亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        發(fā)展速度素質(zhì)類(lèi)體育健身游戲(1)

        2022-05-30 10:48:04奚怡
        青春期健康·青少版 2022年11期
        關(guān)鍵詞:規(guī)則比賽

        奚怡

        1.快速分組集合

        練習(xí)目的:發(fā)展反應(yīng)及動(dòng)作速度。

        練習(xí)準(zhǔn)備:在體育場(chǎng)進(jìn)行。以二列橫隊(duì)或二路縱隊(duì),在跑步的過(guò)程中進(jìn)行。

        練習(xí)方法:在跑步過(guò)程中,教練任意說(shuō)出一個(gè)數(shù)字,練習(xí)者立即按此數(shù)字進(jìn)行組合,無(wú)組的練習(xí)者為失敗者。多次進(jìn)行。

        練習(xí)規(guī)則:

        (1)在組合過(guò)程中,如組錯(cuò)了人數(shù),為本組練習(xí)者失誤。

        (2)凡是沒(méi)有組合的練習(xí)者為個(gè)人失誤。

        (3)組合的時(shí)間由教練靈活掌握。宣布組合的口令后,要觀察場(chǎng)上情況,3秒后宣布“停止”口令。聽(tīng)到“停止”口令,練習(xí)者原地站住不動(dòng),等待教練檢查人數(shù)。

        練習(xí)建議:

        ①在跑動(dòng)過(guò)程中,注意力要集中,以便聽(tīng)清組合的數(shù)字及開(kāi)始口令。

        ②教練組織組合人數(shù)時(shí),如超過(guò)7人就有一定難度,組合“開(kāi)始”至“停止”的間隔時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)些。

        2.仰臥起跑

        練習(xí)目的:發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度,提高下肢爆發(fā)力和靈活性。

        練習(xí)準(zhǔn)備:跑道8條,在每條起跑線前放一塊體操墊,距起跑線30米、60米各畫(huà)一條終點(diǎn)線。備跑表8塊,發(fā)令標(biāo)志旗等。練習(xí)者分組,每組8人,按組順序比賽。

        練習(xí)方法:當(dāng)聽(tīng)到發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令后,第一組8名練習(xí)者馬上仰臥在墊上四肢伸直,頭在起跑線內(nèi)側(cè)。當(dāng)再聽(tīng)到“跑”的口令瞬間,立即翻轉(zhuǎn)身體,兩手快速推離地面向前跑出,分別跑過(guò)30米或60米終點(diǎn)線。以計(jì)時(shí)決定名次。

        練習(xí)規(guī)則:

        (1)計(jì)時(shí)記取1/100秒。

        (2)搶跑3次犯規(guī),罰下。

        (3)串道撞人犯規(guī),罰下。

        (4)以軀干撞線的瞬間停表。

        (5)成績(jī)相等名次并列。

        練習(xí)建議:

        ①賽前做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

        ②起跑后,注意加快步頻,提高跑速。

        ③沖跑撞線動(dòng)作不要低頭,以免前旋。

        3.蹲姿轉(zhuǎn)體起跑摘禮物

        練習(xí)目的:發(fā)展轉(zhuǎn)體的反應(yīng)速度及全身協(xié)調(diào)配合的動(dòng)作速度跑的能力。

        練習(xí)準(zhǔn)備:選30米長(zhǎng)跑道4條,各道30米處懸掛一禮物。將練習(xí)者編號(hào)、分組,每組4人,按組的順序進(jìn)行比賽。

        練習(xí)方法:當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令后,練習(xí)者馬上背對(duì)跑進(jìn)方向,蹲姿預(yù)備。當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令時(shí),轉(zhuǎn)體快速跑出。當(dāng)跑至30米處時(shí),將掛在本跑道的禮物摘走,轉(zhuǎn)身按原跑道返回起點(diǎn)線:按到達(dá)順序取前3名。

        練習(xí)規(guī)則:

        (1)搶跑3次犯規(guī),取消比賽資格。

        (2)串道撞人犯規(guī),取消比賽資格。

        (3)沒(méi)摘到禮物而返回終點(diǎn)的練習(xí)者,取消比賽資格。

        (4)只允許摘取本跑道的禮物。

        練習(xí)建議:摘取禮物時(shí),不能影響他人。

        4.追捕

        練習(xí)目的:提高速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

        練習(xí)方法:練習(xí)者分散在長(zhǎng)方形場(chǎng)地上,選兩人擔(dān)任追捕手??诹畎l(fā)出后開(kāi)始,追捕手在場(chǎng)內(nèi)奔跑,追捕分散在場(chǎng)內(nèi)的練習(xí)者。凡被觸及的人,必須用一只手按住被觸及的部位。如第二次被觸及時(shí),就要用另一只手按住第二次被觸及的部位,在第三次被觸及時(shí),就要退出場(chǎng)地。最后只剩下兩個(gè)人時(shí),練習(xí)停止,由這兩個(gè)人擔(dān)任新追捕手。根據(jù)人數(shù)多少安排場(chǎng)地大小,可適當(dāng)限制活動(dòng)時(shí)間;根據(jù)場(chǎng)上情況,可安排交換追捕手。

        練習(xí)規(guī)則:

        (1)跑到場(chǎng)外者不準(zhǔn)再進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。

        (2)練習(xí)中,追捕手用手可觸及其他人身體的任何部位。

        5.穿插追擊

        練習(xí)目的:發(fā)展速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

        練習(xí)方法:準(zhǔn)備場(chǎng)地一塊。參加練習(xí)者站成橫排1、2報(bào)數(shù),然后手拉手圍成一個(gè)圓圈。從排頭開(kāi)始,數(shù)1的為逃者,數(shù)2的為追者。在圓外隔兩人以上的距離站好,聽(tīng)到組織者發(fā)出“開(kāi)始”的口令,迅速跑動(dòng),在規(guī)定的圈數(shù)內(nèi),如追上追者勝,否則為逃者勝,后面依次進(jìn)行。此練習(xí)也可采用分隊(duì)進(jìn)行比賽,數(shù)1的為一隊(duì),數(shù)2的為一隊(duì),輪流擔(dān)任逃者和追者。

        練習(xí)規(guī)則:逃者和追者都必須從人與人的手臂下逐個(gè)穿插前進(jìn),不準(zhǔn)攀扯、碰撞他人。違者為失敗。

        6.夜間搜索

        練習(xí)目的:提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確判斷力。

        練習(xí)方法:手帕若干塊,在地上畫(huà)若干直徑3米的圓圈。練習(xí)者4人一組,其中兩人用手帕將眼睛蒙上站在圈內(nèi),另兩人站在圈外。組織者發(fā)令后,圈內(nèi)兩蒙眼練習(xí)者互相用于搜索對(duì)方,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),抓住對(duì)方得1分。然后,圈內(nèi)外人交換,按同樣方法進(jìn)行練習(xí),照此循環(huán)進(jìn)行,積分多者為勝??梢噪S時(shí)增加圈內(nèi)追逐的人數(shù)以提高興趣。

        練習(xí)規(guī)則:

        (1)圈內(nèi)練習(xí)者在互相追逐時(shí),不得出圈,如出圈經(jīng)警告應(yīng)立即返回圈內(nèi)。

        (2)練習(xí)者可以用手抓住對(duì)方身體任何部位,但不能用腳踢。

        (3)任何人不準(zhǔn)提示,否則判失敗。

        (編輯 吳蘭芳)

        猜你喜歡
        規(guī)則比賽
        撐竿跳規(guī)則的制定
        健美比賽
        數(shù)獨(dú)的規(guī)則和演變
        發(fā)芽比賽
        大灰狼(2019年4期)2019-05-14 16:38:38
        規(guī)則的正確打開(kāi)方式
        幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:42
        讓規(guī)則不規(guī)則
        Coco薇(2017年11期)2018-01-03 20:59:57
        選美比賽
        TPP反腐敗規(guī)則對(duì)我國(guó)的啟示
        比賽
        搜索新規(guī)則
        亚洲成人一区二区三区不卡| 黄视频国产| 久久久久一| 风间由美中文字幕在线| 少妇激情av一区二区三区| 日本三级欧美三级人妇视频黑白配| 麻豆91免费视频| 97国产精品麻豆性色| 亚洲精品中文字幕视频色| 亚欧中文字幕久久精品无码| 亚洲碰碰人人av熟女天堂| 天天中文字幕av天天爽| 国产一区二区三区四区在线视频| 国产av久久久久精东av| 国产肉丝袜在线观看| 午夜精品久视频在线观看| 国产护士一区二区三区| 私人vps一夜爽毛片免费| 亚洲中文字幕无码久久2020| 爆乳无码AV国内| 国产自拍91精品视频| 国产成人无码18禁午夜福利p| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 精品日产一区2区三区| 国产肥熟女免费一区二区| 青楼妓女禁脔道具调教sm| 国产精品亚洲A∨天堂| 高清国产精品一区二区| 岳丰满多毛的大隂户| 亚洲xxxx做受欧美| 免费人人av看| 亚洲成人av在线蜜桃| 97色伦综合在线欧美视频| 久久频精品99香蕉国产| 国产大屁股熟女流白浆一区二区| 又大又粗欧美黑人aaaaa片| 国产欧美日韩视频一区二区三区| 毛片av在线尤物一区二区| 丰满少妇按摩被扣逼高潮| 国产麻豆精品久久一二三| 国产欧美亚洲另类第一页|