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        變美訣竅

        2022-05-19 23:04:00加藤惠美子
        視野 2022年9期
        關(guān)鍵詞:彎腰駝背變美美腿

        [日]加藤惠美子

        曾經(jīng)有個內(nèi)行人告訴我,芭蕾舞者之所以看起來姿勢優(yōu)美,并不是因為她們的手臂和手指修長,而是持續(xù)訓(xùn)練手和手臂動作導(dǎo)致的結(jié)果。雙腿也一樣,只要適當(dāng)鍛煉肌肉,就可以增加雙腿的美感。

        不要再怪罪手腳天生的形狀不夠美,認(rèn)為自己的外表不可能有氣質(zhì),從今天起,徹底改變這個想法。

        很多人即使知道應(yīng)該隨時抬頭挺胸,坐下時雙腿要并攏,但因為后背和雙腿的肌肉缺乏力量,所以容易覺得累,很快就恢復(fù)了彎腰駝背的姿勢。姿勢優(yōu)美的人不僅在正式場合會正襟危坐,平時坐在家里的沙發(fā)上放松時也不會東倒西歪。確切地說,優(yōu)美的姿勢才是她最輕松的姿勢。因此,必須加強背部肌肉的鍛煉。

        最有效的訓(xùn)練背肌和腹肌的方式就是深蹲。一天只要三分鐘,至少持續(xù)一個月,你一定能發(fā)現(xiàn)自己身體上的變化。走路、上下樓梯時,也視為鍛煉美腿的運動時機,努力保持姿勢優(yōu)美。

        事實上,想要讓自己的外形看起來更美,改善姿勢比減肥更有效,也更輕松。

        (凱文摘自北京聯(lián)合出版公司《氣質(zhì)》)

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