雷園媛

怎樣在有限的時間里，和時間做朋友，讓時間助力個人成長，讓時間變得更有價值呢？我們需要把時間盡可能多地花在重要的事上，擺脫做事拖拉、去除時間毒素、建設(shè)時間投資銀行，讓每一分鐘為未來增值。

一、擺脫做事拖拉，節(jié)約時間

你做事拖拉嗎？會經(jīng)常把需要立即做的事一拖再拖嗎？會覺得時間不夠用，任務完不成嗎？會被deadline追趕，倍感焦慮煩躁，很想就此躺平嗎？其實做事拖拉這種現(xiàn)象很普遍。這種現(xiàn)象在青少年中表現(xiàn)很突出。

做事拖拉會影響任務完成的時效性和質(zhì)量，降低對任務的勝任感，降低甚至喪失任務完成的意義感和價值感，失去朋友和信任，影響生活學習工作，引發(fā)焦慮、抑郁、煩躁、自我挫敗感等負性情緒，影響身心健康。長此以往，使我們形成凡事拖沓的不良行為習慣，時間觀念淡薄的性格弱點。這將使我們一事無成。早有古語云：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”

雖然心理學教授法拉利發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的毛病遠比人們想象得要復雜和普遍，改起來難度也很大，但還是可以改掉的。下面說說改進措施。

首先要弄清楚自己為什么拖拉。做事拖拉可分成兩大類：自主決定型拖拉與操作緩慢型拖拉。心理學家認為，自主決定型拖拉主要是因為厭惡任務、對任務不感興趣、外界的強有力誘惑、畏難情緒、害怕失敗、追求完美等主觀上對任務不必要的拖延，帶有故意的味道。操作緩慢型拖拉則主要是因為行為習慣慢、不求速度、時間觀念薄弱以及個人氣質(zhì)類型導致的客觀上拖延——完成任務需要更多的時間。粘液質(zhì)氣質(zhì)類型的人更容易做事刻板、反應慢。

你可以通過下面的 “拖拉自評表”自評（表1），然后有針對性地選取改進措施改進。每天記錄改進情況。

表1 拖拉自評表

克服拖延，最簡單直接的方法是立即采取行動——現(xiàn)在就做。如果要做的事情很艱巨，可以把它細化分解為多項小任務，有助于緩解畏難情緒。同時，給各項任務設(shè)定截止日期，嚴格強制執(zhí)行。

二、去除時間毒素，凈化時間

“浪費的時間”就像是生命的毒素，浪費得越多，生命犧牲得就越多。生命的質(zhì)量取決于怎么用時間，用時間做了些什么事，獲得了多少有價值的回報。做一件事是否有價值，取決于價值觀?；〞r間做那些讓你精疲力盡、沮喪或分心，讓你憤怒或讓你在做的時候感覺被貶低了的事，是對生命有害的，它們是時間毒素，會侵害你的生命。

當你清楚地知道什么是你夢寐以求的，是你可以放棄其他很多東西，花費大量時間也希望自己能夠擁有的，你就能根據(jù)它來分配時間，創(chuàng)造最大的時間績效，讓生命更有價值。

史蒂文·格里菲斯在《凈化你的時間》一書中給出“價值觀清單”（表2，做了修改），我們可以借鑒以幫助自己找到夢想。先找到你認為最重要的10個價值觀，仔細比較后挑出前5個，然后進行排序。排序的依據(jù)是：兩兩比較，如果其中一個缺失，是不是可以。排在第一的是你認為最重要、無論如何都不能舍棄的，是其它所有價值觀的基礎(chǔ)。請你誠實地做選擇，因為這代表了你最真實最根本的愿望——我想成為什么樣的人，它將告訴你要把時間花在哪兒。

表2 價值觀清單

當我們不被干擾，全神貫注地去為重要的事努力時，獲得的時間績效是最高的。但生命中隱藏著一大堆“時間毒素”，它們阻礙我們?nèi)プ兂上氤蔀榈哪莻€人。史蒂文稱那些打斷我們做重要事情的事情為時間“毒素”。時間毒素的形式多樣，包括行為、活動、習慣、人、地方、物品。典型的時間毒素有社交媒體、閑聊、娛樂節(jié)目、游戲、消極的人、新聞、短信、手機、購物、多重任務等。

這里需要提醒的是，判斷事情是不是時間毒素，不是根據(jù)事情本身，而是依據(jù)這些花掉我們大量時間的事，有沒有達到我們想達到的目的。

凈化時間，首先需要找到時間毒素，可以用小工具幫助自己，如時間凈化工作表（表3，依據(jù)史蒂文的時間凈化工作表修改）。

表3 時間凈化工作表

去除時間毒素、凈化時間，在有限的時間里面，去獲得最大的價值和收益，不斷提高時間績效。

三、建設(shè)時間投資銀行，存儲時間

時間非常公平，每天給每個人時間銀行的存款都一樣。但每個人最后從中獲取的“報酬”卻千差萬別，這取決于個人的時間分配。每天從早上起床到晚上睡覺之前，你的時間具體花在哪些地方呢？如果以分鐘為單位，分別以浪費、消費、投資的時間為參考標準，每天你在三個方面的時間分配是怎樣的呢？每周分別占多大比例呢？是投資類的占比最大嗎？不妨用下面的 “時間銀行”（表4）做一個評估。

表4 時間銀行

分析清楚自己的時間分配，就能知道時間會在哪些地方創(chuàng)造價值。消費的時間雖然是生存發(fā)展必須的，但我們可以考慮在必須消費的時間做些投資的事，比如，在往返路上、洗漱的同時背誦文章、聽書等，會讓時間績效更高。

在理財投資領(lǐng)域有一句名言：“你不理財，財不理你。”當我們用投資理財?shù)挠^念去管理時間財富，建立自己的時間投資銀行，定能獲得更多的時間價值。若不規(guī)劃時間安排，沒有明確的時間界限，你有多少時間，事情就會花掉你多少時間。在家寫作業(yè)之所以效率低，就是因為沒有明確時間界限。

時間從不辜負善待它的人。珍惜時間，去做有價值的事，讓每一分鐘為未來增值，一定能收獲一個高效幸福的人生。

以上三篇文章均系四川省中小學名師名校長工作室專項重點課題“普通高中生涯輔導活動的設(shè)計及實施研究”（課題負責人：唐遠瓊;課題編號：SCJG20B015）階段性研究成果。

編輯/張春艷