丁敏

生活中，總會(huì)有各種各樣的事情讓我們心力交瘁：

熊孩子調(diào)皮搗蛋，不僅不聽話還成績差，天天被老師叫家長，父母大喊：“孩子都要把我逼瘋了！”

妻子經(jīng)常冷暴力，遇到問題從不溝通，問急了就來一句“都隨你”，丈夫很抓狂。

婆婆愛管閑事，但總是好心辦壞事，說也不是，不說也不是，兒媳很糾結(jié)：“真的太煩了！”

……

面對(duì)層出不窮的問題，憤怒、委屈、焦慮甚至抑郁等負(fù)面情緒接踵而至，壓得人喘不過氣。

怎么辦？很多人試圖改變對(duì)方，認(rèn)為只要對(duì)方能夠聽從自己的建議，變成自己喜歡的樣子，也就不會(huì)惹自己生氣、憤怒、委屈了。

然而，現(xiàn)實(shí)卻是，無論怎么努力，我們都很難改變那個(gè)讓自己痛苦不堪的人。對(duì)方依舊我行我素，而我們也依舊會(huì)感到難過、傷心、委屈。

問題究竟出在哪兒？為什么這條路會(huì)行不通？我們究竟該怎么做才能真正從痛苦中走出來呢？

其實(shí)，如果懂得用ABC理論改變自己的心態(tài)和想法，人生就會(huì)變得不一樣。

ABC理論是美國著名心理學(xué)家埃利斯于1955年提出的。該理論由三部分組成，其中，A 代表誘發(fā)事件（activating events），B（beliefs）代表個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念（包括不合理信念B1和合理信念B2），C （consequences）代表繼誘發(fā)事件后個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（包括錯(cuò)誤的反應(yīng)C1和正確的反應(yīng)C2）。

有一個(gè)經(jīng)典的故事，說的就是ABC理論對(duì)我們行為的巨大影響。有兩個(gè)推銷員去非洲賣皮鞋，但是，非洲人祖祖輩輩都光腳，從不穿鞋（事件A）。其中一個(gè)推銷員看到后就說：“這里的人都不穿鞋，誰都不會(huì)買我的鞋（B1）?！倍硪粋€(gè)人卻說：“這里的人沒有鞋穿，一定會(huì)買我的鞋。（B2）。”最后，前者一雙鞋也沒賣出去（C1），而后者把鞋全部賣光，大賺一筆（C2）。

可見，一個(gè)人對(duì)待事物的態(tài)度和看法改變了，結(jié)果也會(huì)改變，他的人生就會(huì)有翻天覆地的變化。

埃利斯情緒ABC理論的要點(diǎn)可以概括為：人們之所以產(chǎn)生情緒困擾，是因?yàn)槌Ｓ幸恍┎缓侠淼男拍?。如果這些不合理的信念長期存在，人們就會(huì)長期處于不良的情緒狀態(tài)之中，最終將會(huì)產(chǎn)生情緒障礙，導(dǎo)致情緒郁悶擁堵，從而做出一些不正確的事情。

什么是不合理信念？如何避免負(fù)面情緒？婚姻與家庭幸福研習(xí)社聯(lián)合中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)碩士、國家二級(jí)心理咨詢師王薇老師特別推出《幸福女人必修課：破解情緒密碼，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒》，手把手教你成為情緒的主人，贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。

在本套課程中，王薇老師通過生動(dòng)案例展現(xiàn)認(rèn)知模式是如何影響到情緒進(jìn)而激化家庭矛盾的，同時(shí)，根據(jù)“合理情緒療法”幫助你改變認(rèn)知，形成新的體驗(yàn)。此外，王老師還提供了非常具體的技巧和方法。

課程亮點(diǎn)

1.切中生活痛點(diǎn)

很多深陷家庭矛盾無法自拔的人有一個(gè)普遍的痛點(diǎn)，那就是，如果對(duì)方不改變，我將永遠(yuǎn)無法從痛苦中解脫，這樣的觀念讓他們陷入了痛苦的死循環(huán)。本套課程運(yùn)用專業(yè)理論幫你轉(zhuǎn)化觀念，將成長和發(fā)展聚焦到自身。

2.實(shí)操性強(qiáng)

老師將心理學(xué)的專業(yè)理論和真實(shí)生動(dòng)的現(xiàn)實(shí)案例相結(jié)合，闡述方式深入淺出，幫助大家更快地掌握知識(shí)，從而更好地了解自己和周圍的人。

聽課收獲

1.認(rèn)識(shí)情緒的由來;

2.看到情緒背后不為人知的真相;

3.學(xué)會(huì)區(qū)分合理信念和不合理信念;

4.做回情緒的主人。