余倩穎

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果飲食不加節(jié)制，經(jīng)常吃煎炸、燒烤、辛辣等容易導(dǎo)致“上火”的食物，會令體內(nèi)積聚過多熱毒，從而引發(fā)“痘痘”（即痤瘡）等皮膚問題。除接受外用藥涂抹、光電治療外，針對病因進(jìn)行飲食調(diào)理對于緩解痤瘡問題也很有助益。

血熱型“痘痘”患者的主要表現(xiàn)為反復(fù)長痘，面部油脂旺盛，晚上睡不好，愛發(fā)脾氣，手心、腳心發(fā)熱，女性月經(jīng)量會比以前多。這類患者日常飲食常見過多攝入高脂肪、辛辣、刺激等食物，吸煙、飲酒等。中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是涼血，可喝金銀花茶、綠豆湯，多吃苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍等清熱涼血的食物調(diào)理，忌辛辣油膩的食物。

肺主皮毛，肺熱者易長痘。舌苔很黃，平時(shí)還容易口干、心煩，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是清肺解毒，可以多喝菊花茶、雪梨湯、蜂蜜水、豬肝湯等。如果已經(jīng)形成炎性丘疹，則可用陳皮、半夏煮水服用，以助排出體內(nèi)毒素。

胃熱型“痘痘”患者的主要表現(xiàn)為鼻子長痘、口干口臭、舌質(zhì)發(fā)紅，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是清熱解毒，可以喝牛蒡冬瓜排骨湯幫助降胃火。

熱毒型“痘痘”患者的主要表現(xiàn)為滿臉長痘、面紅耳赤、情緒急躁、大便比較干、口干舌燥，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是清肝降火、解毒散結(jié)?？梢约迳Ｈ~水喝，也可將桑葉搗爛外敷在痤瘡處。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

濕毒血瘀型“痘痘”是長期飲食不節(jié)，導(dǎo)致濕氣瘀積，進(jìn)而引發(fā)面部紅色丘疹并伴隨瘙癢。這類痘痘的顏色較紅，并呈結(jié)節(jié)型膿包，多發(fā)于面部、前胸、后背。中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是清熱解毒、除濕化瘀，要忌辛辣火鍋、牛奶、巧克力等食物，適當(dāng)放松心情，避免熬夜，防止?jié)駳饧又?。?jīng)醫(yī)生診療后可外涂七味姜黃搽劑，以清熱解毒、利濕清熱、涼血潤燥。

此湯劑所用的主要中藥材是熟地、當(dāng)歸、白芍、桃仁、川芎以及紅花。將這些中藥材按照一定的比例配伍，以適量清水浸泡，煎煮至沸騰即可。桃紅四物湯可以調(diào)經(jīng)、活血、養(yǎng)血，對改善月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)癥狀很有幫助，也能夠有效改善因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的痤瘡問題。

此湯劑所用的主要中藥材是土茯苓、土貝母、土大黃、牡丹皮、法半夏、月季花、玫瑰花、黃芩、柴胡等。將所有藥物全部放在砂鍋中，加適量清水，開大火煎至沸騰，之后再用小火煎煮一段時(shí)間即可。小柴胡湯具有扶正祛邪的功效，可以去除體內(nèi)的邪毒，從而緩解因?yàn)闊岫就⑺鶎?dǎo)致的痤瘡癥狀。

此湯劑所用的主要中藥材是金銀花、白鮮皮、滑石塊、大豆黃卷、生苡米、土茯苓、生甘草等。把這些中藥材按照相應(yīng)的比例配伍，放入砂鍋中加適量的清水煎煮，煮好之后即可服用。除濕解毒湯能夠有效清除體內(nèi)的濕氣和毒素，有效改善痤瘡癥狀。

此湯劑所用的主要中藥材是金銀花、紫花地丁、蒲公英、野菊花以及紫背天葵子。將所有藥材放入砂鍋中，加一碗清水煎煮，煮到剩二分水的時(shí)候，再倒上半碗白酒，繼續(xù)煮沸，15分鐘后濾出藥渣，趁熱服用。其主要作用是清熱解毒、消散疔瘡，能夠緩解痤瘡癥狀。

準(zhǔn)備適量冬桑葉，將其放在清水中煎煮15分鐘，過濾渣子后待其冷卻，放在冰箱中冷藏。每天早晨洗臉時(shí)，在洗臉?biāo)?dāng)中加上適量的冬桑葉水，可以有效祛痘、祛斑，讓皮膚變得更加白凈。

將丹參放在清水里浸泡2個(gè)小時(shí)，然后用砂鍋煎煮，先用大火燒開，再用小火煮半個(gè)小時(shí)，去除里面的渣滓，加上適量蜂蜜，調(diào)和成糊狀即可敷臉。晚上洗完臉后取適量面膜敷于面部15分鐘，再用清水洗干凈。丹參面膜能夠活血抗菌，有助于消除面部痤瘡。因其中有蜂蜜很容易導(dǎo)致微生物滋生，因此盛放面膜的容器應(yīng)充分消毒，剩余面膜放在冰箱中存放，1周內(nèi)用完。

將黨參、當(dāng)歸、石膏等放在砂鍋中煎煮45分鐘，去除渣滓備用。將面膜紙放在藥液當(dāng)中浸泡5分鐘，敷在臉上15分鐘后揭下，用清水洗凈面部。每周使用1次，可以補(bǔ)血生肌，輔助去除黑色素和痤瘡。面膜水應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)用，不可反復(fù)使用。

日常生活中適度食用以下食物，減少攝入漢堡、中式快餐、含糖飲料等食品對于緩解痤瘡、便秘等問題均有好處。但需要提醒您的是，不要長期只吃一種食物，更不能用以下食物代替飯菜，否則營養(yǎng)不均衡將導(dǎo)致更多的健康問題。此外，痤瘡嚴(yán)重者應(yīng)入院治療，明確病因，規(guī)律用藥，否則“痘痘”雖小，但若是留疤留坑，則會讓不少人在未來的人生里感覺自卑。

苦瓜性寒涼、味苦，富含膳食纖維，有清腸排毒的作用。如果不喜歡直接吃，可以用苦瓜燉湯飲用。

黃瓜有清熱的作用，而且富含礦物質(zhì)鉀、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃黃瓜不僅可以降火排毒，還能預(yù)防痘印。

西瓜是很適合夏天食用的水果，含水量很高，有清熱解暑、利尿排毒的作用，很適合痤瘡患者食用。

白蘿卜有清熱解毒、生津潤燥、利尿排便等作用，適合“上火”長痘者經(jīng)常吃。如果想用蘿卜降火解毒，生食比較有效，如可將其涼拌、榨汁。