9月1日，開(kāi)學(xué)了！孩子們又要勇敢地邁進(jìn)新的“征程”。每個(gè)學(xué)期，都會(huì)有不少孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題而向心理老師求助。還有一些孩子，即使心中苦惱，也不會(huì)告訴任何人。在同學(xué)們遇到的各種心理問(wèn)題中，焦慮情緒和焦慮癥占了相當(dāng)?shù)谋壤?/p>

“高分”學(xué)生為何焦慮

每年九月份，學(xué)校都會(huì)對(duì)新生的心理健康狀況進(jìn)行簡(jiǎn)單的摸排，不是為了診斷定性，只是為了更好地了解新生的心理狀況，將那些需要重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生（心理測(cè)試中分?jǐn)?shù)較高者）篩選出來(lái)，有針對(duì)性地進(jìn)行干預(yù)和幫助。這些篩選出來(lái)的“高分”學(xué)生一般占總?cè)藬?shù)的15% 左右。經(jīng)過(guò)深入了解可以知道，這些篩選出來(lái)的學(xué)生比較常見(jiàn)的是一般情緒困擾，比如抑郁和焦慮情緒、人際關(guān)系敏感或存在敵對(duì)情緒等。當(dāng)然也有部分學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題，比如之前已經(jīng)被診斷為雙相情感障礙、抑郁癥或焦慮癥等。

在日常的心理輔導(dǎo)中，學(xué)生求助的問(wèn)題主要集中在關(guān)系層面，包括和同學(xué)、父母或老師的關(guān)系以及和異性相處的問(wèn)題。當(dāng)然，學(xué)習(xí)問(wèn)題、自信心等也是同學(xué)們比較關(guān)注的主題。除此之外，學(xué)校適應(yīng)、厭學(xué)、手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成癮、睡眠問(wèn)題等也會(huì)困擾他們。

家庭的影響很重要

深入了解有心理困擾的學(xué)生的成長(zhǎng)經(jīng)歷以及他們與父母的溝通模式就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生的問(wèn)題背后往往有家長(zhǎng)或家庭的因素。所以，家長(zhǎng)可以通過(guò)改變自己來(lái)幫助孩子，越早改變、孩子越小，家庭和孩子的受益就越多。

除了家庭的影響，學(xué)生自己的認(rèn)知模式和一些非理性的想法也是他們形成各種心理問(wèn)題和心理困擾的重要原因。而他們的認(rèn)知中有不少是來(lái)自于父母等其他重要的人。所以，健康向上的家庭可以幫助孩子建立起最初的強(qiáng)大心理。

緩解學(xué)生的心理困擾，不僅需要外部的支持，比如家庭關(guān)系的改善、學(xué)校的支持、社會(huì)的援助，還需要學(xué)生自身的努力，包括積極尋求幫助、擔(dān)起自我發(fā)展的重?fù)?dān)等。

緩解心理問(wèn)題的5個(gè)建議

首先，教育是一門(mén)科學(xué)，需要學(xué)習(xí)。

養(yǎng)育可能無(wú)師自通，但教育絕對(duì)不是。教育需要我們每一個(gè)人認(rèn)真學(xué)習(xí)。當(dāng)然也許有人會(huì)說(shuō)，想當(dāng)初我的父母沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)教育學(xué)，我們也被教育得很好，沒(méi)有出現(xiàn)心理問(wèn)題。這里面有很多原因。那個(gè)時(shí)代，父母更多的是養(yǎng)育，是以自己的行為和觀念為榜樣對(duì)孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。而現(xiàn)在的父母已經(jīng)不滿足于過(guò)去的教養(yǎng)方式，他們對(duì)孩子有更多的期望、更高的要求、更緊密的關(guān)注、更迫切的推動(dòng)。這些父母不再滿足于做榜樣，還會(huì)更努力地去教育孩子。如果父母的教育方法正確還好，但如果沒(méi)有很好的教育方法，就很容易變成“揠苗助長(zhǎng)”。

現(xiàn)在的孩子承受了更大的壓力，學(xué)習(xí)時(shí)間更長(zhǎng)，游戲和活動(dòng)的時(shí)間更短，和同伴交往的時(shí)間更少。這讓很多學(xué)生感到緊張，生活也變得單一，這為心理問(wèn)題的發(fā)生提供了“溫床”。

所以，為了我們的孩子，學(xué)習(xí)更多教育學(xué)和心理學(xué)知識(shí)是每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該做的事情。只有觀念變了，工具有了，家長(zhǎng)才能更正確地指引孩子成長(zhǎng)的方向。

其次，有心理問(wèn)題很正常，不要懼怕。

調(diào)查研究顯示，有1/4 的人會(huì)在生命的某個(gè)階段被診斷為患有某種精神疾病，所以出現(xiàn)心理問(wèn)題非常正常，就像患紅眼病或者糖尿病一樣。心理問(wèn)題可以被治療和改變。即使有心理問(wèn)題，我們也可以成長(zhǎng)并為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。如同我們想要健康的身體就要科學(xué)飲食、積極鍛煉身體一樣，我們想要健康的心理就要改變認(rèn)知。

再次，多嘗試不同的方法去緩解心理問(wèn)題。

思維影響情緒，如果讓我們感受不好的想法有所改變，我們的情緒也會(huì)隨之改變。如果總感覺(jué)痛苦和不對(duì)勁，那很可能是一些糟糕的想法在干擾我們，找到它、改變它，哪怕只是看到它，告訴自己那只是個(gè)想法，并不是事實(shí)，這會(huì)讓糟糕的想法“松動(dòng)”。比如有的孩子開(kāi)學(xué)之前不想去學(xué)校，覺(jué)得自己是不受歡迎的人，或者學(xué)習(xí)成績(jī)不好覺(jué)得學(xué)了也沒(méi)用等。我們需要明確這些念頭只是我們的想法，并不一定是事實(shí)。

當(dāng)然，除了改變想法，我們還可以改變行為，從一些最容易改變的行為入手，采取小步子原則，先只對(duì)今天負(fù)責(zé)。積極鍛煉、健康飲食和睡眠充足等，都能讓我們的心理狀況變得更好。如果心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，孩子們最好還是尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)和咨詢服務(wù)。

還有，交個(gè)朋友很重要。

在學(xué)校心理工作中，我們可以看到同伴關(guān)系對(duì)于學(xué)生的身心健康影響深遠(yuǎn)。很多學(xué)生最大的心理困擾就是人際關(guān)系。一個(gè)有心理問(wèn)題的學(xué)生，如果有比較好的同伴關(guān)系，他的狀況一般不會(huì)太糟。同伴支持是非常重要的資源。所以，家長(zhǎng)和教師應(yīng)該支持和促進(jìn)學(xué)生和同伴交往，即使他結(jié)交的朋友我們并不認(rèn)同，也要首先尊重他的選擇，這其中一定有他自己的考慮。作為學(xué)生，自己要勇敢地去和同伴溝通交流，不要怕被拒絕。多一次嘗試，我們就多一次和他人親近的機(jī)會(huì)。

最后，建立強(qiáng)大的意義感。

很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生都是源于意義感的缺失或偏離。意義是一個(gè)很宏大的問(wèn)題，比如我們總會(huì)思考人生怎樣更有意義。意義是分層次的，做有利于自己的事情肯定是有意義的，但這種意義可能不夠長(zhǎng)久、牢固。如果我們做了有利于家人和社會(huì)的事情，則意義感會(huì)擴(kuò)大一些，受益的人越多，意義感會(huì)越大。

一個(gè)男生會(huì)因?yàn)楸慌芙^而痛苦，甚至覺(jué)得生活沒(méi)有意義。其實(shí)，一個(gè)人不太會(huì)因?yàn)樽约焊咧袝r(shí)代成功追到一個(gè)女孩而覺(jué)得此生無(wú)憾，他更可能因?yàn)樽约涸?jīng)幫助過(guò)或影響過(guò)很多人而心滿意足。

人活著的意義和價(jià)值更多地是和社會(huì)的需要相聯(lián)系。因此，孩子們要擴(kuò)大自己的關(guān)注范圍，心理問(wèn)題也會(huì)得到緩解。