艾小羊：復(fù)雜人生的解局人，品質(zhì)生活的上癮者，著有《活成自己就好了》等。

最近周?chē)娜硕己芙箲]，可我的焦慮感卻沒(méi)那么強(qiáng)，至少在大家眼里沒(méi)那么強(qiáng)。夜深人靜我一琢磨，三個(gè)原因：一懶，二傻，三忙。

先說(shuō)懶。我是一個(gè)特別懶得聊天的人，沒(méi)有眼觀六路耳聽(tīng)八方的信息收集能力，所以各種社交媒體彌漫的群體性焦慮情緒很難傳到我這兒。偶爾有剛認(rèn)識(shí)的社交牛氣癥朋友，在微信上跟我聊個(gè)不停，一會(huì)兒說(shuō)這個(gè)朋友融了天使輪，一會(huì)兒說(shuō)那個(gè)朋友破產(chǎn)，樁樁件件似乎都與我有關(guān)，低頭一看自己家的磚還沒(méi)搬。

這時(shí)候我就特別理解，為什么有些朋友會(huì)那么焦慮。焦慮的一個(gè)重要來(lái)源是那些看上去離你很近，其實(shí)離你遙遠(yuǎn)的信息爆炸，你以為知道的多了就能運(yùn)籌帷幄，其實(shí)決定我們生存的是每一天的工作。

再說(shuō)傻，我確實(shí)是一個(gè)對(duì)于危機(jī)、機(jī)遇都不怎么敏感的人，被命運(yùn)推波助瀾到任何賽道，都是專(zhuān)注埋頭搬磚的那一個(gè)。目光短淺，只盯著自己的一畝三分地，未來(lái)規(guī)劃永遠(yuǎn)最多到第二天，所以我已經(jīng)很多年不做年度計(jì)劃了。每天睡前想想第二天做什么，發(fā)現(xiàn)事情很多，要做好需要花費(fèi)不少氣力，我得趕緊睡覺(jué)養(yǎng)足精神。這壓力一來(lái)，眼皮都撐不起來(lái)了。

有些人容易焦慮，是活得太勤快了，動(dòng)不動(dòng)做年度規(guī)劃，甚至五年、十年計(jì)劃，其實(shí)把每一步走好，每一天過(guò)好，就是最好的規(guī)劃。

第三是忙。我有一個(gè)小本領(lǐng)，就是總能把愛(ài)好發(fā)展壯大。愛(ài)寫(xiě)作，最后成了碼字人;愛(ài)泡咖啡館，開(kāi)了家文藝小店;愛(ài)擼貓，養(yǎng)了兩只貓;愛(ài)孩子，生了兩個(gè)娃……最近幾年喜歡上了珍珠、歐泊，又在看關(guān)于珠寶設(shè)計(jì)的書(shū)。這么多事情加起來(lái)，你就能理解為什么我的規(guī)劃只能做到明天，連后天做什么都沒(méi)時(shí)間想。有些人的焦慮，就是因?yàn)榛畹锰e了。

一個(gè)朋友之前也很焦慮，總跟我探討社會(huì)經(jīng)濟(jì)?，F(xiàn)在她進(jìn)了一家私企，會(huì)議多、任務(wù)重，完成KPI收入也不錯(cuò)。我問(wèn)她還焦慮嗎，她說(shuō)沒(méi)時(shí)間，明天開(kāi)會(huì)的資料還沒(méi)弄完。

焦慮分兩種：實(shí)際的焦慮與虛無(wú)的焦慮。比如說(shuō)朋友今天必須弄完開(kāi)會(huì)的資料，不然吃火鍋都沒(méi)味兒，這就是實(shí)際的焦慮。實(shí)際的焦慮是短暫的，有現(xiàn)成的辦法去解決，比如趕緊做完。真正困擾大家的是那些虛無(wú)的焦慮。因?yàn)樯磉吶说昧税┌Y，開(kāi)始想著萬(wàn)一哪天自己得癌癥可怎么辦，這是一個(gè)虛無(wú)的焦慮。因?yàn)槟悴恢肋@個(gè)結(jié)局會(huì)不會(huì)到來(lái)，所以你沒(méi)有辦法去解決它。

但如果換個(gè)思路，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上11點(diǎn)上床睡覺(jué)，飲食少油少鹽多青菜、雜糧、蛋白質(zhì)，能做到這些，你對(duì)健康的焦慮會(huì)大幅度下降。

最后總結(jié)一下，解決焦慮分三步走：第一、屏蔽過(guò)多信息，尤其遠(yuǎn)離一開(kāi)口就是“老王離婚了、老李破產(chǎn)了”的信息“小靈通”;第二、學(xué)會(huì)將虛無(wú)的焦慮轉(zhuǎn)化為實(shí)際的焦慮，再想辦法用行動(dòng)去破解;第三、別為遠(yuǎn)景焦慮，只為近景努力。

有了這三板斧，你已經(jīng)戰(zhàn)勝了大多數(shù)的人。至于人類(lèi)最后會(huì)怎樣，反正卑微如我，覺(jué)得自己根本不配關(guān)心這么宏大的問(wèn)題……人呢，努力活得卑微渺小一點(diǎn)，很多事情都有解了。