一位重要人物的短信一直不回，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)做不好，剛才好像又有哪句話(huà)說(shuō)得不對(duì)……似乎每天都有解決不了的煩心事，好像每天都有打不開(kāi)的心結(jié)。

那是不是有了這些焦慮情緒，就意味著得了焦慮癥呢？從焦慮情緒到焦慮癥之間有多長(zhǎng)距離呢？

會(huì)焦慮，不是壞事

為什么這么講呢？首先，焦慮是人體的一種正常的情緒反應(yīng)，當(dāng)我們面對(duì)不可掌控的局面或者處境時(shí)，會(huì)自然而然地產(chǎn)生一種緊張不安、驚慌恐懼或者不愉快的情緒。從某種意義上講，焦慮是人類(lèi)的一種重要的保護(hù)機(jī)制。假如我們?cè)诿鎸?duì)危險(xiǎn)時(shí)，身體不能給我們?nèi)魏翁崾竞皖A(yù)警，那我們就很有可能成為猛獸口中的獵物，從而喪失生存和發(fā)展的機(jī)會(huì)。

另外，適度的焦慮也有助于激發(fā)出我們的創(chuàng)造力，調(diào)動(dòng)我們拼搏的動(dòng)力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，如果某件事你做起來(lái)難于登天，你不會(huì)有任何的焦慮情緒；反之，這件事做起來(lái)易如反掌，你也不會(huì)擔(dān)心和害怕。恰恰是那些“跳一跳、夠得著”的事情，才可能誘發(fā)出焦慮情緒。無(wú)數(shù)事實(shí)證明，只有適度的焦慮，才能創(chuàng)造奇跡。

焦慮癥是有“高度”的

究竟焦慮到什么程度，才會(huì)被診斷為焦慮癥呢？

鑒別要點(diǎn)一：嚴(yán)重程度。焦慮本身是一種正常的情緒反應(yīng)，不至于影響個(gè)人的日常生活和社會(huì)功能。而焦慮癥是一種嚴(yán)重程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于焦慮的精神類(lèi)疾病，患焦慮癥的人往往會(huì)表現(xiàn)出緊張、擔(dān)憂(yōu)和畏懼。此外，還有相當(dāng)一部分患者出現(xiàn)回避行為，并伴有認(rèn)知、語(yǔ)言以及運(yùn)動(dòng)功能損傷。

鑒別要點(diǎn)二：持續(xù)時(shí)間。普通的焦慮情緒持續(xù)時(shí)間較短，一般不會(huì)超過(guò)一個(gè)月，通常在誘發(fā)事件結(jié)束后迅速消失。焦慮癥的焦慮情緒至少要持續(xù)6 個(gè)月。

鑒別要點(diǎn)三：普通的焦慮癥狀通常具有指向性，有固定的對(duì)象或者誘發(fā)事件，而個(gè)體一旦發(fā)展為焦慮癥，其癥狀通常會(huì)變得很泛化。比如很多焦慮癥患者說(shuō)，“我經(jīng)常會(huì)莫名奇妙地?fù)?dān)心害怕，也不知道擔(dān)心的是什么，其實(shí)也沒(méi)什么重要的事，就好像大難臨頭了一樣”。

此外，很多焦慮癥患者也有一些軀體不適，如口干、多汗、呼吸急促、肌肉緊張、頭脹發(fā)緊、腰背酸痛等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)坐立不安、來(lái)回踱步等臨床癥狀。

鑒別焦慮癥要找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)

診斷焦慮癥，需要由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)完成。都是焦慮癥，但其背后的原因和機(jī)制卻不一定相同，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和足夠的經(jīng)驗(yàn)，很有可能發(fā)生誤診、誤治，甚至危及患者的生命。比如，常見(jiàn)的焦慮癥（焦慮障礙），不存在明顯的軀體病變或者大腦的器質(zhì)性病變，但軀體疾病引發(fā)的焦慮癥，如果只關(guān)注其焦慮癥狀而忽略了原發(fā)疾病，很可能會(huì)貽誤治療。

可以引發(fā)焦慮癥狀的常見(jiàn)疾病包括：低血糖、心律失常、二尖瓣脫垂、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能減退以及冠狀動(dòng)脈供血不足等。

如果想簡(jiǎn)單做一個(gè)自我評(píng)估，這里給大家推薦幾個(gè)量表，如焦慮自評(píng)量表（SAS）、SCL-90 量表等。

幫助焦慮癥患者，這樣做

同其他精神疾病類(lèi)似，焦慮癥也有一定的易感因素。這些因素包括：女性、未婚、喪偶、經(jīng)濟(jì)收入低、無(wú)業(yè)、失業(yè)、居住在農(nóng)村等。此外，家族史陽(yáng)性者、生存環(huán)境壓抑者、性格懦弱者、藥物成癮者以及軀體情況不良者也是焦慮癥的高危人群。對(duì)于高危人群，我推薦如下預(yù)防措施：

1. 可以對(duì)高危人群進(jìn)行相關(guān)焦慮知識(shí)的宣傳和教育。

2. 易患焦慮癥的人往往存在一定的性格弱點(diǎn)，給予其適當(dāng)?shù)男睦碇С?，可以顯著改善其焦慮癥狀，提高其心理承受力。

3. 如果患者的焦慮癥狀無(wú)法通過(guò)心理調(diào)節(jié)緩解，可以服用一些藥物，如抗抑郁藥、苯二氮卓類(lèi)藥等。

4. 切忌依靠煙草、酒精、毒品緩解焦慮情緒。這些成癮物質(zhì)雖然有改善焦慮的作用，但一旦使人成癮，后患無(wú)窮。