〔瑞典〕亨里克·埃德伯格 鄧笛 譯
做一個(gè)快樂的人并不困難,但不快樂的人卻隨處可見。每天都有許多人在痛苦中掙扎,你或許也是其中一個(gè)。其實(shí),偷走你的快樂的常常不是他人,而是你自己,更準(zhǔn)確地說,是你的生活習(xí)慣。下面,讓我告訴你這些習(xí)慣是什么,以及糾正它們的方法。
1.每天被淹沒在消極的聲音之中
你每天生活在各種聲音之中,這些聲音來自你的家人、朋友、同事、鄰居以及其他各種各樣的人,也來自你收聽、收看或閱讀的廣播、電視、視頻、博客、書籍和報(bào)刊等。毫無疑問,你會(huì)受到這些聲音的影響。如果是一些消極的聲音,你的情緒也會(huì)變得消極。
如何改變這一狀況呢?列出一周中與你交往最多的5個(gè)人,以及你花時(shí)間最多的5個(gè)媒體,并問自己一個(gè)問題:“這些人和媒體是讓我振奮還是讓我頹廢?”然后,多接觸那些讓你振奮的人和媒體,少接觸或者不接觸那些讓你頹廢的人和媒體。
2.在無謂的等待和猶豫不決中浪費(fèi)時(shí)間
你也許有大志向,也許只有小愿望,夢(mèng)想無論大小,若不為之行動(dòng),都只能是一個(gè)夢(mèng)。很多人過分害怕失敗,寧愿讓自己迷失在對(duì)夢(mèng)想的謀劃中,也不愿意邁出一步。等待時(shí)機(jī)和謀劃方案的確都很重要,但你絕不可以陷入無謂的等待和猶豫不決之中浪費(fèi)時(shí)間。人的生命是有限的,時(shí)間如流水般一去不返,留給光想不練的人的只能是傷悲和悔恨。
如何改變這一狀況呢?讓自己輕松一點(diǎn)兒,你不必做一個(gè)非常勇敢的大跳躍,有時(shí)候只要邁出一小步,讓自己先動(dòng)起來再說。重要的是要有一個(gè)開始,而不是把時(shí)間花在等待和空想上,以至于為自己的碌碌無為而沮喪、懊悔。
3.在別人的憤怒聲討中變成“落湯雞”
生活中,你不可避免地要受到別人的語(yǔ)言攻擊,有時(shí)候是“罪有應(yīng)得”,但有時(shí)候是“無妄之災(zāi)”,不管怎么說吧,總之你被一盆污水澆了一身。如果你有一身鴨毛,只要抖一下身子,就會(huì)將這些污水抖落得一干二凈。但是,如果你有一身雞毛,就會(huì)成為“落湯雞”,非常狼狽,好長(zhǎng)時(shí)間也不能從不快中緩過神來。若總是在別人的憤怒聲討中變成“落湯雞”,當(dāng)然也就高興不起來了。
如何改變這一狀況呢?要從更健康的角度看待這樣的事情,要認(rèn)識(shí)到,這些人的憤怒并不完全是你引起的,也不完全是針對(duì)你的,他們發(fā)怒不過是因?yàn)樗麄兌冗^了糟糕的一天,甚至已經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間生活在困境、沮喪,乃至悲慘之中了。如果你有了憐憫之心,你就有了一身防水鴨毛。
4.把精力和注意力花在了錯(cuò)誤的地方
當(dāng)你用很多時(shí)間關(guān)注別人擁有什么,并將自己與他們比較的時(shí)候,你的快樂感就開始消失了。道理很簡(jiǎn)單,因?yàn)槟惆丫妥⒁饬τ迷诹隋e(cuò)誤的地方。
如何改變這一狀況呢?只與自己比??匆豢矗惚冗^去進(jìn)步了多少,克服了多少障礙,取得了哪些成就……不要關(guān)注別人擁有什么,而要關(guān)注你內(nèi)心深處想要什么,時(shí)常問一問自己:“我今天朝目標(biāo)走了幾步?”
5.從早忙到晚沒有休息
如果你從早忙到晚,中間缺少適當(dāng)休息,就會(huì)因?yàn)槠诙兊貌豢鞓贰?/p>
如何改變這一狀況呢?每小時(shí)休息一次。嘗試使用手機(jī)計(jì)時(shí),用一個(gè)小時(shí)專注于要做的事情。鈴聲一響,就離開工作的地方,休息至少一刻鐘,吃點(diǎn)小吃,散散步,或做做伸展運(yùn)動(dòng)。通過這樣的工作和休息的循環(huán),可以讓你工作時(shí)更專注,完成更多的事情,同時(shí)保持樂觀的情緒和持久的動(dòng)力。
6.總是不想改變
人們傾向于做熟悉的事情,因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己有安全感和舒適感。然而,凡事都有正反兩面,其反面是你可能會(huì)感到厭倦,有時(shí)候會(huì)因一成不變的生活,而對(duì)自己所做事情的意義產(chǎn)生懷疑,從而導(dǎo)致消極情緒。
如何改變這一狀況呢?適時(shí)將日常生活做一些變化。如果你從未玩過跳傘,試一次如何?哦,當(dāng)然,并不是每個(gè)人都能經(jīng)得住這樣的刺激的。其實(shí)你根本不需要如此大的刺激的,只要小小變化一下就可以了,比如,如果從不聽音樂,那就聽一次;如果從不看某類電影,那就看一次;如果每餐總離不開肉,那就嘗試一天全素食;如果每天在固定的時(shí)刻都做同一件事情,那就改做其他事情;如果有朋友邀請(qǐng)你出去跑步、做瑜伽、釣魚或參加聚會(huì),不要總想著你的作息時(shí)間被打亂,試著答應(yīng)他們吧。生活偶爾變化一下,就不會(huì)在朝著目標(biāo)前進(jìn)的路上感到疲憊不堪。
7.太把自己當(dāng)回事了
當(dāng)你太把自己當(dāng)回事的時(shí)候,就會(huì)過于害怕犯錯(cuò)誤,害怕絆倒,從而陷入困境。
如何改變這一狀況呢?提醒自己放松些。人生不過短短數(shù)十年,長(zhǎng)壽者也不過百余年,體驗(yàn)生命的過程才是最重要的。再說,不管是成功帶來的開心,還是失敗帶來的失落,也就持續(xù)幾天,甚至不過幾個(gè)小時(shí)。你不可能事事成功,也不可能事事失敗,盡己所能,全力以赴就可以了。不會(huì)有多少人盯著你的錯(cuò)誤不放,畢竟誰(shuí)又沒有犯過錯(cuò)誤呢?而且,當(dāng)你有了一個(gè)放松的心態(tài),反而不容易犯錯(cuò)誤了。
(責(zé)任編輯/劉大偉 張金余)