田丹 王迪 宋夢偉

人步入中老年后漸生白發(fā)是再正常不過的事情。不過，有一些青少年卻因鬢間早落白霜而感覺十分苦惱。從醫(yī)學角度來講，亞洲人的頭發(fā)在25歲之前變白可定義為“少白頭”[1]，即青少年白發(fā)病。

在某種程度上，“少白頭”所帶來的未老先衰感會讓人產(chǎn)生一定的心理壓力，容易使人產(chǎn)生自卑心理。

不少人會頻繁染發(fā)來遮蓋白發(fā)，但長期頻繁進行染發(fā)可能對淋巴系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進而導致血液系統(tǒng)疾病。

有研究認為“少白頭”的嚴重程度可以作為冠心病的獨立風險標志[2]。

“少白頭”的成因并不明確，一般認為與遺傳因素、精神因素和營養(yǎng)狀況等相關。

（1）黑素顆粒數(shù)量不足

頭發(fā)的生長過程是：①毛乳頭細胞在血液中生長因子的刺激下開始啟動，形成毛母質(zhì)細胞。②毛母質(zhì)細胞分裂，產(chǎn)生毛囊的內(nèi)毛根鞘和頭發(fā)。③黑素細胞在血液中酪氨酸酶的刺激下，生產(chǎn)顆粒狀的黑素顆粒。④黑素顆粒隨毛髓質(zhì)（俗稱毛髓腔）向上移動，“安家”在毛皮質(zhì)部位，形成頭發(fā)的顏色。

如果人的神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài)、壓力過大，可能令內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，血液變得黏稠，導致供應頭發(fā)營養(yǎng)的微循環(huán)發(fā)生障礙，無法產(chǎn)生足夠量的黑素顆粒，頭發(fā)的顏色會因此從黑變灰，再由灰變灰白，最后變?yōu)榘咨?/p>

（2）黑素顆粒運送通路不暢

不良精神因素會造成供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的黑素細胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑素顆粒的形成和運送。

（3）自由基生成過多

精神高度緊張會使人生成過多的氧自由基。而氧自由基在人體黑色素的生成，頭發(fā)色素的沉著、移行等過程中發(fā)揮重要作用。當人體氧自由基水平升高時，體內(nèi)抗氧化酶、過氧化氫酶和營養(yǎng)素（輔酶Q、維生素C、維生素E）等的消耗會隨之增加，從而導致白發(fā)。

（1）不良生活方式

缺乏微量元素，吸煙、久坐、熬夜、挑食、偏食等不良生活方式，會使人體內(nèi)B族維生素（尤其是泛酸、維生素B12、葉酸）、維生素D、生物素，礦物質(zhì)銅、鋅、硒和鐵不足或缺乏，從而導致“少白頭”。

（2）缺乏防曬

長時間接受紫外線照射，可導致頭發(fā)中的蛋白質(zhì)丟失，令頭發(fā)的光澤度下降，發(fā)質(zhì)變得干枯毛躁、色淺、易斷裂。可通過打傘、戴帽子等方式為頭發(fā)防曬。

（3）重金屬

重金屬蓄積也會造成白發(fā)。

目前尚無治療青少年白發(fā)的特效藥物，但我們可以從飲食、生活方式等方面入手，達到減少白發(fā)或推遲白發(fā)長出的目的。

經(jīng)常食用富含維生素E、維生素C和維生素A的新鮮水果和蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、紫菜頭、紫甘藍、香菇和黑木耳等蔬菜，大棗、黑棗、柿子、桑椹和紫葡萄等水果。這些深色蔬果所含有的因光合作用形成的色素，能有效補充人體色素，有益于維護頭發(fā)的良好色澤。而且，蔬果中的抗氧化劑還可以充當“清道夫”，幫助食用者保持良好的精神和身體狀態(tài)。

可適量多吃動物肝臟、海魚、奶制品、牛肉、麩皮、酵母、黑米、黑豆、豌豆、花生、南瓜子等，來滿足營養(yǎng)頭發(fā)所需要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

充分休息，保持精神樂觀，避免過于勞累或精神長時間高度緊張。

可以用椰子油、杏仁油等植物油做成的發(fā)油按摩頭部。通過頭皮的局部按摩可以促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭皮營養(yǎng)和氧氣供應。

可以在醫(yī)生的指導下酌情服用B族維生素、維生素C、維生素E，或微量元素的復合制劑。

可能不少人聽過“白發(fā)拔一根長兩根”的說法，因此當看到那些格外顯眼的白發(fā)時，會陷入拔與不拔的糾結(jié)之中。那么，白發(fā)真的是越拔越多嗎？

事實上，這種說法完全沒有科學依據(jù)。白發(fā)被拔掉之后，用不了多久就會再次長出來。而且由于沒有采取任何改善措施，隨著年齡的增長或營養(yǎng)不良的加重，不管你拔不拔現(xiàn)有的白發(fā)，那些原本為黑色的頭發(fā)都有可能逐漸變成白發(fā)，白發(fā)的數(shù)量也就越來越多了。雖說白發(fā)的數(shù)量與拔白頭發(fā)的關系不大，但仍然不建議拔白發(fā)。這是因為，頭發(fā)的根部有毛囊，拔白發(fā)的時候很有可能會對毛囊造成一定損傷，嚴重的話還可能造成感染。

文獻來源：

[1]Tobin DJ. Human hair pigmentation--biological aspects. Int J Cosmet Sci. 2008 Aug;30（4）：233-57. doi： 10.1111/j.1468-2494.2008.00456.x. PMID： 18713071.

[2]ElFaramawy AAA， Hanna IS， Darweesh RM， Ismail AS， Kandil HI. The degree of hair graying as an independent risk marker for coronary artery disease， a CT coronary angiography study. Egypt Heart J. 2018 Mar;70（1）：15-19. doi： 10.1016/j.ehj.2017.07.001. Epub 2017 Aug 1. PMID： 29622992; PMCID： PMC5883499.