李慧梅

放暑假的歡欣雀躍仿佛還在眼前，就要準(zhǔn)備讀書了，孩子們的心思還沒收回來。開學(xué)前的這段時間，就像是高架橋的一段引橋，運用得當(dāng)，有助于托舉孩子適應(yīng)新學(xué)期。

難舍難分的暑假時光，堆積的暑假作業(yè)，新學(xué)期的不確定感……壓力之下，孩子難免緊張，還會有莫名的怒氣。孩子對自我情緒的監(jiān)控和認(rèn)識不及成人，有時會找不到情緒的來源，不知從何下手去解決。

接下來，給大家“三步走”的建議，幫助孩子度過這段引橋時光。

第1步：回顧過去

1.談快樂的事

孩子對新學(xué)期的不確定感，可能來自新學(xué)期的各種未知——學(xué)業(yè)適應(yīng)、同伴關(guān)系、師生關(guān)系、未知的困難等。面對未知的東西，有的孩子會不自覺想到負(fù)面的內(nèi)容，早早嚇到了自己。

家長要搶占先機(jī)，經(jīng)常有意識地提起孩子以前在學(xué)校的趣事，與同學(xué)相處的快樂時光。快樂的記憶大量被喚起，情緒和心境就帶上了快樂的顏色，慢慢地，孩子對學(xué)校和學(xué)習(xí)會充滿期待。那些開心快樂的回憶，是孩子面對新學(xué)期的力量源泉。

2.憶成功經(jīng)驗

孩子是在一次次的成功中不斷成長的，讓孩子引以為傲的成功越深刻，越有可能在未來重現(xiàn)，孩子也更相信自己有能力應(yīng)對學(xué)業(yè)。

家長可協(xié)助孩子總結(jié)梳理過往的學(xué)習(xí)，找出孩子日常學(xué)習(xí)行為中可圈可點之處，作為常規(guī)的行為固定下來。這些看似細(xì)枝末節(jié)的行為，卻奠定了未來的成長之路。

3.制造儀式感

日常的單元練習(xí)對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行反饋，同時指導(dǎo)接下來的學(xué)習(xí)。這種儀式感的行為會給孩子們的學(xué)習(xí)賦予不一樣的意義，孩子們會找到學(xué)習(xí)的信心和勇氣，積極主動地成長和學(xué)習(xí)。

舉行一個“告別暑假”的小儀式，帶著孩子看場電影等活動，告訴孩子——暑假馬上要結(jié)束，新學(xué)期在等你去努力，更上一層樓，是時候收拾心情、開始學(xué)習(xí)，獲得更多的成長了。

第2步：立足當(dāng)下

1.調(diào)整作息

開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活對孩子的注意力持續(xù)時間有較高要求。而這，恰巧和暑假放松的狀態(tài)背道而馳。假期生活缺乏規(guī)律，豐富多彩的假期生活讓孩子眼花繚亂，也較難靜下心來。

這段時間，可以逐步減少日常娛樂活動，給孩子安排固定學(xué)習(xí)時間。比如每天上午、下午各半個小時寫作業(yè)或閱讀，逐漸增加學(xué)習(xí)時間，向?qū)W校的作息時間靠攏。

2.減少娛樂

暑假期間的娛樂，比如手機(jī)、平板、游戲等內(nèi)容都要逐步減少，將重心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。家長在處理這部分問題時，務(wù)必謹(jǐn)慎。

手機(jī)沉迷問題已經(jīng)是整個社會的難題。當(dāng)下的青少年由于神經(jīng)系統(tǒng)處在高速發(fā)展期，個性和情緒等方面存在相當(dāng)多的不穩(wěn)定因素，因此如果遇到手機(jī)問題需要處理，“步子一定要小”，要循序漸進(jìn)地收緊，以免發(fā)生明顯的抵觸，造成不良后果。

建議逐步收回手機(jī)或者控制手機(jī)的使用時間。當(dāng)收緊行為出現(xiàn)明顯阻礙時，可暫時保持原狀，等情況緩和再做計較。

對于無法禁止的手機(jī)使用情況，建議進(jìn)行必要的商定，家長也要嚴(yán)格要求自己，做好榜樣。建議如下：①只在客廳使用手機(jī);②在客廳設(shè)置“停機(jī)坪”，手機(jī)使用后，統(tǒng)一停放“手機(jī)”;③商定每天手機(jī)的使用時段和時長，約定貼在停機(jī)坪旁并接受監(jiān)督。

3.告別拖拉

拖拉的人，通常都是想得太多，做得太少。還有一部分，是畏懼失敗，拖延失敗的到來。真正解決拖拉，最好的辦法就是——馬上行動?！爸辽普?，善之?dāng)场?，不必等到一切?zhǔn)備就緒，一切完美才行動。告訴孩子，現(xiàn)在就行動起來，無論能否將學(xué)習(xí)做到完美。你當(dāng)下需要先做到第一步——完成它，下一步是升級它，第三步才是完美它。完美的狀態(tài)，是在行動中逐漸達(dá)到的。

4.疏導(dǎo)情緒

當(dāng)孩子情緒波動時，接納和包容就是最好的安撫。站在孩子的角度，設(shè)身處地去理解孩子，提供正面的支持和幫助，鼓勵其做出積極的行為改變。孩子的壞情緒就更容易被消融，有時候，孩子只是需要“被理解”和“被看見”，不需要大人高高在上的說教。之后，識別可能的擔(dān)心和焦慮，逐一進(jìn)行分析和解決，幫助孩子共同面對。問題雖然多，有家長的支持和陪伴，解決方法會更多。

5.關(guān)注外部

孩子日常的困擾，相當(dāng)一部分是因為過度關(guān)注自己，以自己為中心，也習(xí)慣了自己作為“宇宙中心”的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，一旦不順，就會讓孩子進(jìn)入情緒的漩渦，難以逃離。

協(xié)助孩子將注意力投射到外部世界，花鳥蟲魚，大千世界，古今中外。孩子在關(guān)注外部的過程中，內(nèi)在世界也會跟著成長和提升，也轉(zhuǎn)移了對自我的過分關(guān)注。

此外，可以趁這個時間參與到班級的開學(xué)前的準(zhǔn)備當(dāng)中去，幫助班級打掃衛(wèi)生，準(zhǔn)備開學(xué)的板報……增加班級榮譽感的同時，孩子的歸屬感會加深，跟小伙伴的感情也會升華，有利于適應(yīng)新學(xué)期的生活。

6.加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉除了會增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還會改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維的靈活性和協(xié)調(diào)性。運動過程會宣泄煩惱，緩解緊張，產(chǎn)生的愉悅感甚至可以對抗抑郁。體育鍛煉還有助于堅韌、頑強(qiáng)、自信、勇敢、獨立等個性品質(zhì)的形成。有必要長期堅持下去。

建議帶領(lǐng)孩子參加有節(jié)奏的、非競爭性的愉快的體育鍛煉，可以產(chǎn)生短期的情緒效應(yīng)，形成良好的情緒狀態(tài)。

第3步：展望未來

1.準(zhǔn)備文具用品

新學(xué)期的學(xué)習(xí)要從整理書包文具開始。洗凈曬干上學(xué)期的書包，整理擦洗文具盒，清點各種文具，遵循“實惠、安全、實用”的原則，添置新學(xué)期的文具用品。建議不要購買太過花哨的文具，以免過度吸引孩子的注意力，影響日常學(xué)習(xí)。

2.制訂目標(biāo)計劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。計劃有利于消除不確定性帶來的影響。制訂計劃的過程有助于厘清思路，對孩子的學(xué)習(xí)有監(jiān)督和提示的作用。

展望新學(xué)期，根據(jù)孩子的實際情況，制訂計劃，設(shè)立小目標(biāo)。目標(biāo)宜小而具體，孩子踮起腳尖就能達(dá)成，實施起來達(dá)成度高一些，有利于孩子獲得自信，進(jìn)而獲得更大成長。計劃可詳可略，關(guān)鍵是要貼近孩子的實際情況，跟孩子討論制訂。

3.提前預(yù)習(xí)新課

預(yù)習(xí)的重要性在于它讓孩子獲得了學(xué)習(xí)的掌控感。掌控感帶給孩子安全感，緩解了壓力，有良好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

家長們可以根據(jù)孩子的學(xué)段特點以及不同學(xué)科的特點，協(xié)助孩子進(jìn)行預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)過后，可以進(jìn)行自測，評價預(yù)習(xí)效果，進(jìn)一步調(diào)整后面的學(xué)習(xí)。

總而言之，開學(xué)前的這段引橋時光，需要家長和孩子們一起努力，行動起來，把孩子們托舉到學(xué)習(xí)的快車道里去，祝孩子們新學(xué)期披荊斬棘，一往無前！

特約編審/武金紅