谷麗芳

寶寶入睡難，一些媽媽就一邊喂奶、一邊哄睡，結(jié)果時間久了發(fā)現(xiàn)給寶寶養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣，寶寶含乳就睡，拔出就醒。

培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，首先要培養(yǎng)寶寶獨立入睡的能力。建議建立一個睡前程序。每天睡前30分鐘左右，在臥室以外的地方完成哺乳，一次性讓寶寶吃飽，然后洗漱，發(fā)現(xiàn)寶寶困了，再進入臥室，換上睡衣，調(diào)暗燈光，開始溫馨的親子活動，如哼唱歌曲、講故事等，安撫寶寶入睡。每天重復(fù)這樣的哄睡程序，寶寶會逐漸適應(yīng)這種睡前模式，在不知不覺中學(xué)會獨立入睡。

摘自《家庭醫(yī)生報》