可樂媽

最近，在網(wǎng)上看見了一則視頻。視頻里，一個小女孩正坐在餐桌前。只見她舉著勺子，氣定神閑地舀著碗里的粥，可舀歸舀，就是不往嘴巴里送。而一旁背著書包，準(zhǔn)備送女兒上學(xué)的爸爸則全程皺著眉。面對始終不慌不忙的女兒，爸爸神色復(fù)雜。眼看著時間一分一秒過去，本應(yīng)7點45分到校的女兒還坐在家里，爸爸終于忍不住移開了視線，并深深嘆了一口氣?？赐旰?，真是又想笑又來氣。孩子磨蹭幾乎是全國統(tǒng)一的，起床要催，吃飯要催，上學(xué)要催……父母天天抓狂，奈何孩子磨蹭時間越來越長，越催越慢，怎么辦呢？

其實在家長圈里，一直流傳著這樣一句話：10個孩子9個磨蹭，還有一個是因為根本沒聽見你說什么。而面對孩子的磨蹭，大多數(shù)父母的第一反應(yīng)就是催促?？纱叽?，真的能幫孩子改掉磨蹭嗎？

孩子的磨蹭不是病，催促的家長最要命

《超級育兒師》中，曾出現(xiàn)過這樣一幕：媽媽是個“急性子”，但兒子灝灝卻天生就“慢吞吞”。每天還沒下班，媽媽就一遍遍打電話催兒子寫作業(yè)。

然而，等媽媽回家一檢查，卻發(fā)現(xiàn)灝灝還是什么都沒做，媽媽一下子就爆發(fā)了：“為啥一個字都沒寫？”“打了多少電話，催了多少次？”“是不是想氣死我？”

這樣的“戰(zhàn)爭”，幾乎每隔幾天就會爆發(fā)一次。一開始，面對媽媽的催促、吼叫，灝灝要么一言不發(fā)，任由眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。要么一邊用手捂著耳朵，一邊往角落里躲?？蓾u漸的，無論媽媽說什么，灝灝都無動于衷了。

有時候，他甚至還會惡狠狠地瞪著媽媽，一個字也不肯寫。生活中，不少父母就像灝灝媽媽一樣：看到孩子磨蹭，便催他、吼他，甚至想打他，卻發(fā)現(xiàn)，自己越著急，孩子越拖拉、效率越低下。

其實，正如蒙臺梭利所說：“每個人的孩子都有一個程序，他在某個年齡段該領(lǐng)悟什么樣的問題，其實是固定的。你沒辦法強求，過分人為地加以干涉只會毀了他?！?/p>

心理學(xué)上，也有個“超限效應(yīng)”：指的是當(dāng)一個人受到的刺激過多、過強或作用時間過久后，就會引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。過多的催促，只會事與愿違。一個孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因為沒有時間概念，可能是因為作業(yè)難度太大，可能是因為專注力不夠。也可能是有點“完美主義”的傾向……而這些都是可以解決、克服的。但如果父母總是沒完沒了地催促，或者氣急敗壞地打罵孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一種理由：故意和家長對著干。督促孩子，本意是為了讓他珍惜時光，更好地成長。但催促得太多，只會激發(fā)了孩子的逆反情緒。最終，讓孩子將大量的時間花在跟父母對抗上。所以，與其催催催，不如和孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起面對“磨蹭”這個難纏的敵人。

為了孩子的成長，請家長一定要收好這份“磨蹭作戰(zhàn)指南”。

備戰(zhàn)階段：直觀地認識磨蹭及其后果

“自從當(dāng)媽后，我每天早上都要打一場硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永遠是我氣得七竅生煙，兒子哭得上氣不接下氣?！?/p>

其實，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情?？杉议L們卻在不知不覺間把這些當(dāng)成了自己的任務(wù)，弄得自己比孩子還著急。久而久之，孩子也習(xí)慣了被催促著往前走的生活。他們甚至不認為自己是在磨蹭。因此，家長們首先要做的，是讓孩子以“旁觀者”的身份觀察自己，直觀地認識自己的行為及其后果。就像文章導(dǎo)語中提到的那位父親。在翻看他的作品集時，我發(fā)現(xiàn)，他后來曾有意識地跟女兒進行“角色互換”。比如：爸爸也學(xué)著女兒的樣子，慢悠悠地吃飯，任由女兒在一旁干著急;眼看女兒已經(jīng)遲到了，爸爸還在不慌不忙地穿鞋;另外，還有的父母擔(dān)心孩子錯過上課時間，或被老師批評，總是想方設(shè)法“幫助”孩子。

為了避免遲到，父母可能會給孩子喂飯、幫孩子穿衣服、開車送孩子去學(xué)校;看到孩子因磨蹭沒完成假期作業(yè)，父母可能會幫孩子連夜做手抄報、全家人一起在開學(xué)前一天補作業(yè)等。然而，這樣做的結(jié)果，就是讓孩子誤以為磨蹭對自己的生活不會產(chǎn)生任何影響。正確的方式，其實是讓孩子自己承擔(dān)磨蹭的后果。提前告訴孩子大致要在幾點前出門。然后，將起床、吃飯、換衣服、收拾書包的時間全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不發(fā)火。或許一開始，孩子會丟三落四，會沒時間吃早飯，會上學(xué)遲到。但只要經(jīng)過一段時間的摸索，“最晚幾點起床” “每天能在廁所可以待多久” “書包應(yīng)該什么時間收拾”之類的問題，孩子一定會弄得一清二楚。

作戰(zhàn)武器：神奇的PDCA循環(huán)法

教育家葉圣陶說：“必須隨時改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，才會成功?！?/p>

同樣，想要改掉磨蹭的壞習(xí)慣、提高時間的利用率，方法很重要。美國質(zhì)量管理專家休哈特曾提出一種“PDCA循環(huán)法”，用來提升工作效率。如今，也有不少人用它對抗懶惰和拖延。所謂的“PDCA”，其實就是四個英文單詞的首字母縮寫：

“P”代表“Plan”，也就是計劃

生活中，很多家長都有給孩子列計劃表的意識，但最終卻發(fā)現(xiàn)，不僅目標(biāo)沒完成，計劃也變成了笑話。其實，不是因為孩子太拖拉。而是因為列計劃的時候，大多數(shù)家長從一開始就設(shè)置了一個難以操作的目標(biāo)。

而一個可操作的目標(biāo)，必定是具體的、特殊的、可拆分成幾個小步驟的。例如：“我要改掉磨蹭的壞習(xí)慣”，這就是一個模糊的、難以實現(xiàn)的目標(biāo)。而“我今天要在9點前完成各科作業(yè)”，則是一個具體的目標(biāo)。另外，很多家長列計劃的時候，會直接復(fù)制網(wǎng)上的計劃表，或者參考其他孩子的。但實際上，因為每個孩子的基礎(chǔ)、特長和弱點都各不相同，別人的計劃往往未必適合自己的孩子。最重要的是，無論目標(biāo)是大是小，實現(xiàn)它都需要一點一滴的積累，誰也沒辦法一蹴而就。

因此，任何一個目標(biāo)都需要被拆分為一系列小的、明確的步驟。例如：“期末考試時考入班級前10名”，對孩子而言，這就是一個不知道如何實現(xiàn)的大目標(biāo)。相反，如果將這個目標(biāo)拆分為“分析以往的失分情況” “進行專項知識訓(xùn)練” “梳理最基礎(chǔ)的知識點”等，它就變得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是執(zhí)行

看過一句話，頗有感觸：“這世界從來缺少的都不是完美的計劃，而是說干就干的行動力?！?/p>

不少家長也經(jīng)常吐槽孩子：“只要媽媽不在家，計劃都是水中花?！?/p>

其實這是因為孩子的年齡還小，大腦還沒有完成發(fā)育，因此，他們對目標(biāo)的專注度也遠不及大人。這時候，父母的引導(dǎo)和幫助便顯得格外重要。

正如心理學(xué)家大衛(wèi)·伍德說的：“父母應(yīng)該充當(dāng)孩子的‘腳手架：為孩子解決問題提供一個框架，讓孩子自己動腦筋，自己想辦法去解決問題?！?/p>

在此列舉幾個提升孩子執(zhí)行力的對策，供各位家長參考：

1.執(zhí)行計劃時，要確保第一步能在5分鐘內(nèi)完成執(zhí)行最難的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作業(yè)的時候，父母不要一上來就全部交給孩子，而是可以有意識地讓孩子先完成自己擅長的科目中的幾道題。一方面降低了執(zhí)行的難度，緩解了孩子的焦慮;同時，也給予了孩子正向的反饋，讓他對完成目標(biāo)充滿了自信。

2.和孩子一起努力，給孩子營造一個良好的環(huán)境。在安靜的圖書館寫作業(yè)和在環(huán)境嘈雜的地方寫作業(yè)相比，大多數(shù)情況下，孩子的效率是天差地別的。因此，營造一個安靜、整潔、周圍人都在積極向上的環(huán)境，對孩子而言至關(guān)重要。

3.堅守時間期限，并盡量不要改變它。很多父母都會陷入一個誤區(qū)，那就是延長孩子行動的時間。比如，計劃用10分鐘的時間默寫一首古詩詞。但看到孩子今天狀態(tài)不錯，默寫完一首后，居然又主動默寫起另一首，父母便不忍心打斷孩子。不知不覺間，孩子就默寫了半個多小時。于是，下一次設(shè)置目標(biāo)時，父母就會將默寫的時長定為半小時，甚至45分鐘。可實際上，孩子的狀態(tài)總是時好時壞。下一次，孩子可能默寫了三五分鐘，就開始走神了。這時候父母難免會責(zé)怪孩子，而孩子也會對“執(zhí)行計劃”這件事產(chǎn)生反感，進而選擇逃避。所以，當(dāng)時間期限到了的時候，父母一定要懂得讓孩子停下來。而不是讓孩子憑借著一時的沖勁兒繼續(xù)做下去。

“C”代表“Check”，也就是檢查

檢查，通常包括兩種常見的方式：一種是自檢。也就是由孩子自己對計劃的完成情況進行打分、總結(jié)，這對于年齡較小的孩子而言，難度稍高。另一種是他檢。即是由父母密切監(jiān)督孩子的完成情況，幫孩子抗擊惰性。

“A”代表“Act”，也就是處理

當(dāng)孩子達成了全部或部分目標(biāo)時，父母可以給予孩子一定的獎勵?？梢允钦Z言上的稱贊、表揚，也可以是帶孩子吃一頓大餐、看一場電影或者滿足孩子一個合理的心愿。對于沒有完成的計劃，可以交給下一個“PDCA循環(huán)”中去解決。但如果孩子在執(zhí)行計劃的過程中，經(jīng)常遭遇磕磕絆絆，每一步都很難進行下去，也要考慮修正目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實情況做出相應(yīng)的調(diào)整。

作戰(zhàn)技巧：學(xué)會利用身體和感官體驗

正式開始寫作業(yè)前，先復(fù)習(xí)一下舊的知識。曾有一項研究顯示：一個恐懼?jǐn)?shù)學(xué)的人，之所以在做數(shù)學(xué)題前會磨蹭、拖延，其實是因為一想到要對付數(shù)學(xué)這件事，他大腦那種痛覺中心就會被激活。但值得注意的是，真正讓他痛苦的不是數(shù)學(xué)本身，而是對數(shù)學(xué)的恐懼。

對此，有專家解釋道：“對一項任務(wù)的恐懼，會比這項任務(wù)本身消耗更多的時間和能量?！?/p>

相反，如果一個人對某件事游刃有余，他自然就不會害怕，反而會樂在其中。所以，孩子在正式做作業(yè)前，父母可以安排一個小的復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)。從熟悉的知識入手，既不會引起孩子的反感，也能幫助孩子迅速進入狀態(tài)。

在執(zhí)行一件艱難的任務(wù)前，和孩子一起做10分鐘運動。面對艱難、復(fù)雜的任務(wù)時，大多數(shù)人都會本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而處在磨蹭、拖延的掙扎中時，就會焦慮、恐懼，內(nèi)心充滿了壓力。研究表明，運動可以刺激大腦生長因子的釋放。這種生長因子能夠有效刺激新神經(jīng)元，包括大腦海馬神經(jīng)元的生長，而海馬神經(jīng)元有助于孩子對事物建立起一個全局的視野，從而擺脫焦慮、恐懼的困擾，用更好的狀態(tài)處理問題。另外，還有一些技巧有助于提升孩子的執(zhí)行力，對抗磨蹭：1.保證充足的睡眠;2.多食用能為大腦提供養(yǎng)分的食物;例如含有不飽和脂肪酸的深海魚、亞麻籽、獼猴桃;含有維生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有維生素D的魚油、牛奶和谷物;含有維生素E的菠菜、花生和蘆筍等。3. 保留娛樂、放松的時間。? ? 其實在家長圈里，一直流傳著這樣一句話：10個孩子9個磨蹭，還有一個是因為根本沒聽見你說什么。而面對孩子的磨蹭，大多數(shù)父母的第一反應(yīng)就是催促?？纱叽伲娴哪軒秃⒆痈牡裟ゲ鋯?？

孩子的磨蹭不是病，催促的家長最要命

《超級育兒師》中，曾出現(xiàn)過這樣一幕：媽媽是個“急性子”，但兒子灝灝卻天生就“慢吞吞”。每天還沒下班，媽媽就一遍遍打電話催兒子寫作業(yè)。

然而，等媽媽回家一檢查，卻發(fā)現(xiàn)灝灝還是什么都沒做，媽媽一下子就爆發(fā)了：“為啥一個字都沒寫？”“打了多少電話，催了多少次？”“是不是想氣死我？”

這樣的“戰(zhàn)爭”，幾乎每隔幾天就會爆發(fā)一次。一開始，面對媽媽的催促、吼叫，灝灝要么一言不發(fā)，任由眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。要么一邊用手捂著耳朵，一邊往角落里躲?？蓾u漸的，無論媽媽說什么，灝灝都無動于衷了。

有時候，他甚至還會惡狠狠地瞪著媽媽，一個字也不肯寫。生活中，不少父母就像灝灝媽媽一樣：看到孩子磨蹭，便催他、吼他，甚至想打他，卻發(fā)現(xiàn)，自己越著急，孩子越拖拉、效率越低下。

其實，正如蒙臺梭利所說：“每個人的孩子都有一個程序，他在某個年齡段該領(lǐng)悟什么樣的問題，其實是固定的。你沒辦法強求，過分人為地加以干涉只會毀了他?！?/p>

心理學(xué)上，也有個“超限效應(yīng)”：指的是當(dāng)一個人受到的刺激過多、過強或作用時間過久后，就會引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。過多的催促，只會事與愿違。一個孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因為沒有時間概念，可能是因為作業(yè)難度太大，可能是因為專注力不夠。也可能是有點“完美主義”的傾向……而這些都是可以解決、克服的。但如果父母總是沒完沒了地催促，或者氣急敗壞地打罵孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一種理由：故意和家長對著干。督促孩子，本意是為了讓他珍惜時光，更好地成長。但催促得太多，只會激發(fā)了孩子的逆反情緒。最終，讓孩子將大量的時間花在跟父母對抗上。所以，與其催催催，不如和孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起面對“磨蹭”這個難纏的敵人。

為了孩子的成長，請家長一定要收好這份“磨蹭作戰(zhàn)指南”。

備戰(zhàn)階段：直觀地認識磨蹭及其后果

“自從當(dāng)媽后，我每天早上都要打一場硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永遠是我氣得七竅生煙，兒子哭得上氣不接下氣?！?/p>

其實，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情?？杉议L們卻在不知不覺間把這些當(dāng)成了自己的任務(wù)，弄得自己比孩子還著急。久而久之，孩子也習(xí)慣了被催促著往前走的生活。他們甚至不認為自己是在磨蹭。因此，家長們首先要做的，是讓孩子以“旁觀者”的身份觀察自己，直觀地認識自己的行為及其后果。就像文章導(dǎo)語中提到的那位父親。在翻看他的作品集時，我發(fā)現(xiàn)，他后來曾有意識地跟女兒進行“角色互換”。比如：爸爸也學(xué)著女兒的樣子，慢悠悠地吃飯，任由女兒在一旁干著急;眼看女兒已經(jīng)遲到了，爸爸還在不慌不忙地穿鞋;另外，還有的父母擔(dān)心孩子錯過上課時間，或被老師批評，總是想方設(shè)法“幫助”孩子。

為了避免遲到，父母可能會給孩子喂飯、幫孩子穿衣服、開車送孩子去學(xué)校;看到孩子因磨蹭沒完成假期作業(yè)，父母可能會幫孩子連夜做手抄報、全家人一起在開學(xué)前一天補作業(yè)等。然而，這樣做的結(jié)果，就是讓孩子誤以為磨蹭對自己的生活不會產(chǎn)生任何影響。正確的方式，其實是讓孩子自己承擔(dān)磨蹭的后果。提前告訴孩子大致要在幾點前出門。然后，將起床、吃飯、換衣服、收拾書包的時間全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不發(fā)火?；蛟S一開始，孩子會丟三落四，會沒時間吃早飯，會上學(xué)遲到。但只要經(jīng)過一段時間的摸索，“最晚幾點起床” “每天能在廁所可以待多久” “書包應(yīng)該什么時間收拾”之類的問題，孩子一定會弄得一清二楚。

作戰(zhàn)武器：神奇的PDCA循環(huán)法

教育家葉圣陶說：“必須隨時改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，才會成功。”

同樣，想要改掉磨蹭的壞習(xí)慣、提高時間的利用率，方法很重要。美國質(zhì)量管理專家休哈特曾提出一種“PDCA循環(huán)法”，用來提升工作效率。如今，也有不少人用它對抗懶惰和拖延。所謂的“PDCA”，其實就是四個英文單詞的首字母縮寫：

“P”代表“Plan”，也就是計劃

生活中，很多家長都有給孩子列計劃表的意識，但最終卻發(fā)現(xiàn)，不僅目標(biāo)沒完成，計劃也變成了笑話。其實，不是因為孩子太拖拉。而是因為列計劃的時候，大多數(shù)家長從一開始就設(shè)置了一個難以操作的目標(biāo)。

而一個可操作的目標(biāo)，必定是具體的、特殊的、可拆分成幾個小步驟的。例如：“我要改掉磨蹭的壞習(xí)慣”，這就是一個模糊的、難以實現(xiàn)的目標(biāo)。而“我今天要在9點前完成各科作業(yè)”，則是一個具體的目標(biāo)。另外，很多家長列計劃的時候，會直接復(fù)制網(wǎng)上的計劃表，或者參考其他孩子的。但實際上，因為每個孩子的基礎(chǔ)、特長和弱點都各不相同，別人的計劃往往未必適合自己的孩子。最重要的是，無論目標(biāo)是大是小，實現(xiàn)它都需要一點一滴的積累，誰也沒辦法一蹴而就。

因此，任何一個目標(biāo)都需要被拆分為一系列小的、明確的步驟。例如：“期末考試時考入班級前10名”，對孩子而言，這就是一個不知道如何實現(xiàn)的大目標(biāo)。相反，如果將這個目標(biāo)拆分為“分析以往的失分情況” “進行專項知識訓(xùn)練” “梳理最基礎(chǔ)的知識點”等，它就變得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是執(zhí)行

看過一句話，頗有感觸：“這世界從來缺少的都不是完美的計劃，而是說干就干的行動力。”

不少家長也經(jīng)常吐槽孩子：“只要媽媽不在家，計劃都是水中花?！?/p>

其實這是因為孩子的年齡還小，大腦還沒有完成發(fā)育，因此，他們對目標(biāo)的專注度也遠不及大人。這時候，父母的引導(dǎo)和幫助便顯得格外重要。

正如心理學(xué)家大衛(wèi)·伍德說的：“父母應(yīng)該充當(dāng)孩子的‘腳手架：為孩子解決問題提供一個框架，讓孩子自己動腦筋，自己想辦法去解決問題。”

在此列舉幾個提升孩子執(zhí)行力的對策，供各位家長參考：

1.執(zhí)行計劃時，要確保第一步能在5分鐘內(nèi)完成執(zhí)行最難的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作業(yè)的時候，父母不要一上來就全部交給孩子，而是可以有意識地讓孩子先完成自己擅長的科目中的幾道題。一方面降低了執(zhí)行的難度，緩解了孩子的焦慮;同時，也給予了孩子正向的反饋，讓他對完成目標(biāo)充滿了自信。

2.和孩子一起努力，給孩子營造一個良好的環(huán)境。在安靜的圖書館寫作業(yè)和在環(huán)境嘈雜的地方寫作業(yè)相比，大多數(shù)情況下，孩子的效率是天差地別的。因此，營造一個安靜、整潔、周圍人都在積極向上的環(huán)境，對孩子而言至關(guān)重要。

3.堅守時間期限，并盡量不要改變它。很多父母都會陷入一個誤區(qū)，那就是延長孩子行動的時間。比如，計劃用10分鐘的時間默寫一首古詩詞。但看到孩子今天狀態(tài)不錯，默寫完一首后，居然又主動默寫起另一首，父母便不忍心打斷孩子。不知不覺間，孩子就默寫了半個多小時。于是，下一次設(shè)置目標(biāo)時，父母就會將默寫的時長定為半小時，甚至45分鐘?？蓪嶋H上，孩子的狀態(tài)總是時好時壞。下一次，孩子可能默寫了三五分鐘，就開始走神了。這時候父母難免會責(zé)怪孩子，而孩子也會對“執(zhí)行計劃”這件事產(chǎn)生反感，進而選擇逃避。所以，當(dāng)時間期限到了的時候，父母一定要懂得讓孩子停下來。而不是讓孩子憑借著一時的沖勁兒繼續(xù)做下去。

“C”代表“Check”，也就是檢查

檢查，通常包括兩種常見的方式：一種是自檢。也就是由孩子自己對計劃的完成情況進行打分、總結(jié)，這對于年齡較小的孩子而言，難度稍高。另一種是他檢。即是由父母密切監(jiān)督孩子的完成情況，幫孩子抗擊惰性。

“A”代表“Act”，也就是處理

當(dāng)孩子達成了全部或部分目標(biāo)時，父母可以給予孩子一定的獎勵?？梢允钦Z言上的稱贊、表揚，也可以是帶孩子吃一頓大餐、看一場電影或者滿足孩子一個合理的心愿。對于沒有完成的計劃，可以交給下一個“PDCA循環(huán)”中去解決。但如果孩子在執(zhí)行計劃的過程中，經(jīng)常遭遇磕磕絆絆，每一步都很難進行下去，也要考慮修正目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實情況做出相應(yīng)的調(diào)整。

作戰(zhàn)技巧：學(xué)會利用身體和感官體驗

正式開始寫作業(yè)前，先復(fù)習(xí)一下舊的知識。曾有一項研究顯示：一個恐懼?jǐn)?shù)學(xué)的人，之所以在做數(shù)學(xué)題前會磨蹭、拖延，其實是因為一想到要對付數(shù)學(xué)這件事，他大腦那種痛覺中心就會被激活。但值得注意的是，真正讓他痛苦的不是數(shù)學(xué)本身，而是對數(shù)學(xué)的恐懼。

對此，有專家解釋道：“對一項任務(wù)的恐懼，會比這項任務(wù)本身消耗更多的時間和能量。”

相反，如果一個人對某件事游刃有余，他自然就不會害怕，反而會樂在其中。所以，孩子在正式做作業(yè)前，父母可以安排一個小的復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)。從熟悉的知識入手，既不會引起孩子的反感，也能幫助孩子迅速進入狀態(tài)。

在執(zhí)行一件艱難的任務(wù)前，和孩子一起做10分鐘運動。面對艱難、復(fù)雜的任務(wù)時，大多數(shù)人都會本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而處在磨蹭、拖延的掙扎中時，就會焦慮、恐懼，內(nèi)心充滿了壓力。研究表明，運動可以刺激大腦生長因子的釋放。這種生長因子能夠有效刺激新神經(jīng)元，包括大腦海馬神經(jīng)元的生長，而海馬神經(jīng)元有助于孩子對事物建立起一個全局的視野，從而擺脫焦慮、恐懼的困擾，用更好的狀態(tài)處理問題。另外，還有一些技巧有助于提升孩子的執(zhí)行力，對抗磨蹭：1.保證充足的睡眠;2.多食用能為大腦提供養(yǎng)分的食物;例如含有不飽和脂肪酸的深海魚、亞麻籽、獼猴桃;含有維生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有維生素D的魚油、牛奶和谷物;含有維生素E的菠菜、花生和蘆筍等。3. 保留娛樂、放松的時間。

1-12年級孩子磨蹭程度測試表

家長可以根據(jù)孩子自身的情況進行作答，選“是”計1分，選“否”不計分。最終，將所有的分?jǐn)?shù)求和，對照后面的測試結(jié)果。

1.在學(xué)習(xí)中，總是選擇最容易但最不重要的事情做（比如，削鉛筆），越重要的事拖得越久？? 是（1分）否（0分）

2.每天做作業(yè)時總?cè)滩蛔￠_小差，臨近睡覺了才開始寫作業(yè)？? 是（1分）否（0分）

3.從來沒有為學(xué)習(xí)列過計劃，也不懂得時間管理。? 是（1分）否（0分）

4.在學(xué)校能做完的事，非要拖到晚上回家后才開始做？是（1分）否（0分）

5.家長布置任務(wù)后，很難立刻行動，而是推托說“等一會兒” “再玩5分鐘”？? 是（1分）否（0分）

6.每次老師或家長問及任務(wù)進展時，總說“快了” “馬上” “還差一點”？? 是（1分）否（0分）

7.平日里很懶散，很多事情都想著等會再做？? 是（1分）否（0分）

8.要寫作業(yè)時腦子里突然冒出很多想法，然后就開始走神，很難進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)？? 是（1分）否（0分）

9.經(jīng)常完成不了定好的計劃，或者無限期推遲計劃？? 是（1分）否（0分）

10.必須要等全部細節(jié)到位（上完了廁所、喝好了水、整理了桌面等）后，才開始學(xué)習(xí)？? 是（1分）否（0分）

11.經(jīng)常因為時間緊張，潦草完成，結(jié)果被家長和老師批評？? 是（1分）否（0分）

12.書桌上放著一堆零食、玩具、課外書，學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常開小差？? 是（1分）否（0分）

13.臉皮比較厚，任家長怎么催，也不慌不慌，習(xí)以為常？? 是（1分）否（0分）

14.從不會主動匯報作業(yè)完成的情況？? 是（1分）否（0分）

15.經(jīng)常因為磨蹭耽誤睡覺，每天表現(xiàn)得很疲憊？是（1分）否（0分）

測試結(jié)果分析

0-4分：輕度磨蹭。父母一定要提高警惕，找到孩子磨蹭的原因，盡量幫助孩子克服這一壞習(xí)慣。

5-11分：中度磨蹭。磨蹭已經(jīng)成為孩子的一種習(xí)慣，改善它需要父母付出更多的時間，更大的耐心。

12-15分：重度磨蹭。磨蹭已經(jīng)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)和生活，這時候父母的催促和焦慮，很容易變成指責(zé)和壓力給孩子。最好的辦法，就是陪孩子一起做計劃，從孩子感興趣的事情入手。更重要的是，永遠不要放棄孩子。

提示：孩子磨蹭的影響因素有很多，包括某一階段的狀態(tài)及心理因素的影響等等，因此本測試僅供參考。