給家庭成員間的沖突創(chuàng)造緩解關(guān)系的可能。

        編輯|溫小波

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