解壓神器能解壓?jiǎn)?/h1>
2022-05-30 17:57:43王宇
保健與生活 2022年18期
王宇
最近，刮刮樂(lè)成了年輕人的解壓新寵。在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)，不少年輕人將刮刮樂(lè)稱(chēng)為解壓神器。其實(shí)，不管年齡大小，每個(gè)人都有壓力大的時(shí)候。不同的是，當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，是否有著適當(dāng)?shù)慕鈮悍绞健?/p>
花10元錢(qián)“刮”去壓力
湖南長(zhǎng)沙的徐培育在退休后，陷入“上有老下有小”的處境：一邊是87歲的母親需要照顧，一邊是1歲的孫子需要去帶。徐培育左右為難，壓力隨之而來(lái)。
還好，徐培育有自己的釋壓方式，其中就包括玩刮刮樂(lè)。徐培育時(shí)不時(shí)去買(mǎi)兩張刮刮樂(lè)，中不中獎(jiǎng)無(wú)所謂，只是覺(jué)得既解悶又減壓。不管中不中獎(jiǎng)，他每次只買(mǎi)10元錢(qián)的。
找閨蜜傾訴被趕出門(mén)
網(wǎng)友“木易子”找到了適合自己的減壓方式——“乘公交放空”?！半S意上輛公交車(chē)，找個(gè)不起眼的位置坐下，閉上雙眼。車(chē)友的談話(huà)聲、電話(huà)聲交織在一起，一波一波，自己什么也不用想，仿佛四周空無(wú)一人。此時(shí)的心情無(wú)比輕松?！薄澳疽鬃印闭f(shuō)。
不過(guò)，不是所有人都能找到恰當(dāng)、有效的方式給自己減壓。有些方法還適得其反。黑龍江哈爾濱王華有過(guò)一段“至暗時(shí)刻”：51歲那年，下崗和離異接踵而來(lái)。為了釋放壓力，王華連續(xù)熬夜抽煙、喝酒。這種“放縱式”釋壓很快招來(lái)心肌梗死。北京的李金玲嘗試過(guò)“刺激式”釋壓。當(dāng)時(shí)，因?yàn)橐恍┈嵤?，李金玲的?fù)面情緒不斷累積。聽(tīng)朋友說(shuō)極限運(yùn)動(dòng)可以釋壓，李金玲就跟著朋友去滑翔。結(jié)果，一番嘗試下來(lái)，李金玲血壓上升，更添了一份焦慮。
都說(shuō)傾訴是最好的釋壓方法，卻未必人人都有很好的傾訴對(duì)象。和丈夫吵架后，網(wǎng)友“小麥豆”搬到閨蜜家中住，向閨蜜傾訴苦惱。前3天，閨蜜還耐心安慰她。但后來(lái)，閨蜜就有些不耐煩聽(tīng)“小麥豆”念叨了，還要“小麥豆”多反省自己。再后來(lái)，“小麥豆”被閨蜜趕出了家門(mén)。
找到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣就能減壓
在國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師王堂生看來(lái)，“放縱式”“刺激式”釋壓都不可取，“任何釋壓方法都應(yīng)建立在理性和健康的基礎(chǔ)上。有人通過(guò)玩網(wǎng)游、暴飲暴食釋壓，短暫得到滿(mǎn)足，過(guò)后卻容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題?！?/p>
對(duì)于“傾訴式”釋壓，王堂生認(rèn)為要適度，“過(guò)多的傾訴往往會(huì)給別人帶來(lái)心理上的反感，認(rèn)為并非在尋求幫助，而是將別人當(dāng)作‘精神垃圾桶”。王堂生建議，要合理、適度宣泄壓力，不積累負(fù)性情緒，運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等都有助于排解苦惱與困惑。另外，可以做一些簡(jiǎn)單的令自己舒適的事轉(zhuǎn)移壓力，比如去旅游。
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花10元錢(qián)“刮”去壓力
湖南長(zhǎng)沙的徐培育在退休后，陷入“上有老下有小”的處境：一邊是87歲的母親需要照顧，一邊是1歲的孫子需要去帶。徐培育左右為難，壓力隨之而來(lái)。
還好，徐培育有自己的釋壓方式，其中就包括玩刮刮樂(lè)。徐培育時(shí)不時(shí)去買(mǎi)兩張刮刮樂(lè)，中不中獎(jiǎng)無(wú)所謂，只是覺(jué)得既解悶又減壓。不管中不中獎(jiǎng)，他每次只買(mǎi)10元錢(qián)的。
找閨蜜傾訴被趕出門(mén)
網(wǎng)友“木易子”找到了適合自己的減壓方式——“乘公交放空”?！半S意上輛公交車(chē)，找個(gè)不起眼的位置坐下，閉上雙眼。車(chē)友的談話(huà)聲、電話(huà)聲交織在一起，一波一波，自己什么也不用想，仿佛四周空無(wú)一人。此時(shí)的心情無(wú)比輕松?！薄澳疽鬃印闭f(shuō)。
不過(guò)，不是所有人都能找到恰當(dāng)、有效的方式給自己減壓。有些方法還適得其反。黑龍江哈爾濱王華有過(guò)一段“至暗時(shí)刻”：51歲那年，下崗和離異接踵而來(lái)。為了釋放壓力，王華連續(xù)熬夜抽煙、喝酒。這種“放縱式”釋壓很快招來(lái)心肌梗死。北京的李金玲嘗試過(guò)“刺激式”釋壓。當(dāng)時(shí)，因?yàn)橐恍┈嵤?，李金玲的?fù)面情緒不斷累積。聽(tīng)朋友說(shuō)極限運(yùn)動(dòng)可以釋壓，李金玲就跟著朋友去滑翔。結(jié)果，一番嘗試下來(lái)，李金玲血壓上升，更添了一份焦慮。
都說(shuō)傾訴是最好的釋壓方法，卻未必人人都有很好的傾訴對(duì)象。和丈夫吵架后，網(wǎng)友“小麥豆”搬到閨蜜家中住，向閨蜜傾訴苦惱。前3天，閨蜜還耐心安慰她。但后來(lái)，閨蜜就有些不耐煩聽(tīng)“小麥豆”念叨了，還要“小麥豆”多反省自己。再后來(lái)，“小麥豆”被閨蜜趕出了家門(mén)。
找到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣就能減壓
在國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師王堂生看來(lái)，“放縱式”“刺激式”釋壓都不可取，“任何釋壓方法都應(yīng)建立在理性和健康的基礎(chǔ)上。有人通過(guò)玩網(wǎng)游、暴飲暴食釋壓，短暫得到滿(mǎn)足，過(guò)后卻容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題?！?/p>
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