●官慧琪 編 ○晉成 駱俞霖 晉熹洋 繪

1.冬奧會已經(jīng)落下帷幕，但是大家被冬奧帶動起來的對滑雪的熱愛可一點都沒減。不過，喜愛滑雪的小伙伴們也要注意，這可是一項相對危險的運動，甚至有人說“雪道盡頭是骨科”。

2.我國摘得自由式滑雪混合團(tuán)體銀牌的賈宗洋，他“鋼鐵俠”稱號的由來就是在備戰(zhàn)平昌冬奧周期的一次訓(xùn)練中發(fā)生意外，雙腿脛骨粉碎性骨折、腓骨斷裂、內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)斷裂，為了治療，他的雙腿植入了2塊鋼板和22根鋼釘。

3.我國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示滑雪運動的受傷比例高達(dá)14%，每1000人滑雪一天出現(xiàn)損傷約1～5次，其中初學(xué)及使用單板的人風(fēng)險更大。這意味著滑雪是成年人日常從事的危險程度較高的運動之一。

4.那么為什么滑雪容易受傷呢？滑雪容易出現(xiàn)運動損傷和“天時地利”都有關(guān)系。天時：滑雪的季節(jié)主要在冬季，場地溫度低；地利：滑雪場地形比較復(fù)雜，場地濕滑；滑雪時速度一般都比較快，還容易出現(xiàn)相互碰撞，摔傷或碰傷后容易出現(xiàn)各種軟組織損傷，甚至骨折。

5.同時，滑雪愛好者很多缺乏專業(yè)訓(xùn)練，以為滑雪就是一項很簡單的運動，思想上對安全不夠重視，對預(yù)防運動損傷相關(guān)知識儲備不足，有些甚至在滑雪前沒有做足準(zhǔn)備活動，這些也是導(dǎo)致滑雪運動中發(fā)生損傷的重要原因。

6.那么，準(zhǔn)備活動有哪些呢？我們先從裝備講起。①衣褲手套要保暖且防水，滑雪鞋不能偏大或偏小且軟硬程度要適中；②滑雪面罩應(yīng)覆蓋面部皮膚避免暴露凍傷，滑雪鏡既擋風(fēng)又防紫外線；③頭盔必需，其他護(hù)具按需選擇，如護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)肘、護(hù)甲及護(hù)膝。

7.裝備完身體，再來裝備下“頭腦”，從滑雪的“交規(guī)”說起。①要保持速度及動作可控，與他人保持一定距離，超速不僅會讓自己摔得慘，還會威脅到他人安全。②沒有緊急情況不要在雪道上停留，摔倒后也要盡快移動到雪道邊緣，需要徒步時也要走在雪道邊緣。

8.③不能酒后滑雪，哪怕是前一晚喝了酒也不安全。④務(wù)必對信號牌、指示牌和指示物保持足夠的重視。一旦遇見事故，每個滑雪者都有義務(wù)去幫助受傷的人。說到這里，你知道該如何更好地保護(hù)自己和身邊的人，免得受傷后只能干瞪眼嗎？

9.滑雪運動損傷的部位最常見的是下肢，以膝關(guān)節(jié)、腳踝和小腿為主；其次為軀干損傷，以腰部損傷為主；最后是上肢損傷，以肩關(guān)節(jié)損傷為主。從損傷類型上來說，最常見的類型依次為韌帶損傷、軟組織擦傷、軟組織挫傷和骨折，其中骨折是最嚴(yán)重的損傷。

10.由于滑雪的時候速度快，沖擊力較大，因此而造成的骨折大多是高能量損傷所致，骨折移位大且粉碎，有些甚至可能是開放性骨折。早期識別骨折并進(jìn)行急救，能夠減少損傷，值得每一位滑雪愛好者學(xué)習(xí)。

11.出現(xiàn)以下三種情況，意味著四肢可能出現(xiàn)了骨折：①受傷部位疼痛，移動時肢體疼痛加重，并有壓痛；②受傷部位腫脹，有些還有瘀斑；③出現(xiàn)功能障礙，表現(xiàn)為肢體部分或者全部喪失功能。而一旦發(fā)現(xiàn)受傷部位出現(xiàn)畸形、反常活動、骨擦音或者骨擦感，那就一定是骨折了！

12.如果在滑雪過程中不慎摔傷腰背部，出現(xiàn)腰背部明顯疼痛，無法站立，有些甚至出現(xiàn)下肢感覺麻木等情況，則有可能出現(xiàn)了胸腰椎骨折；如果是肩頸部著地受傷后出現(xiàn)頸部疼痛，活動受限，有些甚至出現(xiàn)四肢的感覺和運動障礙，則要警惕頸椎骨折的可能性。

13.判斷情況后要如何急救呢？有四個原則：①搶救生命，嚴(yán)重骨折會導(dǎo)致休克，危及生命，需要專業(yè)人員緊急進(jìn)行抗休克處理；如果伴有顱腦復(fù)合傷而處于昏迷中，應(yīng)保持呼吸道通暢。

14.②傷口包扎，骨折嚴(yán)重時，會戳破皮膚而出現(xiàn)開放性骨折，造成流血不止的情況，需要用無菌紗布和繃帶壓迫止血；如果沒有無菌紗布，要選擇盡可能干凈的物品。一旦流血不止，意味著可能損傷了大血管，要用止血帶或類似物品在出血近端扎住肢體止血，務(wù)必記錄扎上止血帶的時間。

15.③妥善固定。對于四肢骨折，如果現(xiàn)場備有小夾板，最為妥善，否則就應(yīng)該就地取材，比如樹枝、木板等，將肢體妥善固定；如果沒有上述物品，也可以將受傷的上肢綁在胸部，將下肢同健側(cè)的下肢捆綁固定。④一定快速轉(zhuǎn)運至就近醫(yī)院！

16.對于盲目滑雪的人來說，雪道盡頭的確可能是骨科，但是只要在滑雪前接受過專業(yè)訓(xùn)練，牢記“交規(guī)”和急救知識，出發(fā)前進(jìn)行充分熱身，并量力而為，不要挑戰(zhàn)超出自己能力范圍的雪道，雪道盡頭就是健康和快樂。