小東：老師，我感覺我一直在比較中生活，也喜歡同別人比較。從小到大，由于父母經(jīng)常喜歡拿我和別人比，所以我自己也經(jīng)常拿自己和別人對比。如每次考試成績出來的時候，我就會和我的同桌比，結(jié)果每次同桌的成績都比我好，這樣的結(jié)果讓我很有挫敗感;作為班干部，我又喜歡和其他班干部比較，可是每次和班長相比，總感覺他在班里更受老師和同學(xué)的歡迎，我總感覺比他要差很多，這又讓我很難過。有時候我討厭比較，可是自己又控制不住，我該怎么辦呢？

知心老師：小東，你好！感謝你的信任和真誠地提問，你的困惑主要是自我認(rèn)知問題，覺得通過與他人比較，自己不如他人，從而產(chǎn)生自我懷疑。其實(shí)很多同學(xué)都跟你一樣，有著類似的困惑。

社會心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格1954年提出了社會比較理論。他指出，人人都自覺或不自覺地想要了解自己的地位、能力、水平如何，而一個人只有在社會中，通過與他人進(jìn)行比較，才能真正認(rèn)識自己和他人。社會比較能夠使人清楚地了解自己和他人，找出自己和別人之間存在的差距，發(fā)現(xiàn)自己的長處，找出自己的不足。因此，社會比較是一種普遍存在的大眾心理現(xiàn)象。

適當(dāng)?shù)纳鐣容^可以為個體提高自信心，并且成為合理自我完善的基礎(chǔ)，但是，當(dāng)比較標(biāo)準(zhǔn)（比較對象）不恰當(dāng)或者不切合實(shí)際，不但導(dǎo)致這些功能失效，而且會帶來很多消極的情緒。為此老師建議：

1.明確每次進(jìn)行比較背后的意義和動機(jī)。每次比較背后的意義和動機(jī)有多種，是追求個人進(jìn)步，還是賭氣、虛榮心的滿足，又或是提升個人自信心，如果是賭氣、滿足虛榮心這種，不進(jìn)行比較不失為一個不錯的選擇。

2.以自我為參照點(diǎn)，合理地選取比較對象，進(jìn)行平行比較。根據(jù)自己的能力和水平，選擇與自己類似的人作為比較對象，然后去評價自己更合理，也更有意義。如同桌非常優(yōu)秀，自己的成績在班級里是中等水平，經(jīng)常與之進(jìn)行比較，很容易產(chǎn)生挫敗感和自卑感。

3.評價自己方式多樣化。比較并不是唯一了解判斷自己能力與定位的途徑，傾訴與詢問意見等方式也是一種了解的途徑。如果確實(shí)是對比較產(chǎn)生抵觸情緒，并且你常用的比較方式經(jīng)常給你帶來負(fù)能量，不妨試試采用別的方式來考量。

（作者單位：江西省贛州市贛縣中等專業(yè)學(xué)校）

（插圖：沈含之）