楊波

每到夏季，有些人總感覺打不起精神、沒力氣，特別容易犯懶，早上懶得起床，起床后懶得出門，甚至上班后懶得做事。為什么一到夏季就“懶癌”作祟呢？

究其原因，主要是入夏后天氣炎熱，易使火熱內(nèi)生，所謂“壯火食氣”，火太旺的時候，陽氣會消耗得很快。另外，夏季人體出汗量大大增加，汗出過多導(dǎo)致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現(xiàn)氣虛后，氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會減退，從而導(dǎo)致機體的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低，具體表現(xiàn)為四肢肌肉失養(yǎng)，倦怠乏力；衛(wèi)外無力、肌表不固而易汗出；清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡、頭昏耳鳴等。

針對夏季常見的心氣虛及脾氣虛，我們該怎么辦？下面就為大家簡要介紹一些夏季應(yīng)對心氣虛及脾氣虛的方法。

夏季心氣虛，就要在夏天注重養(yǎng)心氣。心是五臟六腑的陽中之陽，心在上焦、主胸頭腑。在夏天要注意固斂心之陽氣，以陽生陽，且不能出現(xiàn)傷津耗氣的現(xiàn)象，如嗜食辛辣、經(jīng)常熬夜、劇烈運動導(dǎo)致多汗以及情緒波動等，這些不良行為都易導(dǎo)致傷津耗氣，加劇心氣虛。因此，夏季養(yǎng)心要注意以下幾方面：

1 .活動量不要太大，勞則氣耗，導(dǎo)致心氣更虛，加重或誘發(fā)心臟病。運動可以選擇緩慢的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等。

2 .生活起居方面，居處的環(huán)境應(yīng)安靜、干凈舒適，以保證能夠充分休息。夏季不宜起得太早、睡得過晚，應(yīng)按照四時和太陽的升起變化而變化，早晨五六點鐘起床，夜晚十一點鐘左右入睡比較合適。

3 .精神調(diào)節(jié)方面，一定要保持情緒平穩(wěn)，避免經(jīng)常生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內(nèi)生，再耗心氣，加重心氣虛。

4 .飲食調(diào)養(yǎng)方面，要以清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物，以防傷及心之陽氣。夏季還可以選用一些養(yǎng)心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

脾為后天之本，喜燥惡濕。夏季天氣炎熱，暑濕之邪旺盛，應(yīng)對脾氣虛應(yīng)注意以下幾方面：

1 .即使天氣炎熱，也不能貪食冰冷食物。脾氣不足的人最忌諱吃冷飲，應(yīng)多食用常溫食物，以保護脾胃功能。

2 .脾氣虛者要注意三餐定時，避免過飽，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過于油膩的食品?？梢远嗍秤靡恍┒诡惢蚨怪破罚琰S豆有健脾益氣作用；豆腐、豆?jié){等對脾胃虛弱者也有益處；紅小豆有健脾補血的作用，特別適合脾氣虛弱的人。另外，扁豆、山藥及其他五谷雜糧對脾胃功能也都有很好的調(diào)理作用。

3 .脾氣虛的人，夏季也要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，運動強度依個人實際情況而定，強度由低到高，當(dāng)然也要注意勞逸結(jié)合。

只要我們認(rèn)識到夏季犯“懶癌”可能是氣虛的原因，并能科學(xué)應(yīng)對常見的心氣虛及脾氣虛，就一定能夠度過一個美好健康的夏季。