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        《吾心可鑒》帶我們一起進(jìn)行“福流”初體驗(yàn)

        2022-05-30 05:51:41張靜
        中學(xué)生博覽 2022年16期
        關(guān)鍵詞:相匹配初體驗(yàn)心理學(xué)

        張靜

        就如同書名《吾心可鑒——澎湃的福流》一樣,在我閱讀這本書的過程中,很多時(shí)刻都體驗(yàn)到了福流(flow)。這是作者彭凱平教授對(duì)福流的描述:“如水之溫潤流暢——它是潺潺而下,浸滿四肢百骸;它是緩緩而入,沁溢心脾臟腑?!庇袝r(shí)候坐在辦公室,手拿著這本書,不禁笑出聲,為有趣的研究、為幽默的文筆,導(dǎo)致同事屢屢懷疑我在刷劇。

        這本書是積極心理學(xué)的一本科普讀物,用通俗簡潔的語言解釋生活中的心理現(xiàn)象、普及積極心理學(xué)的基本理念。有些人將積極心理學(xué)與“心靈雞湯”“成功學(xué)”等同,其實(shí)不然。所謂的“心靈雞湯”和“成功學(xué)”只是關(guān)注正態(tài)曲線兩端“最優(yōu)秀最成功”和“最不幸最失敗”的個(gè)體,并不涉及普羅大眾的生活。而大多數(shù)身處正態(tài)曲線中間的我們,才是積極心理學(xué)最主要的研究被試。比如,對(duì)于“憤怒情緒”,雞湯專家會(huì)告訴你“成功人士控制憤怒的N個(gè)方法”或“退一步海闊天空”,而積極心理學(xué)會(huì)通過實(shí)證研究來比較在不同情緒狀態(tài)下激活的大腦區(qū)域,從而得出結(jié)論:憤怒、悲傷等情緒下會(huì)激活更多腦區(qū),占用我們的認(rèn)知資源,從而降低我們的工作效率。

        正因?yàn)榉e極心理學(xué)關(guān)注大多數(shù)“正?!比后w,這本書中很多研究能引發(fā)我們對(duì)自己的思考。以福流為例,福流并不是圍棋國手、作家學(xué)者的獨(dú)有體驗(yàn),認(rèn)真學(xué)習(xí)的青少年、熱愛工作的上班族、醉心廚藝的全職主婦,都能體驗(yàn)到福流。而通往福流的“密碼”則是技能與難度相匹配,且有明確的目標(biāo)和及時(shí)的反饋。我們都曾有過類似的體驗(yàn)——專注于手頭上的事情,不知不覺已過去幾個(gè)小時(shí);翻開一本期待已久的書籍,沉浸在跌宕起伏的情節(jié)中不能自拔。

        但是,我們要警惕“低級(jí)福流”的陷阱。沉迷于電子游戲的青少年、連續(xù)刷抖音的低頭族,雖然也是全身心投入到當(dāng)前活動(dòng)中,甚至達(dá)到物我兩忘的境界,但這是進(jìn)入福流狀態(tài)了嗎?在技能與挑戰(zhàn)的坐標(biāo)軸中,我們能夠構(gòu)建出二者相匹配的一條“福流通道”,在這其中的任務(wù)都能夠讓我們體驗(yàn)到專注和沉浸。但是,只有當(dāng)這些任務(wù)能夠持續(xù)提升我們的能力、有助于個(gè)人發(fā)展的目標(biāo)時(shí),才能推動(dòng)我們從福流中不斷成長。就如同彭凱平教授在書中對(duì)“喜歡”和“渴望”進(jìn)行的區(qū)分:我們渴望得到的物質(zhì)財(cái)富、名利地位并不一定帶來幸福,而將精力投入在親情、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)等中,則能夠讓我們持續(xù)成長、福流滿滿。

        除了引發(fā)我們深思的研究,這本書中也有很多有趣的研究,比如傷心的人要不要聽慢歌,“單身狗”注定傷心嗎,銀牌選手為什么不開心等。這些有趣的研究、深邃的思想吸引著我們沉浸在《吾心可鑒》的閱讀中,引領(lǐng)我們一起進(jìn)行福流初體驗(yàn)。

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