劉梅開

3年前，我夜間經(jīng)常小腿抽筋，痛起來十分難受。疼痛時，我是這樣應對的：

1.抽筋時，立即用大拇指與食指使勁夾捏人中穴，連夾20秒。

2.左腿抽筋，右手用力上舉；右腿抽筋，左手用力上舉，反復多次。

兩種方法都有效，我多采用第一種方法。

最近3年，我沒有遇到小腿抽筋的情況，因為我特別注意預防。我是這樣預防的：

1.按摩承山穴（小腿肚上）。每天早晚各按一次，每次雙腿各按100下。

2.注意防寒保暖。常年蓋好腿部，以防受涼引發(fā)抽筋。

3.睡覺轉(zhuǎn)身時緩慢柔和，避免抽筋。

4.注意補鈣。應同時補充維生素D和鈣片，多吃蝦皮、豆腐等含鈣食物。另外，多曬太陽也可起到保暖補鈣的作用。