體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的教學(xué)工作，訓(xùn)練模式和訓(xùn)練內(nèi)容不僅要立足學(xué)生實(shí)際，還要制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。對(duì)于訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法的制定，教師要一切從實(shí)際出發(fā)，切勿照搬、跟從他人的模式，更不能千篇一律地使用枯燥的訓(xùn)練方法，避免適得其反。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中要使用專業(yè)知識(shí)作為理論指導(dǎo)，注重訓(xùn)練中技術(shù)的規(guī)范化落實(shí)，把握住訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，以期推動(dòng)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更好發(fā)展。

1 體育中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀和主要訓(xùn)練方法

體育中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀如下：第一，學(xué)生身體素質(zhì)有待提升。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平提升，學(xué)生成為家庭中的重要人員，尤其是城鎮(zhèn)學(xué)生，很少參與體育鍛煉，使得學(xué)生自立能力較差，學(xué)生身體素質(zhì)下降，對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)產(chǎn)生不利影響，使得教學(xué)難度增加，學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與欲望較低，身體素質(zhì)降低。第二，教學(xué)模式有待革新。體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中，教學(xué)模式較為陳舊，缺少創(chuàng)新，雖然部分教師探索和創(chuàng)新了教學(xué)模式，但是，多數(shù)教師依然采取灌輸式教學(xué)模式，教學(xué)效果不佳，難以實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)目標(biāo)。作為體育教師，應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)理念創(chuàng)新，使用新的教學(xué)模式，借助中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉。

體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的方法有很多，其中主要的訓(xùn)練方法有以下幾點(diǎn)：第一，持續(xù)訓(xùn)練法，主要是訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，通常在基礎(chǔ)訓(xùn)練中使用。第二，間歇訓(xùn)練法，主要是將跑步和休息交替進(jìn)行，加強(qiáng)學(xué)生心臟負(fù)荷訓(xùn)練，借助此種方法，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生耐力訓(xùn)練。第三，重復(fù)訓(xùn)練法，此種訓(xùn)練方式主要是加強(qiáng)學(xué)生速度和專項(xiàng)耐力鍛煉，提高學(xué)生節(jié)奏感和速度。相對(duì)于其他兩種訓(xùn)練方式，重復(fù)訓(xùn)練法的強(qiáng)度比較大，學(xué)生容易疲勞。因此，教師需要做好訓(xùn)練計(jì)劃方案，避免學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。

2 中長(zhǎng)跑教學(xué)的注意事項(xiàng)

2.1 科學(xué)熱身，預(yù)防損傷

中長(zhǎng)跑是長(zhǎng)時(shí)間有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，奔跑頻率需要由慢及快，循序漸進(jìn)，奔跑速率由慢及快，奔跑距離由短及長(zhǎng)，奔跑強(qiáng)度由小及大，奔跑之間間隔時(shí)間長(zhǎng)短合理安排。在中長(zhǎng)跑前的身體熱身活動(dòng)是至關(guān)重要的，除身體的基礎(chǔ)性（一般）身體熱身活動(dòng)之外，中長(zhǎng)跑相關(guān)的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)也是必要的，有利于提高身體各系統(tǒng)、器官、血液、肌肉等達(dá)到工作狀態(tài)，預(yù)防身體損傷。

2.2 篩查個(gè)別學(xué)生身體病癥，合理安排教學(xué)

咨詢和檢查有遺傳病和身體原因的學(xué)生，篩查出先天性心臟病、哮喘病、心肌炎的學(xué)生，對(duì)有感冒、發(fā)燒、扭傷、燒傷等學(xué)生安排合理小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者課上見(jiàn)習(xí)。這類學(xué)生有的不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)或者小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，教師合理區(qū)分安排學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)活動(dòng)。篩查這種特殊群體學(xué)生主要通過(guò)學(xué)校教務(wù)處備案、班主任告知、課前體委詢問(wèn)、詢問(wèn)課上學(xué)生、課中觀察學(xué)生、課后統(tǒng)計(jì)學(xué)生，建立學(xué)生身體素質(zhì)檔案，以備查閱，為學(xué)生學(xué)情做好儲(chǔ)備。

2.3 因人而異，設(shè)置不同教學(xué)目標(biāo)

田徑項(xiàng)目?jī)?nèi)容繁多，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求嚴(yán)格，由于學(xué)生先天遺傳和后天身體發(fā)育的因素，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)各不相同，在健康陽(yáng)光體育大背景下如何使得每個(gè)學(xué)生都學(xué)有所成，各有進(jìn)步便顯得尤為重要。這就要求教師應(yīng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)條件設(shè)置適宜他們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)可能各不相同，為使得學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)、敢于學(xué)習(xí)、在學(xué)習(xí)中獲得成功的快樂(lè)，區(qū)別對(duì)待就顯得實(shí)效。并詳細(xì)記錄學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程，使得每個(gè)學(xué)生都有身體素質(zhì)成長(zhǎng)記錄。

3 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)工作開(kāi)展策略

3.1 培養(yǎng)學(xué)生意志

教師在開(kāi)展中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)期間應(yīng)利用適宜的教授方案，逐步改善該類學(xué)生對(duì)體育科目的價(jià)值與鍛煉觀念，借助該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提升其綜合素養(yǎng)。具體來(lái)看，基于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特殊性，教師在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教授前，要向該班級(jí)學(xué)生闡明開(kāi)展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意義、價(jià)值與重要性，利用耐心與細(xì)心的授前教育來(lái)改變學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，使其在思想上更好地認(rèn)可與接受中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，繼而強(qiáng)化其對(duì)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，再借用多項(xiàng)手段來(lái)改善學(xué)生的意志品質(zhì)、身體素質(zhì)，有效培育其頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的精神與品質(zhì)。

在培育學(xué)生意志品質(zhì)的過(guò)程中，教師應(yīng)主動(dòng)利用有趣的教學(xué)方式，可利用適宜的網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)來(lái)指導(dǎo)學(xué)生跑步時(shí)的各項(xiàng)動(dòng)作，幫助其糾正各項(xiàng)錯(cuò)誤動(dòng)作而引發(fā)的問(wèn)題，利用高效指導(dǎo)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。由于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，為增強(qiáng)學(xué)生的耐力，教師需設(shè)置多項(xiàng)不同任務(wù)的教學(xué)計(jì)劃，即利用針對(duì)性教授來(lái)改善不同學(xué)生的身體素養(yǎng)。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑跑步訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)在此過(guò)程中給予學(xué)生充分的鼓勵(lì)，即在其跑步期間為其體內(nèi)注入一定的“動(dòng)力”，在該類鼓勵(lì)的指導(dǎo)下，學(xué)生的意志品質(zhì)將獲得明顯改善，身體素質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)不同程度的提升，從而提升綜合素養(yǎng)。值得一提的是，體育鍛煉觀的形成非一朝一夕，在進(jìn)行日常中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)增加耐心，在為學(xué)生制訂適宜的教學(xué)計(jì)劃后，要借助合理的執(zhí)行力度來(lái)真正改變學(xué)生的意志品質(zhì)。

3.2 科學(xué)安排內(nèi)容

一方面，在安排中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師需為該項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容增加趣味性，利用多樣化的教學(xué)內(nèi)容來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。一般來(lái)講，在日常的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師需將學(xué)生的實(shí)際狀況與教學(xué)中的各項(xiàng)動(dòng)作相融合，在幫助其掌握正確的跑步技術(shù)后，適時(shí)提升其對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣?；谥虚L(zhǎng)跑項(xiàng)目在具體實(shí)踐中需消耗人體大量的耐力，日常的行為訓(xùn)練就變得較為重要，若想增強(qiáng)訓(xùn)練中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與參與感，則要全面優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，并根據(jù)該項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)為不同學(xué)生制訂差異化的教學(xué)方案。同時(shí)，受個(gè)體身體素質(zhì)影響，不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有所區(qū)別，在實(shí)際教學(xué)中，教師可利用中長(zhǎng)跑App來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同內(nèi)容的身體素養(yǎng)訓(xùn)練，借助該類網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)增強(qiáng)跑步教學(xué)的趣味性。另一方面，思想素養(yǎng)的提升還應(yīng)依賴適宜的心理訓(xùn)練，教師需借用心理訓(xùn)練來(lái)幫助學(xué)生克服對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的恐懼心理。具體來(lái)看，在日常教學(xué)中教師既要擁有合適的教授經(jīng)驗(yàn)，還要儲(chǔ)備不同形式的心理學(xué)知識(shí)，利用心理暗示與心理訓(xùn)練來(lái)改善學(xué)生的訓(xùn)練效果，該類教學(xué)方案可幫助學(xué)生消除更多的緊張情緒，更好地打消此前學(xué)生的心理恐懼。

3.3 融入趣味游戲

在游戲教育理念下，教師可以將趣味的游戲元素融入本就枯燥乏味的教學(xué)內(nèi)容中，讓學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容燃起興趣，改善學(xué)生學(xué)習(xí)積極性低的問(wèn)題。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，體育教師也可依托游戲教育理念，合理地設(shè)計(jì)趣味的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練游戲，讓學(xué)生在游戲形式的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，感受中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。而且這一游戲化的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方式在一定程度上能消除學(xué)生身體和心理上的疲憊，讓學(xué)生主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)。

例如，教師可以將接力游戲、跨越障礙類游戲融入中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，讓趣味的游戲成為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的調(diào)味劑，使學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中不再感到枯燥乏味，甚至將注意力放在游戲上，不再感到中長(zhǎng)跑的路程很長(zhǎng)。為此，教師可以先根據(jù)學(xué)生的體能差異性，每相隔200米就設(shè)置接力點(diǎn)，在這200米間隔里，還可設(shè)置一些多樣化的障礙，讓學(xué)生跨越障礙，才能繼續(xù)前往接力點(diǎn)。

教師在設(shè)置障礙時(shí)，可以讓學(xué)生也參與進(jìn)來(lái)，鼓勵(lì)學(xué)生設(shè)置一些能挑戰(zhàn)自己的體能或者讓自己感到有趣的關(guān)卡，讓學(xué)生能對(duì)中長(zhǎng)跑充滿興趣，甚至是期待自己上場(chǎng)，參加中長(zhǎng)跑。通過(guò)這樣的游戲化訓(xùn)練方式，教師可以消除學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的畏懼和厭煩感。需注意的是，教師在開(kāi)展游戲化訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要避免游戲內(nèi)容一成不變，否則會(huì)消磨學(xué)生的熱情。對(duì)此，教師可以探究更多的游戲化教育方式，將適合用于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的趣味游戲引進(jìn)來(lái)，讓趣味的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練變得充滿活力。

例如，教師可以引入音樂(lè)節(jié)奏，讓學(xué)生根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏展開(kāi)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，教師可讓學(xué)生根據(jù)不同的節(jié)奏類型，變換跑步速度，也可讓學(xué)生踩著音樂(lè)節(jié)奏來(lái)進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。教師可讓學(xué)生組成不同的小組，比一比哪個(gè)小組可以在音樂(lè)節(jié)奏停止前，順利抵達(dá)終點(diǎn);或者比一比哪個(gè)小組抵達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間總和最短。

3.4 設(shè)置階段目標(biāo)

有的學(xué)生身體素質(zhì)比較差，不能適應(yīng)教師開(kāi)展的高強(qiáng)度訓(xùn)練。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體問(wèn)題，為其制定階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，不僅可以讓學(xué)生始終保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，消除身心上的疲憊感，還可幫助學(xué)生逐漸調(diào)整中長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度，讓學(xué)生產(chǎn)生一種成就感，有利于提高學(xué)生參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性。

對(duì)速度和耐力不足的學(xué)生，教師可為其制定“200m→

400m→800m→中長(zhǎng)跑1000m”的階段性訓(xùn)練目標(biāo)。在這一訓(xùn)練目標(biāo)下，教師采取的分段訓(xùn)練模式，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在每個(gè)階段準(zhǔn)確控制自己的跑步速度，以培養(yǎng)學(xué)生的跑步速度感，幫助學(xué)生建立速度動(dòng)力定型。同樣耐力不足的學(xué)生也會(huì)存在一定的差異，教師可根據(jù)其中的差異性，為學(xué)生限定完成階段性訓(xùn)練目標(biāo)的時(shí)間，激發(fā)學(xué)生體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)潛能。

對(duì)下肢力量不足的學(xué)生，教師可以同樣為學(xué)生制定階段性訓(xùn)練目標(biāo)，不同的是，在每個(gè)階段性訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生可以根據(jù)跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，明確自己負(fù)重深蹲起立的次數(shù)。比如，學(xué)生在“200m”的階段性訓(xùn)練目標(biāo)下，做負(fù)重深蹲起立的動(dòng)作30次/組，一共3組;在“400m”的階段性訓(xùn)練目標(biāo)下，學(xué)生可以做負(fù)重深蹲起立的動(dòng)作50次/組，一共3組。以此類推，讓學(xué)生在次數(shù)逐漸遞增的負(fù)重深蹲起立訓(xùn)練中，有效鍛煉自己的下肢力量，使其在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中跑得更加輕松，有利于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信，使其不再害怕在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中吃苦。從這一點(diǎn)來(lái)看，教師可通過(guò)這一科學(xué)的訓(xùn)練方式，磨煉學(xué)生的意志。

3.5 給予專業(yè)指導(dǎo)

第一，一般耐力訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)學(xué)生良好體能的初始環(huán)節(jié)，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練發(fā)揮著重要的作用。有氧代謝在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中占據(jù)了大量時(shí)間，并貫穿于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的始終，是基礎(chǔ)訓(xùn)練的根本。首先，教師要帶領(lǐng)學(xué)生完成間歇性訓(xùn)練，以5分鐘為間歇間隔，進(jìn)行200米跑動(dòng)練習(xí)，通常設(shè)置在3-5組，具體的數(shù)量可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，要在間歇性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加距離，將200米上調(diào)至300米，組間歇時(shí)間也相應(yīng)縮短。其次，開(kāi)展固定距離的間歇訓(xùn)練，以300米為例，第一組的間歇時(shí)間為5分鐘，第二組時(shí)間調(diào)整為3分鐘，最后一組為中長(zhǎng)跑分鐘。最后，完成變速跑練習(xí)。

第二，速度訓(xùn)練。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)者要具備良好的耐力，還要擁有一定的速度，并能夠合理掌握速度和調(diào)整速度。中長(zhǎng)跑最短距離為800米，速度訓(xùn)練則通常要大于400米，為了讓學(xué)生能夠逐漸接受速度訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容可循序漸進(jìn)地遞增，以400米為起點(diǎn)，逐步增加至600米、800米等等。

第三，有氧和無(wú)氧訓(xùn)練。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)雖然距離較長(zhǎng)，但并不是全程均為有氧運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，學(xué)生必須要保證速度，而增加速度的過(guò)程中則會(huì)由有氧運(yùn)動(dòng)向無(wú)氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化。因此，在訓(xùn)練中教師要注重有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好地抵抗乳酸堆積。

第四，技術(shù)訓(xùn)練。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)并不是簡(jiǎn)單的中長(zhǎng)距離跑動(dòng)，想要取得理想的成績(jī)，學(xué)生必須要具備一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，只要合理運(yùn)用技術(shù)才能確保體能得到充分發(fā)揮。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)學(xué)生步幅、擺臂、體態(tài)等動(dòng)作，確保上肢與下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，保證節(jié)奏穩(wěn)定。

3.6 展開(kāi)重復(fù)訓(xùn)練

在加強(qiáng)持續(xù)訓(xùn)練指導(dǎo)的同時(shí)，體育教師也可以開(kāi)展重復(fù)長(zhǎng)跑訓(xùn)練，這也是滿足學(xué)生學(xué)習(xí)需求的關(guān)鍵點(diǎn)。體育教學(xué)是我國(guó)教育事業(yè)發(fā)展中的重要學(xué)科，也是現(xiàn)代學(xué)生必修的一門課程。而以往長(zhǎng)跑訓(xùn)練中面臨一些問(wèn)題，很難提高學(xué)生專項(xiàng)能力，所以為了解決問(wèn)題，在完成相應(yīng)的持續(xù)訓(xùn)練之后，教師還可以對(duì)學(xué)生展開(kāi)重復(fù)訓(xùn)練。所謂“重復(fù)訓(xùn)練法”是一種新型的教學(xué)方法，特別適用于此教育階段的學(xué)生，能讓學(xué)生在訓(xùn)練中逐步提升運(yùn)動(dòng)技能。例如，在進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練跑時(shí)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定不同的訓(xùn)練方案，如將重復(fù)訓(xùn)練跑設(shè)置為不同的等級(jí)，分別是初級(jí)、中級(jí)及超長(zhǎng)跑，初級(jí)設(shè)置在300-600米，而中級(jí)則設(shè)置在800-3000米。此外，倘若學(xué)生耐力比較好，也可以讓其參與超長(zhǎng)跑，設(shè)置在1000-6000米以內(nèi)，進(jìn)而通過(guò)重復(fù)性訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生專項(xiàng)速度耐力以及專項(xiàng)能力。

3.7 只模擬比賽

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)教育階段的學(xué)生來(lái)講比較吃力，因?yàn)楹芏嗳烁鞣矫嫔眢w能力未能達(dá)到要求，會(huì)在訓(xùn)練中出現(xiàn)各種問(wèn)題，這也成了教師需要解決的問(wèn)題。為了更好地促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展，教師應(yīng)開(kāi)展模擬比賽訓(xùn)練，推動(dòng)體育課程中長(zhǎng)跑訓(xùn)練工作順利開(kāi)展，讓學(xué)生在訓(xùn)練中逐步提高體育運(yùn)動(dòng)技能。例如，在進(jìn)行相關(guān)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，體育教師可充分利用模擬比賽訓(xùn)練模式，使學(xué)生可以在真實(shí)性較強(qiáng)的模擬比賽訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)一步掌握中長(zhǎng)跑技巧，以此提升學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)效果。對(duì)此，體育教師可以將中長(zhǎng)跑比賽過(guò)程中的規(guī)則要領(lǐng)體現(xiàn)在模擬比賽訓(xùn)練過(guò)程中，促使學(xué)生無(wú)論是在身體或心理方面均可將模擬比賽訓(xùn)練作為真實(shí)的比賽過(guò)程，從而認(rèn)真參與模擬比賽訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中獲得提升。開(kāi)展模擬比賽訓(xùn)練要注意兩點(diǎn)：第一，體育教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況為學(xué)生設(shè)計(jì)模擬比賽訓(xùn)練的周期及跑量，使學(xué)生在中長(zhǎng)跑模擬訓(xùn)練過(guò)程中可以全面提高速度能力及身體耐力。第二，模擬比賽訓(xùn)練模式的應(yīng)用過(guò)程中要以科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)作為核心方向，使學(xué)生在模擬訓(xùn)練期間全面達(dá)成多元訓(xùn)練學(xué)習(xí)發(fā)展目標(biāo)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，當(dāng)前體育課程中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中面臨著一些問(wèn)題，導(dǎo)致教師很難提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)技能。因此，為了保障體育教學(xué)工作順利進(jìn)行，教師應(yīng)注重訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，同時(shí)要根據(jù)學(xué)生實(shí)際特點(diǎn)選擇合適的訓(xùn)練方法，并構(gòu)建良好的師生關(guān)系，訓(xùn)練時(shí)間也要安排合理，更要給予學(xué)生尊重和認(rèn)可，只有這樣才能滿足他們的學(xué)習(xí)需求，并使學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中得到較好的鍛煉。如此一來(lái)，通過(guò)創(chuàng)新訓(xùn)練方法，能切實(shí)將體育課程中長(zhǎng)跑訓(xùn)練工作落到實(shí)處。