王小衡

研究表明，下面三大指標能夠預測心血管疾病。

體質(zhì)指數(shù)

隨著生活水平的不斷提高，我國城市的超重、肥胖人數(shù)呈顯著上升趨勢。目前，國際上通用體質(zhì)指數(shù)（BMI）作為衡量人體整體健康的客觀指標。其計算公式：BMI=體重（千克）÷身高（米）2。我國成年人BMI正常值為18.5～23.9?，F(xiàn)已知某中年人的體重為62千克，身高為170厘米，體質(zhì)指數(shù)為21.45，屬于正常體重范圍。體質(zhì)指數(shù)是評價成年人健康狀況的重要指標，營養(yǎng)學專家一致認為，體質(zhì)指數(shù)在19～23.9是理想體重;體質(zhì)指數(shù)在24～27.9為超重;體質(zhì)指數(shù)≥28為肥胖。相反，體質(zhì)指數(shù)<18.5為體重過低即消瘦或營養(yǎng)不良。許多研究表明，超重和肥胖是高血壓病、血脂異常、冠心病、缺血性腦卒中、糖尿病、痛風、乳腺癌和直腸癌等慢性病的危險因素。

中年人掌握自己的體質(zhì)指數(shù)并定期監(jiān)測其變化對防治肥胖及其并發(fā)癥有重要意義。一旦發(fā)現(xiàn)體重減輕或增長過快，均應尋找原因，著重調(diào)整飲食結構，治療相關疾病，使體質(zhì)指數(shù)保持在理想范圍之內(nèi)。

腰圍和腰臀比

有研究顯示，在代謝綜合征各組分中，腰圍是一項能預測人群心血管疾病風險的指標。國家衛(wèi)生健康委員會頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

最近有學者提出，與體質(zhì)指數(shù)相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準，腰臀比也是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡率增加34%，女性早亡率增加23%。

腰臀比測量方法：測出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。

腰臀比達標值：男性<0.9，女性<0.8。美國運動醫(yī)學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比≥0.94，女性的腰臀比≥0.82時，其患冠心病、腦卒中等心腦血管疾病及糖尿病的風險就會大大增加。

需要提醒的是，即使那些體重達標的人，如果腰部堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

C反應蛋白

心血管問題往往是因為膽固醇在血管壁的沉積造成動脈血管變窄和血壓上升。人體內(nèi)部無痛性、遷延不愈的炎癥，是心肌梗死最重要的誘發(fā)因素，它比高膽固醇血癥更為嚴重。

目前除傳統(tǒng)的血壓和血脂等檢查外，對心血管問題又有了新的檢查指標——C反應蛋白檢查。C反應蛋白是一種抗衡損傷和感染的必需因子，機體內(nèi)的炎癥反應可以通過檢測血中C反應蛋白來衡量。當人體發(fā)生炎癥時，C反應蛋白水平會隨之上升，血管如果被阻塞或受到增加的壓力后往往非常容易發(fā)生局部的炎癥。并且，C反應蛋白水平高的人即使膽固醇水平并不高，其所面臨的腦卒中和心臟事件的風險也相當高，必須引起重視。

因此，有關專家指出，定期進行C反應蛋白的檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)心臟疾病的潛在危險。該項檢測可作為中年人常規(guī)體檢的一部分，尤其適合那些肥胖癥、高血壓病和冠心病患者。

研究顯示，多吃蔬菜、水果，多鍛煉，控制體重，不吸煙等健康習慣可以明顯降低體重，降低體內(nèi)C反應蛋白水平，降低膽固醇，從而讓中年人遠離心血管疾病。