◎吉林省實(shí)驗(yàn)繁榮學(xué)校 于小函 姜盈璐 劉力嫚 姚智元 宮懿軒

一、選題背景

2021年4月，教育部發(fā)布“睡眠令”（《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》），對(duì)學(xué)生的必要睡眠時(shí)間、學(xué)校作息時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等3個(gè)“重要時(shí)間”作出明確要求，可見(jiàn)中小學(xué)生的睡眠問(wèn)題已受到高度重視。

通過(guò)觀察，我們發(fā)現(xiàn)同學(xué)們上課時(shí)犯困的現(xiàn)象很普遍。這是什么原因?qū)е碌?？這是睡眠障礙嗎？

二、研究目的

讓同學(xué)們對(duì)睡眠障礙和教育部頒布的“睡眠令”有更深入的了解，同時(shí)幫助有睡眠障礙的同學(xué)找到合適的解決辦法，從而讓大家養(yǎng)成健康、科學(xué)的睡眠習(xí)慣。

三、研究計(jì)劃

成立調(diào)查小組，設(shè)計(jì)并制作調(diào)查問(wèn)卷，將問(wèn)卷結(jié)果歸類、統(tǒng)計(jì)。在此基礎(chǔ)上，繼續(xù)查找資料、采訪老師、咨詢專家，撰寫調(diào)查分析報(bào)告，并將了解到的睡眠知識(shí)在校園內(nèi)宣傳推廣。

四、問(wèn)卷調(diào)查

（一）問(wèn)卷設(shè)計(jì)

為分析初中生的睡眠現(xiàn)狀，我們查閱相關(guān)資料，設(shè)計(jì)并制作了“初中生睡眠問(wèn)題”調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷內(nèi)容涉及“平均每日睡眠時(shí)長(zhǎng)”“晚上睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)”“早上醒來(lái)時(shí)的狀態(tài)”“睡眠質(zhì)量”“睡眠質(zhì)量差所產(chǎn)生的影響”“對(duì)睡眠障礙的了解程度”等共計(jì)17個(gè)問(wèn)題。

（二）問(wèn)卷發(fā)放

問(wèn)卷設(shè)計(jì)完成后，我們面向全校學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷781份，回收問(wèn)卷781份，問(wèn)卷回收率為100%。其中初一年級(jí)為全面調(diào)查，初二、初三年級(jí)為抽樣調(diào)查。

圖1 發(fā)放問(wèn)卷

（三）問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)與分析

我們對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果如下。

1.平均每日睡眠時(shí)長(zhǎng)

76%的學(xué)生有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)長(zhǎng)，13%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)在7～8小時(shí)以內(nèi)，7%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)為6～7小時(shí)，3%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)在5～6小時(shí)，僅有1%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)在5小時(shí)以下。由此可見(jiàn)，大部分學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，少部分學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)較短。

2.晚上睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)

63%的學(xué)生在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)睡覺(jué)，18%的學(xué)生在晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)睡覺(jué)，10%的學(xué)生在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，7%的學(xué)生在晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)，2%的學(xué)生在晚上8點(diǎn)前睡覺(jué)。這表明，大部分學(xué)生有著規(guī)律的作息，少部分學(xué)生睡覺(jué)過(guò)晚。

3.早上醒來(lái)時(shí)的狀態(tài)

49%的學(xué)生認(rèn)為早上醒來(lái)時(shí)的狀態(tài)“很好，精力充沛”，38%的學(xué)生認(rèn)為狀態(tài)“還好，算是解困了”，7%的學(xué)生認(rèn)為“沒(méi)感覺(jué)”，6%的學(xué)生認(rèn)為“還是很累，還想睡覺(jué)”。

4.睡眠質(zhì)量

20%的學(xué)生表示睡眠質(zhì)量“非常好”，41%的學(xué)生表示睡眠質(zhì)量“比較好”，27%的學(xué)生表示睡眠質(zhì)量“一般”，7%的學(xué)生表示睡眠質(zhì)量“不好”，5%的學(xué)生表示睡眠質(zhì)量“極差”。

5.睡眠質(zhì)量差所產(chǎn)生的影響

由于這道題是多選題，有近600位學(xué)生選擇了“白天犯困”，500多位學(xué)生選擇了“不能集中注意力”，400多位學(xué)生選擇了“學(xué)習(xí)效率低下”，200多位學(xué)生選擇了“身體抵抗力下降”，100多位學(xué)生選擇了“沒(méi)有影響”。

6.影響睡眠質(zhì)量的因素

據(jù)統(tǒng)計(jì)，“壓力大，過(guò)于焦慮”是影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素。

圖2 影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素統(tǒng)計(jì)

7.對(duì)睡眠障礙的了解程度

48%的學(xué)生對(duì)睡眠障礙不了解，46%的學(xué)生對(duì)睡眠障礙有部分了解，僅有6%的學(xué)生對(duì)睡眠障礙非常了解。由此可見(jiàn)，我們有必要對(duì)同學(xué)們進(jìn)行有關(guān)睡眠障礙知識(shí)的科普。

五、實(shí)地采訪

我們隨機(jī)采訪了幾位老師，了解同學(xué)們上課時(shí)的精神面貌。受訪老師表示，部分同學(xué)課堂上的狀態(tài)不是很好，一是因?yàn)榕R近考試，學(xué)生壓力過(guò)大影響了睡眠質(zhì)量，二是因?yàn)椴糠謱W(xué)生作息習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)長(zhǎng)不足。

圖3 采訪老師

為了更加深入地了解睡眠問(wèn)題，我們赴吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，與醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行面對(duì)面訪談，訪談內(nèi)容總結(jié)如下：

1.睡眠障礙的含義及范疇。睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)。除了失眠外，睡眠障礙還包括白天過(guò)度睡眠（嗜睡）、夜驚、夢(mèng)魘等。

2.睡眠障礙對(duì)青少年的影響。睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致青少年免疫力下降，生長(zhǎng)發(fā)育變緩以及產(chǎn)生許多情緒問(wèn)題，所以青少年需要充足的睡眠，以促進(jìn)身心健康。

圖4 采訪醫(yī)學(xué)專家

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

大部分學(xué)生有著規(guī)律的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間，少部分學(xué)生存在一定的睡眠問(wèn)題，如入睡困難、睡眠時(shí)長(zhǎng)不足、睡眠質(zhì)量不好、失眠等，同時(shí)他們對(duì)睡眠障礙沒(méi)有很深的了解，睡眠問(wèn)題影響了其日常生活和學(xué)習(xí)。

由于能力和資源有限，我們的研究還存在一些不足之處，如研究只面向一個(gè)學(xué)校，在數(shù)據(jù)上有一定的局限性。

（二）建議

1.倡導(dǎo)健康、科學(xué)的睡眠觀。如保證規(guī)律的作息，白天睡覺(jué)不超過(guò)30分鐘，每天在戶外活動(dòng)至少30分鐘，少喝咖啡等。

2.結(jié)合“睡眠令”在學(xué)校開展系列活動(dòng)，加大宣傳力度，讓同學(xué)們對(duì)睡眠障礙有更深入的了解。

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專家點(diǎn)評(píng)

作者能從與自身密切相關(guān)卻往往被忽略的問(wèn)題入手，難能可貴。其研究方法多樣，取樣科學(xué)、樣本充分、數(shù)據(jù)可靠。對(duì)數(shù)據(jù)采用餅狀圖、柱狀圖等方式歸納，更為直觀。研究過(guò)程思路清晰、結(jié)構(gòu)合理，具有一定的參考價(jià)值。

建議：調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)應(yīng)更有目的性和針對(duì)性，這樣才能得出更有說(shuō)服力、更有價(jià)值的結(jié)論；數(shù)據(jù)處理可直接采用“問(wèn)卷星”等更便捷的信息技術(shù)手段，減輕人工操作的負(fù)擔(dān)；還可結(jié)合本校實(shí)際，向?qū)W校提出改善學(xué)生睡眠的具體措施等，提升研究的價(jià)值。