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        秋燥分溫涼,潤燥需清火

        2022-05-30 10:48:04趙明勇
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2022年9期
        關(guān)鍵詞:傷肺足量秋燥

        趙明勇

        隨著早晚天氣變涼,秋季的主氣“燥氣”就會表現(xiàn)得非常明顯。燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺。傷肺的同時還會損傷肝陰,導致肝陽上亢、血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病。

        燥有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱,分為溫燥和涼燥兩種類型。從時間上來區(qū)分,初秋多為溫燥,兼有火熱,深秋多為涼燥,兼有寒氣。此外,溫燥、涼燥還與人群體質(zhì)稟賦有關(guān),如果是平時體質(zhì)多陽虛、怕冷,體質(zhì)陰寒,感受燥邪后,多表現(xiàn)為涼燥;若是平素體質(zhì)壯實、火氣較旺,感受燥邪后,多表現(xiàn)為溫燥。

        溫燥和涼燥癥狀有何不同

        溫燥的突出表現(xiàn)為“熱”,早秋往往帶著夏暑的余熱,表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、 干咳少痰、咽干口燥、舌邊尖俱紅、小便量少、大便干結(jié)等癥狀。

        涼燥的突出表現(xiàn)是“寒”,晚秋往往帶著近冬的寒氣,表現(xiàn)出惡寒、發(fā)熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。寒熱兩癥導致溫燥、涼燥會有一些細微的區(qū)別,比如同樣是干咳,溫燥一般無痰或者痰質(zhì)黏稠,涼燥則痰質(zhì)較為清稀。同為口渴,溫燥之人喜飲冷飲,且伴心煩;涼燥之人則多選擇熱飲。

        秋燥還會傷及脾、胃、肝、腎

        當秋燥由外侵入時,會引起皮膚、口鼻、嘴唇干燥,口渴多飲,即通常所說的外燥。如果此時不注意避免燥邪侵害,燥邪就會“深入”體內(nèi),久之可能引起津液虧虛,即常說的內(nèi)燥。內(nèi)燥會侵犯人體的上焦、中焦和下焦。燥在上焦,表現(xiàn)在對肺的損傷,出現(xiàn)干咳、痰少、口干、鼻咽干燥等癥狀;燥在中焦會侵犯脾,表現(xiàn)出口干、不欲飲食、大便干結(jié)、小便灼熱等癥狀;燥在下焦影響肝,表現(xiàn)出五心煩熱、手足心熱、心煩失眠等癥狀。越往下走,內(nèi)燥導致的津液虧虛情況越嚴重。

        初秋潤燥注意清火

        “燥”者,干也,無論是溫燥還是涼燥,內(nèi)燥還是外燥,都是因為秋季氣溫高而又多風、少雨,導致人體水分大量缺失,皮膚、口鼻咽喉干燥,進而傷及肺部,腸道也會出現(xiàn)干燥癥狀。但在初秋季節(jié),溫燥中火邪仍然較盛,特別是對于一些中青年人來說,秋季除了潤燥,還應注意清火。

        足量補水是關(guān)鍵:天氣干燥就要足量補充水分,尤其是每天清晨起床后、晚上臨睡前要喝一杯水,大約200~300毫升就足夠,可以防止夜間血液黏稠度增加。日常喝水時可以泡一點綠茶、菊花,補水的同時還可以起到清火的作用。另外,秋季運動不要太過激烈,尤其要避免大汗淋漓,出汗后可以適當喝點淡鹽水。

        食療應滋陰潤燥:秋燥當令,滋陰潤燥是養(yǎng)生的主旋律。如銀耳、蓮子、雪梨(帶皮)、甘蔗汁、羅漢果、沙參、麥冬、太子參等都是滋陰潤燥的食療佳品。陰虛體質(zhì)的人群燥熱犯胃,可適當選用石斛;燥犯肝腎,以女貞子、旱蓮草調(diào)和。另外燥邪時節(jié),不適宜過多食用濕熱、祛濕類的食物,如榴梿、龍眼、薏仁、茯苓等。

        起居宜早臥早起:入秋后,夏季的起居時間已經(jīng)不合適秋季養(yǎng)生了。秋季起居應做到“早臥早起”,早臥以順應陰氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,以防收斂太過,從而起到防燥的效果。老年朋友對秋季天氣的變化適應性和耐受性較差,更應重視起居和調(diào)整。另外,要做到神志安寧、心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。

        摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

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