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        疫情之下的“敏感力”與“鈍感力”

        2022-05-30 10:48:04高琪
        心理與健康 2022年11期
        關(guān)鍵詞:疫情生活能力

        高琪

        隨著人類對病毒傳播規(guī)律的掌握和診斷治療技術(shù)的提升,疫情進(jìn)行到第三個年頭,真正給人們帶來的威脅已經(jīng)不再是對死亡的恐懼,更多的是與病毒長期共存給生活、工作乃至于身心健康帶來的影響。

        人們感慨“青春才幾年,疫情占三年”,但其實這場疫情也教會了我們面對往后的人生要勇敢、有耐力、時刻保持樂觀的心態(tài)。這用一個詞來形容就是日本作家渡邊淳一所提出的“鈍感力”,直譯為遲鈍的力量,意思是放平心態(tài),告別焦慮與緊張,面對生活中的挫折,不會顯得過分敏感,而是更從容,更堅定。

        與鈍感力相對的是敏感力,它是指個體在發(fā)展過程中對外界環(huán)境的某些刺激會產(chǎn)生特別敏銳的感受力,即感知和覺察的能力比較強(qiáng),情感細(xì)膩,更容易注意到外部環(huán)境的各種變化,更容易產(chǎn)生共情,也更容易頻繁受苦于人、事、物帶來的刺痛。

        但這不代表敏感力是不好的,鈍感力是絕對好的。

        討論應(yīng)該使用更多敏感力還是更多鈍感力的最終目的,都是讓我們更好地愛自己。

        那么,如何利用我們的敏感力和鈍感力來積極健康地生活呢?

        何時,我們需要“敏感力”?

        1生活處處需要敏感力

        敏感力,可以理解為與時俱進(jìn)的能力。對經(jīng)濟(jì)的敏感、對科技的敏感、對政治的敏感、對環(huán)境的敏感,都是敏感力的表現(xiàn),它存在于生活的方方面面?;蛟S你會覺得對經(jīng)濟(jì)、科技、政治、環(huán)境不夠敏感也無傷大雅,因為即便不太去留意這些變化,按部就班地學(xué)習(xí)、工作,我們依舊可以生存。但是,擁有敏感力,會讓你多一點與世界親密無間的感覺。

        就像日本作家清少納言曾說的“鴨蛋是高雅的事”,如果你擁有足夠的敏感力,能覺察到鴨蛋不對稱的金黃和凝白,覺察到沙質(zhì)的蛋黃里浮出了晶亮的油脂,那么你每切開一枚咸鴨蛋時,心情是不是會不一樣呢?

        再比如,對于喜歡藝術(shù)的人來說,只有使用和釋放自己的敏感,才能去創(chuàng)造、欣賞美好的藝術(shù)作品。如果沒有敏感力,我們的生活里還能有藝術(shù)嗎?

        2舒服的人際關(guān)系需要敏感力

        敏感力,讓我們對外界事物擁有敏銳的感知力和快速的情感回應(yīng)能力。在人際交往里,善于洞察別人的言行舉止,能在細(xì)節(jié)里讀懂別人的情緒,總是有益無害的。

        比如我們熟知的香港明星張國榮,曾經(jīng)和林青霞一起拍戲,休息時他問她:“你過得好嗎?”就這么一句話,令林青霞崩潰大哭,因為她真的過得不好,孤苦伶仃地在荒山野嶺拍戲,一個女人能過得有多好呢?可唯獨張國榮察覺到了已經(jīng)大紅大紫、滿身光環(huán)的她,其實并不開心。

        于是他對她說:“我會好好對你的?!蹦且豢趟麄兂闪撕门笥选?/p>

        張國榮的好人緣,正來自他細(xì)膩的敏感力,人人都稱他是一個體貼細(xì)心的人,跟他相處是一種享受??梢姡衙舾辛Ψ旁诤线m的地方,會顯得我們更有修養(yǎng),更能體恤他人,讓人如沐春風(fēng)。

        疫情當(dāng)前,我們也應(yīng)該多運用敏感力,多理解家人、朋友的不安全感,鼓勵自己和身邊人積極面對無法預(yù)知的風(fēng)險。多詢問需求,一起尋找解決問題的途徑。多關(guān)心健康,鼓勵及時正常就醫(yī)。多傳遞支持,不僅僅是對親近的人,對醫(yī)護(hù)人員、疫情志愿者、病毒的感染者,都應(yīng)給予體諒,少抱怨,少指責(zé),多包容,多支持,彼此間傳遞愛和溫暖。

        何時,我們需要“鈍感力”?

        ● 對各種媒體信息需要鈍感力

        信息時代,網(wǎng)絡(luò)信息的曝光速度之快,影響力之大,相信大家都深有體會。只要打開手機(jī),各類媒體報道就能源源不斷地被看到,甚至?xí)磸?fù)推送??吹竭@些消息,有的人會去轉(zhuǎn)發(fā)、討論、抱怨,等等。

        很多時候,并不是你本身心情不好,而是上網(wǎng)看到了消極新聞、評論影響了自己的心情。接受過多的消息,會消耗自己的時間和認(rèn)知能量,尤其是一些帶著爭議的消息,更會引起人的共鳴和情緒波動。如果你是一個敏感的人,不要總關(guān)注一些消極或會讓你共情很強(qiáng)的信息,有共情力固然是好的,但共情過度,最終損耗的是自己的心理資源。

        不論在什么樣的處境,生活仍然要繼續(xù),我們每個人都有自己的任務(wù),努力做好自己分內(nèi)的事即可。對于網(wǎng)絡(luò)上亦真亦假、人云亦云的消息,不必過多關(guān)注,用對生活的認(rèn)真和親切的真實感悟來彌補被疫情奪走的時間,才是我們腳踏實地的方式。

        ● 與家人相處需要鈍感力

        當(dāng)居家辦公遭遇居家上學(xué),家庭大戰(zhàn)一觸即發(fā)。我的鄰居王姐就曾經(jīng)和我抱怨,說孩子在家上網(wǎng)課要想上得好,真的特別“費媽”。孩子上小學(xué)低年級,本身自控能力就差,又沒有上網(wǎng)課的經(jīng)驗,剛開始居家上學(xué)的那一個禮拜,遇到點小問題就喊媽媽,每次都十萬火急,王姐每分鐘都在“暴走”邊緣,親子關(guān)系面臨著嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

        如果是青春期的孩子遇上更年期的父母,就變成了一個什么都要管,一個什么都不想被管,只要相處兩三天,就會矛盾重重。

        人和人之間的親密相處,特別是和孩子相處,其實真的需要多一點“鈍感力”。

        要意識到孩子不是完美的,家長不應(yīng)該過于苛刻,也不必時時刻刻都處于敏感與緊張之中,要適時放松,不要太過事無巨細(xì)地關(guān)注孩子的舉動,對孩子的錯誤、不完美之處,以及不合理的需求多一些鈍感。如果把每一個細(xì)節(jié)放大,事事都計較,或把孩子本應(yīng)完成的任務(wù)扛到自己肩上,很可能在生活的瑣屑中耗盡自己的精力。

        除此之外,夫妻之間、長輩與晚輩之間,也要多一些鈍感,少一些敏感,增強(qiáng)自己的情緒管理意識和能力,遠(yuǎn)離抱怨,主動增強(qiáng)心理適應(yīng),守護(hù)好自己的小家庭。

        生活中,單單有敏感力或鈍感力都不夠,最重要的是能夠?qū)崿F(xiàn)兩種能力的自由切換。

        敏感力和鈍感力互為矛盾,也互為補充,正如哲學(xué)中的運動與靜止,絕對與相對,作用和反作用。每個人都需要同時具備敏感力和鈍感力,并能在恰當(dāng)?shù)沫h(huán)境下讓其中一種發(fā)揮出作用,這樣你才會真正體會到它們給你帶來的好處。

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