紅紅

天氣變冷之后，你有沒有這樣的體驗(yàn)，比如早上起床困難、上學(xué)總是感到筋疲力盡，還經(jīng)常想吃碳水化合物和甜品？如果有，那可能真的是得了一種病——冬季抑郁癥。

在《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中，冬季抑郁癥被定義為一種具有季節(jié)性的復(fù)發(fā)性重度抑郁癥。它會(huì)在一年的特定時(shí)間內(nèi)發(fā)生，在其他時(shí)間段內(nèi)緩解。這個(gè)特定時(shí)間一般發(fā)生在冬季，也有可能發(fā)生在夏季。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？研究發(fā)現(xiàn)，血清素又叫5-羥色胺，是我們幸福和快樂感覺的來源。如果我們體內(nèi)的血清素變少，就會(huì)很容易出現(xiàn)易怒、焦慮和疲倦的感覺。而在冬季陽光缺乏的情況下，有一種幫助血清素轉(zhuǎn)運(yùn)的蛋白質(zhì)變多了，它能夠終止血清素的作用。因此，我們會(huì)在冬天感到情緒低落，難以集中注意力，還會(huì)非常想吃甜食和碳水化合物，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。

這種病是可以用抗抑郁藥物治療的，一些幫助調(diào)節(jié)血清素的藥物能夠防止季節(jié)性抑郁的復(fù)發(fā)。此外，研究者還提供了一種特別的方法——光照治療。雖然并不是每個(gè)人都需要專業(yè)的光照治療，但是，出門走走、曬曬太陽就可以補(bǔ)充我們?nèi)狈Φ年柟?，緩解冬季抑郁的心情?/p>

努力走出去吧，你會(huì)重新收獲一個(gè)神清氣爽、充滿活力的自己！