王非　陳彥華

近期，我省懷化、長(zhǎng)沙等地接連發(fā)生了新冠疫情，在一定范圍內(nèi)劃定了封控區(qū)、管控區(qū)，不少學(xué)生及家長(zhǎng)為了配合疫情防控開(kāi)始進(jìn)行居家隔離。湖南省疾控中心專家提醒，居家隔離期間，學(xué)生和家長(zhǎng)要著重注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么？

在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，主動(dòng)隔離。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)。此外，每天至少開(kāi)展1小時(shí)以上的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防近視、肥胖等學(xué)生常見(jiàn)病，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

居家隔離期間如何應(yīng)對(duì)情緒變化？

在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的。家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化，應(yīng)積極引導(dǎo)溝通。此外，可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。

居家隔離期間如何安排大量的空閑時(shí)間？

同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)結(jié)合隔離期勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。

隔離在家一直想玩手機(jī)怎么辦？

在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)?？梢耘c家長(zhǎng)確定好每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等。另外，家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則，限制自己使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫？

居家隔離期間不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)及時(shí)清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15分鐘?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，如接觸呼吸道分泌物應(yīng)立即洗手或消毒。飯前便后、戴口罩前后，均應(yīng)當(dāng)洗手或消毒。擦手時(shí)，最好使用一次性擦手紙。

居家隔離如何與社區(qū)配合？

居家醫(yī)學(xué)觀察期間，拒絕一切探訪。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時(shí)保持1米以上距離，戴好口罩。居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當(dāng)每天早、晚各進(jìn)行一次體溫測(cè)量和自我健康監(jiān)測(cè)，并將監(jiān)測(cè)結(jié)果主動(dòng)報(bào)告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員。醫(yī)學(xué)觀察期間，如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退等癥狀時(shí)第一時(shí)間報(bào)告社區(qū)。按照社區(qū)通知的時(shí)間、地點(diǎn)進(jìn)行核酸檢測(cè)。

居家隔離期間如何規(guī)律作息？

家長(zhǎng)可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等安排做成一張時(shí)間表，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來(lái)完成，使居家生活變得更健康更有序。

家長(zhǎng)和孩子如何做到不相互打擾？

家長(zhǎng)要給予孩子一定獨(dú)處空間，多一些理解信任。讓孩子做學(xué)習(xí)的主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。家長(zhǎng)要每天抽出時(shí)間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況，及時(shí)給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。

居家隔離應(yīng)準(zhǔn)備哪些防護(hù)用品？

房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)配備體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。體溫計(jì)應(yīng)配備不同類型的，以備需要時(shí)做比對(duì)。

居家隔離如何進(jìn)行通風(fēng)消毒？

居家隔離期間不要使用中央空調(diào)，每天2至3次開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘以上。使用空調(diào)、暖氣期間也應(yīng)間歇性開(kāi)窗通風(fēng)。隔離對(duì)象盡量單獨(dú)使用衛(wèi)生間，共同使用衛(wèi)生間的要進(jìn)行消毒。臺(tái)面、門把手、電話機(jī)、開(kāi)關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L至500mg/L的含氯消毒劑擦拭，每天至少1次。