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        秋燥分溫涼,潤(rùn)燥需清火

        2022-05-30 10:48:04趙明勇
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2022年9期
        關(guān)鍵詞:傷肺足量秋燥

        趙明勇

        隨著早晚天氣變涼,秋季的主氣“燥氣”就會(huì)表現(xiàn)得非常明顯。燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺。傷肺的同時(shí)還會(huì)損傷肝陰,導(dǎo)致肝陽上亢、血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病。

        燥有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱,分為溫燥和涼燥兩種類型。從時(shí)間上來區(qū)分,初秋多為溫燥,兼有火熱,深秋多為涼燥,兼有寒氣。此外,溫燥、涼燥還與人群體質(zhì)稟賦有關(guān),如果是平時(shí)體質(zhì)多陽虛、怕冷,體質(zhì)陰寒,感受燥邪后,多表現(xiàn)為涼燥;若是平素體質(zhì)壯實(shí)、火氣較旺,感受燥邪后,多表現(xiàn)為溫燥。

        溫燥和涼燥癥狀有何不同

        溫燥的突出表現(xiàn)為“熱”,早秋往往帶著夏暑的余熱,表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、 干咳少痰、咽干口燥、舌邊尖俱紅、小便量少、大便干結(jié)等癥狀。

        涼燥的突出表現(xiàn)是“寒”,晚秋往往帶著近冬的寒氣,表現(xiàn)出惡寒、發(fā)熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。寒熱兩癥導(dǎo)致溫燥、涼燥會(huì)有一些細(xì)微的區(qū)別,比如同樣是干咳,溫燥一般無痰或者痰質(zhì)黏稠,涼燥則痰質(zhì)較為清稀。同為口渴,溫燥之人喜飲冷飲,且伴心煩;涼燥之人則多選擇熱飲。

        秋燥還會(huì)傷及脾、胃、肝、腎

        當(dāng)秋燥由外侵入時(shí),會(huì)引起皮膚、口鼻、嘴唇干燥,口渴多飲,即通常所說的外燥。如果此時(shí)不注意避免燥邪侵害,燥邪就會(huì)“深入”體內(nèi),久之可能引起津液虧虛,即常說的內(nèi)燥。內(nèi)燥會(huì)侵犯人體的上焦、中焦和下焦。燥在上焦,表現(xiàn)在對(duì)肺的損傷,出現(xiàn)干咳、痰少、口干、鼻咽干燥等癥狀;燥在中焦會(huì)侵犯脾,表現(xiàn)出口干、不欲飲食、大便干結(jié)、小便灼熱等癥狀;燥在下焦影響肝,表現(xiàn)出五心煩熱、手足心熱、心煩失眠等癥狀。越往下走,內(nèi)燥導(dǎo)致的津液虧虛情況越嚴(yán)重。

        初秋潤(rùn)燥注意清火

        “燥”者,干也,無論是溫燥還是涼燥,內(nèi)燥還是外燥,都是因?yàn)榍锛練鉁馗叨侄囡L(fēng)、少雨,導(dǎo)致人體水分大量缺失,皮膚、口鼻咽喉干燥,進(jìn)而傷及肺部,腸道也會(huì)出現(xiàn)干燥癥狀。但在初秋季節(jié),溫燥中火邪仍然較盛,特別是對(duì)于一些中青年人來說,秋季除了潤(rùn)燥,還應(yīng)注意清火。

        足量補(bǔ)水是關(guān)鍵:天氣干燥就要足量補(bǔ)充水分,尤其是每天清晨起床后、晚上臨睡前要喝一杯水,大約200~300毫升就足夠,可以防止夜間血液黏稠度增加。日常喝水時(shí)可以泡一點(diǎn)綠茶、菊花,補(bǔ)水的同時(shí)還可以起到清火的作用。另外,秋季運(yùn)動(dòng)不要太過激烈,尤其要避免大汗淋漓,出汗后可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

        食療應(yīng)滋陰潤(rùn)燥:秋燥當(dāng)令,滋陰潤(rùn)燥是養(yǎng)生的主旋律。如銀耳、蓮子、雪梨(帶皮)、甘蔗汁、羅漢果、沙參、麥冬、太子參等都是滋陰潤(rùn)燥的食療佳品。陰虛體質(zhì)的人群燥熱犯胃,可適當(dāng)選用石斛;燥犯肝腎,以女貞子、旱蓮草調(diào)和。另外燥邪時(shí)節(jié),不適宜過多食用濕熱、祛濕類的食物,如榴梿、龍眼、薏仁、茯苓等。

        起居宜早臥早起:入秋后,夏季的起居時(shí)間已經(jīng)不合適秋季養(yǎng)生了。秋季起居應(yīng)做到“早臥早起”,早臥以順應(yīng)陰氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,以防收斂太過,從而起到防燥的效果。老年朋友對(duì)秋季天氣的變化適應(yīng)性和耐受性較差,更應(yīng)重視起居和調(diào)整。另外,要做到神志安寧、心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應(yīng)秋天容平之氣。

        摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

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