●一博 編

有句話說(shuō)：“當(dāng)你嘆氣的時(shí)候，幸福就會(huì)溜走。”的確，一聲嘆息總使我們感到疲憊和痛苦，甚至有時(shí)僅僅是聽(tīng)到“哎～”的呼吸聲就會(huì)讓人感到沮喪?？傊?，人們對(duì)于嘆氣持負(fù)面印象。

但是，事實(shí)上，從身體機(jī)能的角度來(lái)看，也許嘆氣是非常有用的，與其說(shuō)“幸福會(huì)溜走”，不如說(shuō)“可能對(duì)身體有好處”。

嘆氣往往是在我們擔(dān)心或苦惱的時(shí)候發(fā)生的。這些情況下，人們胸部和腹部的肌肉會(huì)收緊變硬，呼吸會(huì)變淺，進(jìn)而導(dǎo)致血液中缺氧。為了緩解缺氧現(xiàn)象，身體會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)收縮血管，使血壓升高，來(lái)維持整個(gè)身體的氧氣供給。交感神經(jīng)系統(tǒng)是一種自律神經(jīng)系統(tǒng)，具有升高血壓和心率，從而激活身體的作用。另一方面，還存在副交感神經(jīng)系統(tǒng)，負(fù)責(zé)使身體放松。交感神經(jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)是“加速器”與“制動(dòng)器”的關(guān)系。

自律神經(jīng)系統(tǒng)控制著身體的許多功能，比如呼吸、心跳、血液流動(dòng)、內(nèi)臟的運(yùn)作和溫度調(diào)節(jié)。這些功能大多都是在我們無(wú)意識(shí)的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)，人體很難感受到其存在。但是，如果沒(méi)有自律神經(jīng)系統(tǒng)，我們的身體將無(wú)法生存，哪怕是一秒鐘。雖說(shuō)保持自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡是健康的基礎(chǔ)，但是當(dāng)一個(gè)人擔(dān)心時(shí)，自律神經(jīng)系統(tǒng)往往會(huì)變成交感神經(jīng)系統(tǒng)占主導(dǎo)。而嘆氣具有消除這種主導(dǎo)作用的效果。通過(guò)“哎～”一聲來(lái)長(zhǎng)舒一口氣，能夠讓淺呼吸變深，從而使副交感神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍。

在當(dāng)今這個(gè)充滿壓力的社會(huì)中，很多人都處于交感神經(jīng)系統(tǒng)占主導(dǎo)的狀態(tài)。而且據(jù)說(shuō)交感神經(jīng)系統(tǒng)一旦成為主導(dǎo)，如果置之不管，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)都很難恢復(fù)正常。如果你加班工作到很晚，即使躺下也很難入睡，這便是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)系統(tǒng)仍然占主導(dǎo)地位。因此，在緊張和松弛之間有度地轉(zhuǎn)換顯得尤為重要。一聲嘆息可能有助于我們重置交感神經(jīng)系統(tǒng)，以免其長(zhǎng)期處于主導(dǎo)地位。