大腦 保質(zhì)期20年左右

我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

養(yǎng)護(hù)方法：自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止自由基對機體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化;飲食要少油膩多磷脂，少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油;進(jìn)行有氧鍛煉和腦力認(rèn)知訓(xùn)練。

肺保質(zhì)期20年左右

肺活量從20歲開始緩慢下降，到40歲，一些人會出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入約1000毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至不到500毫升。

養(yǎng)護(hù)方法：法國一項調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，“白色食物”對肺部有好處，如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

肝臟保質(zhì)期70年左右

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞再生能力非常強大。手術(shù)切除一塊肝后，3個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

養(yǎng)護(hù)方法：保護(hù)肝臟兩大要訣是“管住嘴、邁開腿”，少吃高熱量食物，堅持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。適量運動：慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護(hù)肝臟有利，而酒精是肝臟的“天敵”。

乳房保質(zhì)期35年左右

女性到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的幾率也會增大。

養(yǎng)護(hù)方法：要想延長乳房保質(zhì)期，平時多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，同時配合乳房按摩，加強乳房的血液循環(huán)。

牙齒保質(zhì)期40年左右

我們變老時，唾液分泌量會減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

養(yǎng)護(hù)方法：每年洗牙兩次，讓牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅固、靈活而不萎縮。選擇合適的牙刷及牙線，清除牙垢，如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉(zhuǎn)著刷，可能使牙床過早萎縮。

眼睛 保質(zhì)期40年左右

從40歲左右開始，老花鏡逐漸成了眾多中年人必備的生活用品。這是因為隨著年齡增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

養(yǎng)護(hù)方法：平時注意養(yǎng)眼護(hù)眼，需要長時間用眼時，注意中場休息;常吃三色食物：黃色食物如玉米、蛋黃等，紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，深綠色食物如菠菜、西蘭花等;菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，平?？梢耘菀槐栈ú鑱砗取?jù)《家庭醫(yī)藥》