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        情緒對(duì)健康的影響很大 等

        2022-05-30 10:48:04張權(quán)
        現(xiàn)代家長(zhǎng) 2022年11期
        關(guān)鍵詞:情緒兒子孩子

        張權(quán)

        情緒對(duì)健康的影響很大

        問:前幾天,我們小區(qū)一位家長(zhǎng)在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)時(shí)捂胸倒地,被120拉走了。了解情況的人說,他是被氣得心梗了。請(qǐng)問,情緒好壞對(duì)健康的影響真有這么大嗎?

        汪女士

        答:我們都有這樣的體驗(yàn)——有負(fù)面情緒時(shí),心揪著、胸口悶悶的、腦袋暈暈的;而有正面情緒時(shí),渾身舒暢,腰不酸了背也不疼了!一時(shí)的情緒起伏,都能讓身體有這樣的變化,情緒長(zhǎng)期累積,對(duì)身體健康無(wú)疑有很大影響。

        古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,在500名連續(xù)接受腸胃疾病治療的患者中,有74%的人患有情緒性疾病。包括目前很多無(wú)法查明原因的心腦血管疾病,都由不良情緒導(dǎo)致,如長(zhǎng)期焦慮、抑郁,會(huì)形成體內(nèi)低五羥色氨環(huán)境,導(dǎo)致血管壁損傷,造成毛細(xì)血管堵塞、萎縮,進(jìn)而出現(xiàn)心悸、心絞痛甚至心梗等情況。尤其憤怒時(shí),人的心率會(huì)明顯加快、血壓陡升,突然中風(fēng)的例子有很多。

        生活中,我們會(huì)遇到好事,也會(huì)遇到壞事,情緒會(huì)隨著我們經(jīng)歷事情的好壞而跌宕起伏。那么,如何在跌宕起伏的情緒中盡量保持身體健康呢?

        1.接納自己,善待自己。

        生活中的很多煩惱來自自己。當(dāng)某件事沒有做到十分滿意時(shí),可以反思,但不要反芻。反思是積極地思考解決辦法,讓事情朝著正向發(fā)展。反芻是把自己困在負(fù)面事件中,過度分析、自責(zé)等,不斷加重自己的抑郁、焦慮,從而影響身體健康。

        2.面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境。

        有道是:存在即合理。當(dāng)現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變時(shí),要試著去適應(yīng)。厄運(yùn)就像石頭,可以把你砸得頭破血流,也可以成為成功的墊腳石,就看你怎么利用了。

        3.給不良情緒找個(gè)出口。

        當(dāng)有了負(fù)面情緒時(shí),可以找人傾訴,可以聽歌舒緩,也可以用運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力……總之,不要憋著。憋在心里的壞情緒會(huì)影響身體健康。

        由于國(guó)人對(duì)教育的重視,很多家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有較高期望,從而給自己造成諸多困擾和焦慮,這不僅使自己心情不佳,還會(huì)影響身體健康。建議家長(zhǎng)們用平常心生活,對(duì)孩子的期望值要合理。

        放過孩子,其實(shí)也是放過自己。

        當(dāng)孩子的面吵架后咋辦

        問:前幾天,為一件小事,妻子嘮叨個(gè)沒完。我越聽越煩,脫口而出:“不想在這個(gè)家待就滾!”妻子被激怒了,做出一個(gè)讓我意想不到的舉動(dòng),她走進(jìn)書房把正在做作業(yè)的兒子拖出來,對(duì)兒子說:“你爸要我滾!我滾了,對(duì)你們有什么好處?以后你就和你爸過,讓他養(yǎng)活你!”兒子一臉驚恐,哇哇大哭。不知為何,我突然想起自己小時(shí)候父母吵架的情景,然后怒不可遏地給了妻子一耳光。那一刻,她愣住了,我也愣住了。

        請(qǐng)問,當(dāng)著孩子的面吵架后,我要不要向孩子解釋?又該怎么解釋呢?

        謝先生

        答:你情緒失控,估計(jì)是眼前的一幕激活了你童年時(shí)父母吵架的記憶,你不愿兒子像過去的你一樣受到傷害,因此你想懲罰妻子的不當(dāng)行為。

        很多父母因?yàn)榧彝ッ軙?huì)在孩子面前爭(zhēng)吵,卻不知道這會(huì)成為孩子的痛苦回憶,甚至延續(xù)到他成年之后。

        有些父母可能會(huì)問:“我們吵架,關(guān)孩子何事?”然而,真的關(guān)孩子的事。

        神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),孩子聽見吼叫、怒罵,壓力激素會(huì)飆升。這嚴(yán)重威脅到孩子的安全感。我們知道,父母關(guān)系和諧是孩子安全感的主要來源,當(dāng)父母相互攻擊時(shí),孩子會(huì)非常焦慮,感覺自己的世界即將坍塌。如果父母在爭(zhēng)吵中提及孩子,孩子則會(huì)認(rèn)為自己要對(duì)父母的爭(zhēng)吵負(fù)責(zé),并為此內(nèi)疚。焦慮擔(dān)憂的孩子沒辦法向憤怒的父母尋求安慰,只能強(qiáng)行壓抑恐懼,而這會(huì)引發(fā)孩子更廣泛的焦慮,讓他出現(xiàn)叛逆等偏差行為。

        但沖突是生活的一部分,沒有任何一對(duì)父母能夠完全避免沖突。怎么辦呢?

        最好的做法是:父母能夠利用這個(gè)機(jī)會(huì)給孩子展示,他們是如何求同存異、最后達(dá)成一致意見的。這能讓孩子學(xué)會(huì)與人相處的一項(xiàng)重要技能——協(xié)商。

        次好的做法是:父母當(dāng)著孩子的面,爆發(fā)了激烈的爭(zhēng)吵,當(dāng)雙方情緒平復(fù)后,第一時(shí)間向孩子說明剛才發(fā)生了什么,說的時(shí)候不要再指責(zé)對(duì)方。如果爭(zhēng)吵中牽扯到了孩子,要向孩子說明情況,并為自己的行為道歉。這種做法雖不如第一種做法好,但是也能有效地安撫孩子,哪怕孩子還不能完全理解。

        有對(duì)夫婦吵架,他們6個(gè)月大的孩子被嚇哭了。很快,他們不再爭(zhēng)吵,孩子也漸漸停止了哭泣,但一整晚都不肯睡。這對(duì)夫婦抱著孩子,分別用平靜的語(yǔ)調(diào)向孩子解釋剛才發(fā)生了什么。

        媽媽說:“剛才因?yàn)橐恍┬∈?,我和你爸爸吵架了,我罵了他,現(xiàn)在我好多了?!卑职终f:“你媽媽心情不好,說了我?guī)拙?。我沒控制好情緒和她爭(zhēng)執(zhí)了起來。我們吵架不是因?yàn)槟悖F(xiàn)在我們和好了,沒事了。”

        雖然他們不確定孩子是否能夠理解,但不久之后,孩子終于安然入睡了。

        父母在孩子面前發(fā)生爭(zhēng)吵后,如果能在情緒平復(fù)后及時(shí)告訴孩子剛才發(fā)生了什么,并告訴他這與他無(wú)關(guān),孩子則會(huì)重建安全感。

        最不好的做法是:父母當(dāng)著孩子的面發(fā)生爭(zhēng)吵,事后不對(duì)孩子做任何解釋。即便事后父母和好了,若不對(duì)孩子做解釋,其影響也是消極的。因?yàn)楹⒆幽慷昧藢?duì)自己來說最重要的兩個(gè)人是如何相互傷害的。以后,他與別人發(fā)生沖突時(shí),也會(huì)試圖通過爭(zhēng)吵、謾罵來解決問題。如果父母不解釋,經(jīng)歷了狂風(fēng)暴雨的孩子,會(huì)為安全感缺失而深感恐懼,而恐懼的記憶會(huì)延續(xù)多年,甚至終生難以消除。

        沒有一個(gè)孩子天生想當(dāng)差生

        問:兒子很淘氣,成績(jī)不好。開始我抽他一鞭子,他還知道努力。后來他不思悔改我就諷刺他,但是他的臉皮比城墻還厚,無(wú)動(dòng)于衷。我辛苦掙錢送他念書,他的學(xué)習(xí)如此糟糕,就不愧疚、不感到對(duì)不起我嗎?

        崔女士

        答:有個(gè)孩子在學(xué)業(yè)上一直很挫敗,從小學(xué)課堂一路睡到職高課堂。后來,有件事情改變了他。一次上烘焙課,他做的蛋糕棒極了,老師大加贊賞,同學(xué)們搶著吃。此后,他一改懶散,上課極為專注,仿佛換了個(gè)人。因?yàn)樗业搅俗约旱奈枧_(tái),并由此獲得了肯定,而這也驅(qū)使他愿意付出更多,自覺自愿地克服學(xué)習(xí)困難了。

        我想,你兒子淘氣,可能是還沒有找到自己的舞臺(tái),但是他一定正在尋找。

        在他尋找的過程中,鼓勵(lì)他,激發(fā)他的學(xué)習(xí)熱情非常重要,任何可能打消他學(xué)習(xí)積極性的話都不要講。因?yàn)闆]有一個(gè)孩子天生想當(dāng)差生,他們都渴望自己的努力被看到,希望今天的自己比昨天的自己更成功。

        大人可能不知道,你一句潑冷水的話、一個(gè)否定的眼神,對(duì)孩子的傷害有多大,尤其對(duì)那些心理素質(zhì)不好又十分渴望獲得認(rèn)可的孩子來說。

        言傳身教是很好的家庭教育方式。在一個(gè)家庭里,大人向家庭成員表達(dá)感謝與肯定,孩子也能從中學(xué)會(huì)體貼、觀察他人的微小善意,并表達(dá)欣賞與感謝。大人也要注意,不要向孩子釋放“你欠我很多”的信息。因?yàn)楹⒆硬磺纺闶裁?。孩子需要被教?dǎo)如何感恩,不需要為你內(nèi)在的委屈負(fù)責(zé)。

        我們都有這樣的體驗(yàn):小時(shí)候聽到一些刺耳的話,現(xiàn)在想起依舊刺耳;小時(shí)候聽過一些溫暖的話,現(xiàn)在想起依然溫暖。希望你能在兒子小時(shí)候,多對(duì)他說一些溫暖的話。

        【編輯:楊子】

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